ஹார்மோன் தலைவலி: காரணங்கள், சிகிச்சை, தடுப்பு மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• ஹார்மோன் தலைவலி
• ஹார்மோன் தலைவலிக்கான காரணங்கள்
• பிற பங்களிக்கும் காரணிகள்
• ஹார்மோன் தலைவலியின் அறிகுறிகள்
• ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சிகிச்சை
• வீட்டு வைத்தியம்
• மருந்து
• ஹார்மோன் சிகிச்சை
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது
• பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் போது
• ஹார்மோன் தலைவலியைத் தடுக்கும்
• சிக்கல்கள் மற்றும் அவசர அறிகுறிகள்
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு 3 யோகா போஸ்கள்

ஹார்மோன் தலைவலி

மரபியல் மற்றும் உணவு தூண்டுதல்கள் உட்பட பல காரணிகளால் தலைவலி ஏற்படலாம். பெண்களில், ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன் அளவு நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணியாகும்.

மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஹார்மோன் அளவு மாறுகிறது, மேலும் வாய்வழி கருத்தடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

தலைவலியைப் போக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஹார்மோன் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் நின்றவுடன் நிவாரணம் பெறுவார்கள்.

ஹார்மோன் தலைவலிக்கான காரணங்கள்

தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி, பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது வலியின் உணர்வை பாதிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் வீழ்ச்சி ஒரு தலைவலியைத் தூண்டும். ஹார்மோன் அளவுகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மாறுகின்றன, அவற்றுள்:

மாதவிடாய் சுழற்சி: ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்னர் அவற்றின் மிகக் குறைந்த மட்டத்திற்கு விழும்.

கர்ப்பம்: கர்ப்பத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உயரும். பல பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் தலைவலி நீங்கும். இருப்பினும், சில பெண்கள் ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் முதல் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்து பின்னர் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். பெற்றெடுத்த பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வேகமாக குறைகிறது.

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ்: பெரிமெனோபாஸில் ஹார்மோன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது (மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆண்டுகள்) சில பெண்களுக்கு அதிக தலைவலி ஏற்படுகிறது.ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெண்களில் ஏறத்தாழ மூன்றில் இரண்டு பங்கு மாதவிடாய் நின்றவுடன் அவர்களின் அறிகுறிகள் மேம்படுவதாகக் கூறுகின்றன. சிலருக்கு, ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் மோசமடைகிறது. இது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை முறைகளின் பயன்பாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

வாய்வழி கருத்தடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை: பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஆகியவை ஹார்மோன் அளவு உயர்ந்து வீழ்ச்சியடையக்கூடும். மாத்திரையில் இருக்கும்போது ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாக ஒற்றைத் தலைவலி வரும் பெண்கள் பொதுவாக சுழற்சியின் கடைசி வாரத்தில், மாத்திரைகள் ஹார்மோன்கள் இல்லாதபோது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

பிற பங்களிக்கும் காரணிகள்

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியில் மரபியல் ஒரு பங்கு வகிப்பதாக கருதப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளின் கலவையாகும். ஹார்மோன்களுக்கு கூடுதலாக, இவை பின்வருமாறு:

• உணவைத் தவிர்ப்பது
• அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த தூக்கம்
• தீவிர விளக்குகள், ஒலிகள் அல்லது வாசனை
• கடுமையான வானிலை மாற்றங்கள்
• மது பானங்கள், குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்
• அதிக காஃபின் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்
• மன அழுத்தம்
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், கடின தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் புகைபிடித்த மீன்
• மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி), ஒரு சுவையை அதிகரிக்கும்
• வயதான பாலாடைக்கட்டிகள்
• சோயா பொருட்கள்
• செயற்கை இனிப்புகள்

ஹார்மோன் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

ஹார்மோன் தலைவலியின் முக்கிய பண்பு ஒரு தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி. இருப்பினும், பல பெண்கள் பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை டாக்டர்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலியைக் கண்டறிய உதவும்.

