நூலாசிரியர்: Eugene Taylor
உருவாக்கிய தேதி: 15 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 14 நவம்பர் 2024
Anonim
HER2-பாசிட்டிவ் மார்பக புற்றுநோய்-உங்கள் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும் | ஆரோக்கியத்தை அணுகவும்
காணொளி: HER2-பாசிட்டிவ் மார்பக புற்றுநோய்-உங்கள் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும் | ஆரோக்கியத்தை அணுகவும்

உள்ளடக்கம்

HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் என்றால் என்ன?

மார்பக புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும். புதிதாக புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட 25 சதவீதம் பேர் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 5 பேரில் ஒருவருக்கு HER2- நேர்மறை என்று ஒரு வகை உள்ளது.

HER2 நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் HER2 புரதத்திற்கு சாதகமானது. HER2 என்பது மனித மேல்தோல் வளர்ச்சி காரணி ஏற்பி 2 ஐ குறிக்கிறது.

இதன் பொருள் புற்றுநோய் செல்கள் ஒரு மரபணுவைக் கொண்டுள்ளன, அவை HER2 புரதத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த புரதம் புற்றுநோய் செல்கள் விரைவாக வளர்ந்து பரவுகிறது. HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய்கள் மற்ற வகைகளை விட வித்தியாசமாக உருவாகலாம் அல்லது வளரக்கூடும்.

HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சைகள் புரதத்தை உருவாக்கும் செல்களை குறிவைக்கின்றன. இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும், பரவாமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.


உணவு HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய்க்கு உதவ முடியுமா?

உங்கள் தினசரி உணவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். அனைத்து புற்றுநோய்களிலும் ஏறக்குறைய 20 முதல் 30 சதவிகிதம் உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

எந்தவொரு உணவையும் அல்லது உணவையும் மட்டும் எந்த வகையான புற்றுநோயையும் தடுக்கவோ சிகிச்சையளிக்கவோ முடியாது என்றாலும், உணவு உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

சில உணவுகள் HER2 நேர்மறை மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதன் மூலம் HER2 புரதம் எவ்வளவு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறைக்கலாம். பிற உணவுகள் புற்றுநோய் செல்களை ஊட்டச்சத்து பெறுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது மருந்து சிகிச்சையில் அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது HER2- நேர்மறை புற்றுநோய் செல்கள் சுருங்கவோ அல்லது இறக்கவோ காரணமாகிறது.

இதேபோல், சில உணவுகள் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற வகையான புற்றுநோய்களை மோசமாக்கும். அவை புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ந்து பரவுவதை எளிதாக்கும்.

உங்களுக்கு HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை HER2- நேர்மறை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை குறைக்க உதவும்.


பின்வரும் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்:

  • ஆரஞ்சு
  • திராட்சைப்பழங்கள்
  • பெர்கமோட்ஸ்
  • எலுமிச்சை
  • சுண்ணாம்பு

ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில் சிட்ரஸ் பழங்களில் இரண்டு குறிப்பிட்ட ஃபிளாவனாய்டுகள் கிடைத்தன: நரிங்கெனின் மற்றும் ஹெஸ்பெரெடின். ஒரு ஆய்வக அமைப்பில், ஃபிளாவனாய்டுகள் HER2- நேர்மறை புற்றுநோய் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுக்க உதவியது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் புற்றுநோய் செல்களை உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுவதைத் தடுக்கும் மருந்துகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உண்டாக்கும்.

கருமிளகு

கருப்பு மிளகு பைபரின் எனப்படும் செயலில் உள்ள கலவை கொண்டது.

ஒரு ஆய்வக அமைப்பில் ஆராய்ச்சி HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் மீது பைபரின் எதிர்ப்பு கட்டி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறியது. இதன் பொருள் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுத்து அவை இறந்து போகின்றன. HER2 மரபணுவை HER2 புரதங்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்க பைபரின் கண்டறியப்பட்டது.

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட காய்கறிகள்

சில காய்கறிகள் HER2- நேர்மறை உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக அல்லது நிறுத்த உதவும். சில புற்றுநோய் மருந்து சிகிச்சையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் அவை உதவக்கூடும்.


இதில் அதிகமான காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்:

  • சீன முட்டைக்கோஸ்
  • செலரி
  • வோக்கோசு
  • மணி மிளகுத்தூள்
  • ருதபகாஸ்
  • கீரை

இந்த காய்கறிகளில் அனைத்தும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அல்லது ஃபிளாவோன்கள் உள்ளன, அவை தாவர அடிப்படையிலான கலவைகள்.

2012 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வக ஆய்வில், அபிஜெனின் எனப்படும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் HER2- போஸ்டிவ் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவியது என்று பரிந்துரைத்தது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எனப்படும் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து சமப்படுத்தலாம் மற்றும் HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற வகையான மார்பக புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • ஆளி விதை
  • சியா விதைகள்
  • பூசணி விதைகள்
  • பைன் கொட்டைகள்
  • அக்ரூட் பருப்புகள்
  • கடற்படை பீன்ஸ்
  • வெண்ணெய்
  • பாசி
  • சால்மன்
  • மத்தி
  • கானாங்கெளுத்தி
  • டிரவுட்
  • டுனா

கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதை மெதுவாக்க உதவியது என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வு தெரிவித்தது.

வேதியியல் சிகிச்சையை விட கீமோதெரபி மருந்துகளுடன் ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று மற்றொரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆளிவிதை மற்றும் கீமோதெரபி ஆகியவற்றின் கலவையால் மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுக்க முடிந்தது.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆளி விதை இரண்டிலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு எதிராக போராட உதவும்.

