கர்ப்பம் மற்றும் எல்லா விஷயங்களும் வெப்பம் தொடர்பானவை (நீங்கள், வானிலை, உங்கள் குளியல் நீர் மற்றும் பல)

உள்ளடக்கம்

• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• கர்ப்ப காலத்தில் நான் ஏன் சூடாக உணர்கிறேன்?
• ஹாட் டப்களுடன் என்ன ஒப்பந்தம்?
• ஒரு சானா பற்றி என்ன?
• நான் வீட்டில் சூடான குளியல் எடுப்பது சரியா?
• நான் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த சரியா?
• இது வெளியே சூடாக இருக்கிறது! வெப்பமான காலநிலையில் நான் சிந்திக்க வேண்டிய சிறப்பு அபாயங்கள் உள்ளதா?
• கர்ப்பத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ்ஸை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
• வெப்பத்துடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகளை (எனக்கும் என் குழந்தைக்கும்) எவ்வாறு தடுப்பது?
• வெப்பம் வரும்போது ஏதாவது நல்ல செய்தி இருக்கிறதா?
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள், நீங்கள் உச்சரிக்க முடியாத எதையும் சாப்பிடுகிறீர்கள்; உங்கள் காஃபின் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் தலைவலிக்கு உங்கள் வழக்கமான வலி மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். ஆனால் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையைப் பாதுகாக்க நீங்கள் உண்மையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா?

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

ஆம் - ஒரு அளவிற்கு (எந்த நோக்கமும் இல்லை). மருத்துவ ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது ஓவர்கர்ப்ப காலத்தில் வெப்பமாக்குவது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை 102 ° F (39 ° C) க்கு மேல் பெறுவது உங்கள் சிறியவருக்கு மிகவும் சூடாக இருக்கும் என்று சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் அறிவுறுத்துகின்றன (உங்களுக்கும் கூட!).

ஆனால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஓரளவு வெப்பமடைவது இயல்பு - நீங்கள் உண்மையில் அடுப்பில் ஒரு ரொட்டி வைத்திருக்கிறீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் பல உடல் மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சற்று உயர்த்தக்கூடும், அது முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதிக வெப்பத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கக்கூடும், மேலும் இது உங்கள் சிறியவர் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பாதிக்கும்.

மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, வெப்ப அழுத்தமானது குழந்தையின் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகள் எவ்வாறு உருவாகின்றன என்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்கள் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வெப்பமாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு உயர்த்துவது மிகவும் கடினம் - கர்ப்ப காலத்தில் கூட.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் ஏன் சூடாக உணர்கிறேன்?

அந்த கர்ப்ப பளபளப்பு ஒரு பகுதி மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒரு பகுதி வெப்பத்திலிருந்து வெளியேறும். நீங்கள் அதை கற்பனை செய்யவில்லை - கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டமும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சற்று உயர்த்தும். உங்கள் தோல் தொடுவதற்கு வெப்பமாக இருக்கும். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்திருக்கலாம் மற்றும் இரவு வியர்த்தல் கூட இருக்கலாம்.

உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், புதிய ஹார்மோன்கள் சிறிய தொழிலாளர்கள் போன்றவை, அவை எல்லாவற்றையும் மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஒரு சிறிய அளவு உயர்த்தும். (கூடுதலாக, அவை சில நேரங்களில் காலை நோய் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன - ஆனால் இது முழுக்க முழுக்க கட்டுரை.)

உங்கள் உடல் புதிய வாழ்க்கையை வளர்க்கவும் வளர்க்கவும் தயாராகும் போது இன்னும் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல அதிக இரத்தம் தேவை. உண்மையில், கர்ப்பத்தின் 34 வது வாரத்தில் உங்கள் இரத்த அளவு 50 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கிறது.

இதயம் ஏற்கனவே செய்ததை விட கடினமாக உழைப்பதன் மூலம் தொடர்கிறது. கர்ப்பத்தின் எட்டாவது வாரத்தில், உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை 20 சதவீதம் வேகமாக செலுத்துகிறது. அதிக இதய துடிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை எழுப்புகிறது, இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையையும் சற்று அதிகரிக்கும்.