மாதவிடாய் அல்லது ஹார்மோன் ஒற்றைத் தலைவலி வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒத்ததாக இருக்கும், மேலும் அவை ஒரு ஒளி வீசுவதற்கு முன்னதாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கும் வலி. இது ஒளி மற்றும் குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்தலுக்கான உணர்திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஹார்மோன் தலைவலியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசியிழப்பு
• சோர்வு
• முகப்பரு
• மூட்டு வலி
• சிறுநீர் கழித்தல் குறைந்தது
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை
• மலச்சிக்கல்
• ஆல்கஹால், உப்பு அல்லது சாக்லேட்டுக்கான பசி

ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சிகிச்சை

வீட்டு வைத்தியம்

முன்னதாக நீங்கள் உங்கள் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் நிவாரண வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த முறைகள் உதவக்கூடும்:

• நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• இருண்ட, அமைதியான அறையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தலையில் ஒரு ஐஸ் பை அல்லது குளிர் துணியை வைக்கவும்.
• நீங்கள் வலியை உணரும் பகுதியில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது பிற தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

தலைவலி அதிர்வெண் அல்லது வலியைக் குறைக்க சில தசைகளை தளர்த்த கற்றுக்கொள்ள பயோஃபீட்பேக் உதவும். தலைவலி தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். கூடுதல் சிகிச்சையில் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்து

சில மருந்துகள் கடுமையான சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகின்றன. தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் தொடங்கியவுடன் இந்த மருந்துகள் எடுக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)
• டிரிப்டான்கள், ஒற்றைத் தலைவலி சார்ந்த மருந்துகள், அவை ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்

அடிக்கடி ஹார்மோன் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, தடுப்பு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த மருந்துகள் தினசரி அல்லது உங்கள் சுழற்சியின் நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் ஹார்மோன் தலைவலியைப் பெற வாய்ப்புள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பீட்டா தடுப்பான்கள்
• anticonvulsants
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்

ஹார்மோன் சிகிச்சை

தடுப்பு மருந்துகள் தோல்வியுற்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு மாத்திரை அல்லது சுருதி மூலம் தினமும் எடுத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் வழங்கப்படலாம்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் பொதுவாக ஹார்மோன்களைக் கூட வெளியேற்றவும், ஹார்மோன் தலைவலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் எந்த வகையான ஹார்மோன் கருத்தடை மற்றும் ஹார்மோன் தலைவலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை மாற்றலாம். சிக்கலைப் பொறுத்து, உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட மருந்துக்கு மாற்றலாம்.

சில பெண்களுக்கு, அடுத்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுப் பொதியை ஆரம்பத்தில் தொடங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதாவது பேக்கின் கடைசி வாரத்தில் ஹார்மோன் இல்லாத மருந்துப்போலி மாத்திரைகளைத் தவிர்ப்பது. டாக்டர்கள் பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை இதை அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள், உங்கள் எல்லா மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். சில தலைவலி மருந்துகள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் மருத்துவர் மாற்று வழிகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் போது

நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மருந்தை எடுத்து, தலைவலி அதிகரிப்பதை அனுபவித்தால், உங்கள் அளவை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜன் இணைப்பு ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த, நிலையான அளவை வழங்க முடியும், இது தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கும்.

ஹார்மோன் தலைவலியைத் தடுக்கும்

உங்களுக்கு வழக்கமான காலங்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் தடுப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் காலத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்னர் தொடங்கி இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, உணவு, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களைக் கண்காணிக்க ஒரு தலைவலி பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். இது சாத்தியமான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும்.

நீங்கள் வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களால் முடிந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்:

• குறைவான அல்லது மருந்துப்போலி நாட்களை உள்ளடக்கிய ஒரு விதிமுறைக்கு மாறவும்
• குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் டோஸுடன் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மருந்துப்போலி நாட்களுக்கு பதிலாக குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மருந்துப்போலி நாட்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் பேட்ச் அணியுங்கள்
• புரோஜெஸ்டின் மட்டும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளுக்கு மாறவும்

நீங்கள் தற்போது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஹார்மோன் தலைவலியைக் குறைக்குமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

சிக்கல்கள் மற்றும் அவசர அறிகுறிகள்

பொதுவாக ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன:

• மனச்சோர்வு
• பதட்டம்
• தூக்கக் கலக்கம்

அடிக்கடி ஹார்மோன் தலைவலி அல்லது மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெண்கள் இந்த சிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

வாய்வழி கருத்தடை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் பல பெண்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது, ஆனால் அவை பக்கவாதம் மற்றும் இரத்த உறைவு ஆகியவற்றின் சற்றே அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பக்கவாதத்தின் குடும்ப வரலாறு கொண்ட பெண்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

திடீர், கடுமையான தலைவலி மற்றும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• தலைச்சுற்றல்
• பிடிப்பான கழுத்து
• சொறி
• மூச்சு திணறல்
• பார்வை இழப்பு
• வேறு எந்த கடுமையான அறிகுறிகளும்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு 3 யோகா போஸ்கள்