அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைக்கு என்ன வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைக்கான மூலிகை சிகிச்சைகள்
• சீன மூலிகை கலவைகள்
• கணோடெர்மா லூசிடம் (ஜி.எல்)
• சோள பட்டு (ஜியா மேஸ்)
• கேப்சைசின்
• எனது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைக்கு நான் என்ன சாப்பிடலாம் அல்லது குடிக்கலாம்?
• பூசணி விதைகள்
• கோஹ்கி தேநீர்
• மலச்சிக்கலைக் குறைக்க சாப்பிடுவது
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
• பிற எரிச்சல்கள்
• OAB க்கு உடற்பயிற்சி என்ன செய்ய முடியும்?
• எடை இழப்பு
• இந்த வைத்தியம் வேலை செய்யாவிட்டால் என்ன ஆகும்?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் ஏதாவது வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது.

உங்களிடம் அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை இருந்தால் எப்படி தெரியும்?

அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை (OAB) இருப்பது என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் பொதுவாக சிறுநீரை சேமிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. OAB இன் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வழக்கத்தை விட அடிக்கடி குளியலறையில் செல்ல வேண்டும்
• உங்கள் சிறுநீரைப் பிடிக்க முடியவில்லை
• நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது கசிவை அனுபவிக்கிறது (அடங்காமை)
• இரவு முழுவதும் பல முறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்

காலப்போக்கில், இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். பயணங்களைத் திட்டமிடுவது, வேலையின் போது தற்செயலாக இடையூறுகளை ஏற்படுத்துவது அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்க அவை கடினமாக்கலாம்.

வயதான தொடர்பான மாற்றங்கள், பார்கின்சன் நோய், சிறுநீர்ப்பை அடைப்பு மற்றும் பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உட்பட OAB க்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், காரணம் தெரியவில்லை. OAB என்பது மிகவும் பொதுவான மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை.

உண்மையில், மூலிகைகள், பயிற்சிகள் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சைகள் போன்ற பல வைத்தியங்கள் சிறுநீர் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் வலைப்பதிவின் படி, இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தும் பெண்களில் சுமார் 70 சதவீதம் பேர் முடிவுகளில் திருப்தி அடைவதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பையை எவ்வாறு வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் குளியலறையில் பயணங்களை குறைக்க முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைக்கான மூலிகை சிகிச்சைகள்

எந்தவொரு மூலிகை மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். அவர்கள் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் திட்டமிடப்படாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

சீன மூலிகை கலவைகள்

கோஷா-ஜிங்கி-கன் (ஜி.ஜே.ஜி) 10 பாரம்பரிய சீன மூலிகைகளின் கலவையாகும். இந்த மூலிகை கலவை குறித்து பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஜி.ஜே.ஜி சிறுநீர்ப்பையைத் தடுக்கிறது மற்றும் பகல்நேர அதிர்வெண்ணை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள். ஒரு நாளைக்கு 7.5 மில்லிகிராம் ஜி.ஜே.ஜி எடுத்துக் கொண்டவர்கள் சிறுநீர் அறிகுறிகளைப் பதிவுசெய்யும் அவர்களின் சர்வதேச புரோஸ்டேட் அறிகுறி மதிப்பெண் (ஐ.பி.எஸ்.எஸ்) இல் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள்.

மற்றொரு சீன மூலிகை மருந்து ஹச்சிமி-ஜியோ-கன் (HE) ஆகும். HE எட்டு இயற்கை பொருட்களால் ஆனது, அவற்றில் சில ஜி.ஜே.ஜியிலும் உள்ளன. அவர் சிறுநீர்ப்பை தசை சுருக்கத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பூர்வாங்க காட்சி.

கோஷா-ஜிங்கி-கன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

கணோடெர்மா லூசிடம் (ஜி.எல்)

கிழக்கு ஆசியாவிலிருந்து வந்த இந்த சாறு ஹெபடைடிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல வியாதிகளை குணப்படுத்த பயன்படுகிறது. ஒரு சீரற்ற ஆய்வில், 50 ஆண்கள் ஐ.பி.எஸ்.எஸ்.

குறைந்த சிறுநீர் பாதை அறிகுறிகள் உள்ள ஆண்களில் 6 மில்லிகிராம் ஜி.எல் சாற்றை இது பரிந்துரைக்கிறது.

கணோடெர்மா லூசிடம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

சோள பட்டு (ஜியா மேஸ்)

சோளப் பட்டு என்பது சோள சாகுபடியிலிருந்து வெளியேறும் கழிவுப் பொருளாகும். சீனாவிலிருந்து பிரான்ஸ் வரையிலான நாடுகள் படுக்கை வெட்டுதல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சல் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு இது ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக பயன்படுத்துகின்றன. இயலாமையைத் தடுக்க சிறுநீர் குழாயில் உள்ள சளி சவ்வுகளை வலுப்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும் இது உதவக்கூடும் என்று சர்வதேச தொடர்ச்சியான சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.