இந்த இரத்தத்தை வழங்க உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன. உங்கள் சருமத்திற்கு அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்கள் இதில் அடங்கும். உங்கள் சருமத்தில் அதிக ரத்தம் பாய்கிறது - இதனால் நீங்கள் பளபளப்பாக (அல்லது பளபளப்பாக) மாறி, உங்களை வெப்பமாக்கும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் குழந்தையை சுமப்பது என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட உள்ளமைக்கப்பட்ட ஹீட்டரைச் சுமந்து செல்வதையும் குறிக்கிறது. உங்கள் வளர்ந்து வரும் சிறியது நீங்கள் உறிஞ்சும் உடல் வெப்பத்தைத் தருகிறது. இது உள்ளே இருந்து வெப்பமாக இருக்கும். இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா? ஆமாம், உங்களிடம் இரண்டு சிறிய சிறிய ஹீட்டர்கள் உள்ளன.

ஹாட் டப்களுடன் என்ன ஒப்பந்தம்?

சூடான தொட்டியில் மூழ்குவது உங்கள் கர்ப்பிணி உடலுக்கு நிம்மதியாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு பதிலாக ஒரு குளத்தில் குளிர்விப்பது நல்லது. கர்ப்பம் மற்றும் சூடான தொட்டிகள் கலக்கவில்லை.

நீங்கள் ஒரு சூடான தொட்டியில் நீராட விரும்பினால், அதை 10 நிமிடங்களுக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்துங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சூடான தொட்டியில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை 101 ° F (38.3) C) க்கு மேல் உயர்த்தும்.

மேலும் வாசிக்க: சூடான தொட்டிகள் மற்றும் கர்ப்பம்

ஒரு சானா பற்றி என்ன?

உலர்ந்த அல்லது ஈரமான ச un னாக்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. நீங்கள் ஒரு ச una னாவில் அதிக நேரம் தங்கியிருந்தால் அதிக வெப்பம் ஏற்படலாம். கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் பெரும்பாலான பெண்கள் 158 ° F (70 ° C) சானாவில் 20 நிமிடங்கள் வரை அதிக வெப்பமின்றி பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

மீண்டும், ச una னாவில் இருக்கும்போது நீங்கள் எப்போதும் சூடாக அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடனடியாக வெளியேறுவது அல்லது ச un னாக்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

நான் வீட்டில் சூடான குளியல் எடுப்பது சரியா?

வீட்டில் ஒரு குளியல் ஒரு சூடான தொட்டி அல்லது ச una னாவைப் போல சூடாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சூடான நீரைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக ஒரு சூடான குளியல் ஒட்டிக்கொள்க. தண்ணீர் வேகவைக்கக்கூடாது, வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு சூடாக இருக்கும். விஷயங்களை காற்றோட்டமாகவும் குளிராகவும் வைத்திருக்க குளியலறையில் ஒரு சாளரத்தைத் திறந்து வைக்கவும்.

நான் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த சரியா?

ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் உங்களுக்கு தேவையான இடத்தில் தசை வலியை ஆற்ற உதவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எப்போதாவது ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது சரி. ஆனால் இதை உங்கள் வயிற்றுக்கு அருகில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது - உங்கள் குழந்தையை நேரடியாக சூடாக்க விரும்பவில்லை. வயிற்றை சூடாக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

வெப்பமூட்டும் திண்டு ஒரு வசதியான வெப்பநிலை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் சூடாகவும், இது உங்கள் சருமத்தைத் துடைக்கும். வெப்பமூட்டும் திண்டுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டு அல்லது மென்மையான துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வெப்பமூட்டும் திண்டு மூலம் உபசரிப்பு பகுதிகளையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் சோர்வுற்ற கால்களை ஒன்றில் ஓய்வெடுக்கவும் அல்லது முதுகுவலியை ஆற்றவும். தூங்கும் போது ஒருபோதும் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம். வெப்ப சிகிச்சையின் போது நீங்கள் தூங்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் அதை அவிழ்த்து விடுங்கள்!

இது வெளியே சூடாக இருக்கிறது! வெப்பமான காலநிலையில் நான் சிந்திக்க வேண்டிய சிறப்பு அபாயங்கள் உள்ளதா?

வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது யாருக்கும் ஏற்படலாம். வெப்பமான வெயில் உங்களை அதிக வெப்பமாக்கி, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​சூடான நாளில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது இன்னும் முக்கியம்.

வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் வெளியில் இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் குளிர்விக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• தொப்பி அணியுங்கள் அல்லது தலையை மூடுங்கள்
• நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
• துடைக்க ஈரமான துண்டை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
• நிழலுக்கு சூரிய குடை பயன்படுத்தவும்
• தளர்வான ஆடை அணியுங்கள்
• பருத்தி அல்லது பிற இயற்கை, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளை அணியுங்கள்
• உங்கள் தோலை மூடி வைக்கவும்
• வெளியே உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்பத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ்ஸை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பொதுவாக ஹார்மோன் என்றாலும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில தூண்டுதல்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். அவற்றைத் தூண்டக்கூடியவற்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ் இருக்கும் போது ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• சூடான பானங்கள்
• காஃபின்
• காரமான உணவுகள்
• இறுக்கமான ஆடை
• சூடான அறை
• பதட்டம்
• மன அழுத்தம்

உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனையை உள்ளடக்கியது. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற சில பொதுவான சுகாதார நிலைகளும் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

வெப்பத்துடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகளை (எனக்கும் என் குழந்தைக்கும்) எவ்வாறு தடுப்பது?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாதபோது குளிர்ச்சியாக இருப்பதை விட கர்ப்ப காலத்தில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது சற்று வித்தியாசமானது. மிகவும் வெப்பமான வெப்பநிலையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். துரப்பணம் உங்களுக்குத் தெரியும் - வெயிலிலிருந்து விலகி, சூடான தொட்டிகள், ச un னாக்கள் மற்றும் மிகவும் சூடான குளியல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் குளிர்ச்சியைத் தக்கவைக்க பிற வழிகள் பின்வருமாறு:

• நீரேற்றமாக இருங்கள் - ஒரு குளிர்ந்த நீர் பாட்டிலை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள்
• வெப்பமான நாட்களில் சமையலறையைத் தெளிவாக வைத்திருங்கள் - உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுக்காக சமைக்கட்டும்
• மூடிய, சூடான அறைகளில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும் - கர்ப்ப காலத்தில் சூடான யோகாவும் இல்லை
• தூங்கும் போது உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் - ஒரு / சி வரை சுற்றவும் அல்லது மிகவும் சூடான இரவுகளில் மின்சார விசிறியைப் பயன்படுத்தவும்
• அதிக படுக்கை மற்றும் படுக்கைக்கு சூடான பைஜாமாக்கள் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்
• புதுப்பிக்க உங்கள் முகத்திலும் உடலிலும் குளிர்ந்த நீரை தெறிக்கவும்
• உங்கள் சோர்வான கால்களை குளிர்ந்த நீர் குளியல் ஒன்றில் ஆற்றவும்
• தசைகள் வலிக்க வெப்ப திண்டுகளை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக ஒரு நிதானமான மசாஜ் கிடைக்கும்

வெப்பம் வரும்போது ஏதாவது நல்ல செய்தி இருக்கிறதா?

சில ஆய்வுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிது வெப்பம் நல்லது என்று காட்டுகின்றன. பருவகால வெப்பநிலை பிறப்பு எடை மற்றும் நீளத்தை பாதிக்கிறது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.வெப்பமான மாதங்களில் பிறந்த குழந்தைகள் நீளமாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். கர்ப்பத்தின் நடுவில் வெப்பமான காலநிலையில் உள்ள தாய்மார்களுக்கு கனமான குழந்தைகள் இருந்தன.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வெப்பமான உணர்வு மற்றும் இரவு வியர்வை இருப்பது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் இயல்பான பகுதியாகும். உங்கள் சற்றே உயர்த்தப்பட்ட உடல் வெப்பநிலை என்பது சூடான நாட்களில் வெளியே செல்லும் போது மற்றும் கடுமையான செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

உங்களை அதிகமாக சூடேற்றும் சூடான தொட்டிகள், ச un னாக்கள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். வெப்ப அழுத்தம் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அதிக வெப்பம் அடைந்ததாக உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். பிற அறிகுறிகளுடன் இரவு வியர்வையும் இருந்தால், தொற்று போன்ற உடல்நல சிக்கல்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்களிடம் இருந்தால் அவசரமாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• 101 ° F ஐ விட அதிகமான காய்ச்சல்
• குமட்டல்
• காய்ச்சல் அறிகுறிகள்
• தசை வலிகள்
• வயிற்றுப்போக்கு