ஒவ்வொரு ஒற்றை காலையிலும் ட்ரேசி ஆண்டர்சன் என்ன செய்கிறார் என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ட்ரேசி ஆண்டர்சன், க்வினெத் பேல்ட்ரோ மற்றும் ஜே.லோ போன்ற ஏ-லிஸ்ட் நட்சத்திரங்களின் உடல்களைச் செதுக்குவதில் பிரபலமானவர், எனவே அவரது நுண்ணறிவைப் பெறுவதில் நாங்கள் எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளோம். பிராண்டின் "மார்னிங் ஸ்பார்க்" நேர்மறை பிரச்சாரத்தைத் தொடங்க டிராபிகானாவுடனான கூட்டாண்மையின் ஒரு பகுதியாக, ட்ரேசியிடம் அவள் காலை எப்படி ஆரம்பிக்கிறாள் என்பதைப் பற்றி பேசினோம். இங்கே, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய அவளுடைய குறிப்புகள்-கூட நீங்கள் காலை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால். (உங்கள் காலை வொர்க்அவுட்டை ஒருமுறை விரும்புவதை எப்படி கற்றுக்கொள்வது என்பது இங்கே.)

உண்மையில் எழுந்தவுடன்: "நான் ஸ்னூஸின் அனுமதியை உருவாக்குகிறேன், அதனால் நான் உண்மையில் எழுந்திருப்பதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எப்போதும் அலாரத்தை அமைத்துக்கொண்டேன்-இது வழக்கமாக 6:30 அல்லது 7-ஆக இருக்கும். அதனால் நான் ஸ்னூஸ் பட்டனை அழுத்த முடியும். நான் நினைக்கவில்லை ஸ்னூஸ் பட்டன் நபராக இருப்பது மோசமான விஷயம். நீங்கள் ஒரு பெரிய கனவின் நடுவில் இருந்தால் என்ன செய்வது? நான் செய்வதை நீங்கள் செய்து, உறக்கநிலையைத் தாக்கும் திறனுடன் உங்கள் அலாரத்தை அமைத்தால், அது எளிதாக எழுந்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்."

அவளுடைய காலை மந்திரம்: ""நான் என்னைப் பெற்றிருக்கிறேன் என்று நம்பு. நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​இப்போது எழுந்ததை விட அதிக பயத்தில் எழுந்திருப்பேன்.மேலும் எந்த கவலையும், பயமும் அல்லது சுயமரியாதை தடையும் அந்த 'காலை தீப்பொறியை' மங்கச் செய்கிறது. தன்னம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் எழுந்திருப்பது முக்கியம். "

படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் அவள் செய்யும் முதல் காரியம்: "என் குழந்தைகளை அணைத்துக்கொள். எனக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர். எனது 18 வயது இளைஞன் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பான், ஆனால் என் 4 வயது குழந்தைக்கு, நான் அவளை தினமும் எழுப்ப வேண்டும். நான் இயற்கையாகவே காலை பிடிப்பவன் அல்ல. என் அம்மா தினமும் காலையில் தனியாக விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பார், ஆனால் என் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு விடாமல் பார்ப்பது எனக்கு விருப்பமல்ல மக்கள் என் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்கிறார்களா? இல்லை, நான் அந்த அம்மாவாக இருக்க விரும்பவில்லை. "

அவளது காலை குளியலறை வழக்கம்: "நான் என் முகத்தை எக்கோ பெல்லா க்ளென்சிங் ஜெல் கொண்டு கழுவி, அந்த மினி கிளாரிசோனிக்ஸ் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறேன். பிறகு நான் எக்கோ பெல்லா ஸ்கின் க்ரீம் மாய்ஸ்சரைசரைப் போட்டேன். அது உங்கள் சரும தொனியை சமன் செய்ய ஒரு நல்ல பிரதிபலிப்பு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. நான் தான் முகம் அவர்களின் வரிசையில், ஆனால் நான் அவர்களுடன் வேலை செய்கிறேன் ஏனெனில் நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் டோனர் அல்லது ஃபேஸ் ஆயில்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறேன், ஆனால் நான் என் சருமத்தைக் கேட்டு அதற்கு என்ன தேவை என்பதைப் பார்க்க விரும்புகிறேன்.

காஃபினேட்டிங் குறித்த அவரது நிலைப்பாடு: "நானே கேட்கிறேன், டிநான் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுகிறேனா? இன்று எனக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவையா? சில நேரங்களில் என் சொந்த காலை தீப்பொறி உள்ளது, ஆனால் எனக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால், வேகவைத்த முழு பாலுடன் ஆர்கானிக் காபி சாப்பிடுவேன். எனக்கு அது தேவையில்லை ஆனால் நான் அதை விரும்புவதிலிருந்து சுவை விரும்பினால், எனக்கு டெகாஃப் இருக்கும். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் உடலை முதலில் தொடங்குவதற்கு சூடான தேநீர் சிறந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன். எனக்கு சில சமயங்களில் ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், நான் உண்மையில் கிரீன் டீயை காய்ச்சுவேன், அரை கிரீன் டீ மற்றும் அரை ஆரஞ்சு ஜூஸை என் காலை மிருதுவாக்குவேன். "

அவளது தொடரும் ஸ்மூத்தி: நான் டிராபிகானா ஆரஞ்சு சாறுடன் வளர்ந்தேன், என் குழந்தைகள் அதில் வளர்க்கப்பட்டனர். எனவே, என் விட்டாமிக்ஸில் உள்ள காலை உணவு மிருதுவானது டிராபிகானா, கீரை அல்லது முட்டைக்கோசு, மற்றும் என் வெண்ணிலா TA தெளிவான புரத தூள். இது ஒரு ஆரஞ்சு கிரீம் மில்க் ஷேக் போல எடுக்கும். என் மகளுக்கு மிகவும் பிடித்தது ஆரஞ்சு சாறு, உறைந்த மாம்பழம், வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணிலா தயிர்-அவளுக்கு புரதம் இல்லை! வார இறுதிகளில், நான் ஒரு பெரிய ப்ரஞ்சை விரும்புகிறேன். நான் ஒரு தீவிர ஆம்லெட் ராணி. நான் காதல் எந்த வகையான சீஸ் மற்றும் சில வெங்காயம் மற்றும் கீரை அல்லது அஸ்பாரகஸ் அல்லது ப்ரோக்கோலியுடன் ஆம்லெட்டுகள். ஆனால் நான் பிஸ்கட் மற்றும் கிரேவி, கிரானோலா, அப்பத்தை, வாஃபிள்ஸ், பேகல்ஸ் மற்றும் கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றை விரும்புகிறேன்."

அவள் ஏன் வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்கிறாள்: "நான் காபியைத் தவிர என் வயிற்றில் ஒன்றுமில்லாமல் வேலை செய்கிறேன், பிறகு என் காபியுடன் சேர்ந்து வேலை செய்யும் போது என் ஸ்மூத்தியின் பெரும்பகுதியை சாப்பிட்டேன் அல்லது பருகலாம். எனது உடற்பயிற்சி மிகவும் சூடான ஸ்டுடியோவில் இருந்தாலும், நான் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எனது சூடான காபியை குடிக்க விரும்புகிறேன்! வெற்று வயிற்றில் வேலை செய்வதைப் பொறுத்தவரை, மக்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்யக்கூடாது என்று நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. தொடங்குவதற்கு ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே இது உங்கள் சொந்த உணவு முறைகளையும் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதையும் அறிந்து கொள்வதாகும்.

க்கான மதிப்பாய்வு