சோள பட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

கேப்சைசின்

கேப்சைசின் சிலி மிளகுகளின் சதைப்பகுதியில் காணப்படுகிறது, விதைகள் அல்ல. இது பொதுவாக இடுப்பு வலி நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் OAB இன் அறிகுறியாகும். உச்ச சிறுநீர்ப்பை திறன் 106 மில்லிலிட்டரிலிருந்து 302 மில்லிலிட்டர்களாக அதிகரித்துள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கேப்சைசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

எனது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைக்கு நான் என்ன சாப்பிடலாம் அல்லது குடிக்கலாம்?

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. பூசணி விதை எண்ணெய் அசாதாரண சிறுநீர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் OAB இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்று ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

மற்றொரு ஜப்பானிய ஆய்வில் பூசணி விதைகள் மற்றும் சோயாபீன் விதை சாறு ஆகியவை அடங்காமை கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன. பங்கேற்பாளர்கள் இந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவின் ஐந்து மாத்திரைகளை முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொண்டனர், பின்னர் அடுத்த ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டனர்.

பூசணி விதைகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

கோஹ்கி தேநீர்

கோஹ்கி தேநீர் என்பது தெற்கு சீனாவில் உள்ள ஒரு துணை வெப்பமண்டல தாவரத்தின் சாறு ஆகும். இந்த இனிப்பு தேநீர் ஜப்பானில் உள்ள கவுண்டரில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது சிறுநீர்ப்பையில் பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒரு ஆய்வில் கோஹ்கி தேநீர் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு மற்றும் பகுதி சிறுநீர்ப்பை அடைப்புடன் முயல்களில் முரண்பாடான பதில்களில் குறிப்பிடத்தக்க பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

பிற சிறுநீர்ப்பை நட்பு பானங்கள் பின்வருமாறு:

• வெற்று நீர்
• சோயா பால், இது பசு அல்லது ஆட்டின் பாலை விட எரிச்சலூட்டும்
• குருதிநெல்லி பழச்சாறு
• ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் போன்ற குறைந்த அமில பழச்சாறுகள்
• பார்லி நீர்
• நீர்த்த ஸ்குவாஷ்
• பழ தேநீர் போன்ற காஃபின் இல்லாத தேநீர்

மலச்சிக்கலைக் குறைக்க சாப்பிடுவது

சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்ப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பீன்ஸ், முழு கோதுமை ரொட்டிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும்.

குடல் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதற்காக தினமும் காலையில் 1 கப் ஆப்பிள், 1 கப் பதப்படுத்தப்படாத கோதுமை தவிடு, மற்றும் 3/4 கப் ப்ரூனே சாறு ஆகியவற்றின் கலவையில் 2 தேக்கரண்டி சாப்பிட கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பரிந்துரைக்கிறது.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

நீங்கள் குறைந்த திரவத்தை குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதிக அடர்த்தியான சிறுநீர், பொதுவாக இருண்ட நிறத்தில் இருப்பது, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்து, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்.

பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் OAB அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கலாம், அவற்றுள்:

• ஆல்கஹால்
• செயற்கை இனிப்புகள்
• சாக்லேட்
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• கொட்டைவடி நீர்
• சோடா
• காரமான உணவுகள்
• தேநீர்
• தக்காளி சார்ந்த உணவுகள்

எந்த உணவுகள் அல்லது உணவுகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவதன் மூலம் எரிச்சலூட்டுகின்றன என்பதை நீங்கள் சோதிக்கலாம். ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் அவற்றை ஒவ்வொன்றாக மீண்டும் இணைக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது பானத்தை நிரந்தரமாக அகற்றவும்.

பிற எரிச்சல்கள்

நீங்கள் தூங்குவதற்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் முன்பு குடிக்காமல் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும் நேரத்தை குறைக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புகைபிடித்தல் சிறுநீர்ப்பை தசையை எரிச்சலடையச் செய்து இருமலை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் அடங்காமைக்கு பங்களிக்கிறது.

OAB க்கு உடற்பயிற்சி என்ன செய்ய முடியும்?

எடை இழப்பு

கூடுதல் எடை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அடங்காது. சிரிப்பு, தும்மல் அல்லது தூக்குதல் போன்ற சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் செய்தபின் சிறுநீர் கசிந்தால் மன அழுத்தமின்மை ஏற்படும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அதிக எடையைக் குறைக்க உதவும், வலிமை பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது நீண்டகால நிர்வாகத்திற்கு உதவும்.

அதிக எடை கொண்ட மற்றும் அடங்காமை கொண்ட பெண்களுக்கு OAB இன் எபிசோடுகள் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் எடையில் 10 சதவிகிதத்தை இழக்கும் உடல் பருமன் உள்ள பெண்கள் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை 50 சதவிகிதம் அதிகரித்திருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த வைத்தியம் வேலை செய்யாவிட்டால் என்ன ஆகும்?

உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறுக்கிட்டால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சித்தீர்களா என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். இதில் OAB மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். OAB க்கான அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே.