ஹாட் பாடி ஒர்க்அவுட்: உங்கள் நோ-ஃபெயில் பீச்-ரெடி பிளான்

உள்ளடக்கம்

• சூடான உடல் பயிற்சி: இது எப்படி வேலை செய்கிறது
• சூடான உடல் பயிற்சி: உங்களுக்கு என்ன தேவை
• சூடான உடல் பயிற்சிக்குச் செல்லவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எங்கள் பிகினி உடல் கவுண்ட்டவுனின் நடுப்பகுதியில் இருக்கிறீர்கள், அதாவது உங்கள் நேர்த்தியான புதிய வடிவத்துடன் அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் வழியில் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். நியூயார்க் நகர பயிற்சியாளர் டொமினிக் ஹாலின் இந்த சூடான உடல் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முழு உடலையும் செதுக்கும் அதே வேளையில் கலோரிகளின் எரியும் போது உங்கள் கடினமான பின்புறத்திற்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் எங்களுடன் இணைந்தால், உள்ளே செல்லுங்கள். இந்த நடைமுறைகளுக்கும் உங்கள் புதிய வெற்றிப் பட்டியலுக்கும் இடையில், நாங்கள் உங்களை உள்ளடக்கியுள்ளோம்-அதனால் நீங்கள் இருக்க முடியும் அன்இந்த கோடையில் மூடப்பட்டுள்ளது.

சூடான உடல் பயிற்சி: இது எப்படி வேலை செய்கிறது

• இந்த வழக்கத்தை வாரத்தில் 2 அல்லது 3 நாட்கள் செய்யவும் (தொடர்ச்சியான நாட்களில் அல்ல). குறைந்தபட்சம் 5 நிமிட கார்டியோவுடன் சூடாகவும்.
• 1 மற்றும் 3 நாட்களில் அதிக எடையுடன் 8 முதல் 12 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்களைச் செய்யவும்.
• செட்களுக்கு இடையில் 45 விநாடிகள் ஓய்வெடுத்து, நகர்வுகளை வரிசையில் செய்யுங்கள். நீங்கள் நல்ல வடிவத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் எடையைத் தேர்வு செய்யவும், ஆனால் ஒவ்வொரு தொகுப்பின் கடைசி சில ரெப்ஸ் மூலம் உயர்த்துவது கடினம்.

சூடான உடல் பயிற்சி: உங்களுக்கு என்ன தேவை

5-லிருந்து 8-பவுண்டுகள் மற்றும் 10-லிருந்து 12-பவுண்டுகள் கொண்ட ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ், ஒரு பெஞ்ச், ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் மற்றும் ஒரு ஸ்திரத்தன்மை பந்து. எந்த விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடையிலும் அவற்றைக் கண்டறியவும்.

சூடான உடல் பயிற்சிக்குச் செல்லவும்

க்கான மதிப்பாய்வு