மெலடோனின் உணவுகள்

மெலடோனின் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இந்த இயற்கை ரசாயனத்தில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளும் இருக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வு மெலடோனின் HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் செல்களைப் பிரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று பரிந்துரைத்தது. இது புற்றுநோயானது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவாமல் தடுக்கக்கூடும்.

உங்கள் உடல் மெலடோனின் சிறிய அளவில் செய்கிறது. பின்வரும் உணவுகளிலிருந்து மெலடோனின் ஆரோக்கியமான அளவையும் நீங்கள் பெறலாம்:

  • முட்டை
  • மீன்
  • கொட்டைகள்
  • காளான்கள்
  • முளைத்த பருப்பு வகைகள்
  • முளைத்த விதைகள்

சோயா உணவுகள்

சோயா சற்றே சர்ச்சைக்குரியது, ஏனெனில் இது மார்பக புற்றுநோய்க்கு நல்லதல்ல என்று முந்தைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், மிக சமீபத்திய ஆய்வுகள் இது தவறாக இருக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன.

அமெரிக்காவில் உள்ள பெண்களை விட ஆசியாவின் சில பகுதிகளில் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக 2013 மருத்துவ ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது. பதப்படுத்தப்படாத சோயா உணவுகளை ஏராளமாக சாப்பிடுவது இதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

சோயாவில் பல வகையான ஃபிளாவோன்கள் உள்ளன. இந்த தாவர அடிப்படையிலான கலவைகள் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக அல்லது நிறுத்த உதவும்.

விலங்கு புரதத்தை விட சோயா புரதத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை குறைக்கலாம், இது உங்கள் உடல் மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக போராட உதவும்.

உங்கள் அன்றாட உணவில் பின்வரும் சோயா உணவுகளை சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்:

  • சோயா பால்
  • டோஃபு
  • tempeh
  • மிசோ
  • எடமாம் பீன்ஸ்
  • சோயாபீன் முளைகள்
  • சோயாபீன் எண்ணெய்
  • natto

திராட்சை

திராட்சை மற்றும் திராட்சை விதைகளில் பல ஆரோக்கியமான கலவைகள் உள்ளன, அவை HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

தோல் மற்றும் சிவப்பு திராட்சைகளின் விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாலை HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ந்து பரவாமல் தடுக்கலாம் என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சிவப்பு மற்றும் ஊதா திராட்சைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்துள்ளது. கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபி உள்ளிட்ட மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் முடிவுகளை இது மேம்படுத்தக்கூடும். ரெஸ்வெராட்ரோல் உடலில் உள்ள இயற்கையான ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த முடியும் என்பதால் இது கருதப்படுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆய்வுகள், உணவுகளில் குறிப்பிட்ட சேர்மங்களுக்கிடையிலான உறவை ஆராய்ந்தன, உணவுகள் அல்ல.

உங்களுக்கு HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சர்க்கரை உணவுகள்

சர்க்கரை உணவுகள் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரை அனைத்து வகையான மார்பக புற்றுநோய்களையும் மோசமாக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

அதிக சர்க்கரை உணவில் 58 சதவிகித எலிகள் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கியதாக ஒரு விலங்கு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எலிகளுக்கு ஒரு பொதுவான மேற்கத்திய உணவைப் போலவே சர்க்கரையும் கொண்ட உணவு வழங்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை உணவுகள் மார்பக புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் வேகமாக வளரக்கூடும். சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால் இது இருக்கலாம்.

சர்க்கரை உணவுகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது மாவுச்சத்துக்கள் அடங்கும். உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் 10 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது.

உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த சர்க்கரைகள் பின்வருமாறு பட்டியலிடப்படலாம்:

  • சுக்ரோஸ்
  • பிரக்டோஸ்
  • குளுக்கோஸ்
  • டெக்ஸ்ட்ரோஸ்
  • மால்டோஸ்
  • லெவுலோஸ்

இவை உட்பட எளிய அல்லது மாவுச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

  • சோளம் சிரப் அல்லது உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்
  • சோடா
  • பழச்சாறுகள்
  • ஆற்றல் பானங்கள்
  • வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா
  • வெள்ளை அரிசி
  • வெள்ளை மாவு கொண்ட வேகவைத்த பொருட்கள்

ஆல்கஹால்

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் ஏற்றத்தாழ்வு மார்பக புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் குடிப்பதால் இது மோசமாகிவிடும்.

ஆல்கஹால் உடலில் ஒரு ஹார்மோன் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாக தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் பிற வகை மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் வளர எளிதாக்கும்.

அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும். எலிகள் குறித்த ஆராய்ச்சி அதிக கொழுப்புக்கும் மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் குறிக்கிறது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) எனப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் பெரிதாக வளர்ந்து வேகமாக பரவக்கூடும்.

இது நிகழக்கூடும், ஏனெனில் புற்றுநோய் செல்கள் வளர தேவையான புரதங்களை உருவாக்க எல்.டி.எல் உதவுகிறது. மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பை குறைவாக வைத்திருங்கள்.

எல்.டி.எல்-ஐ உயர்த்தக்கூடிய நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

  • ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள்
  • வெண்ணெயை
  • சுருக்குதல்
  • பால் அல்லாத கிரீமர்கள்
  • ஆழமான வறுத்த உணவுகள்
  • தொகுக்கப்பட்ட குக்கீகள் மற்றும் பட்டாசுகள்
  • கேக் கலக்கிறது
  • கேக் உறைபனி
  • துண்டுகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்
  • பதப்படுத்தப்பட்ட சில்லுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள்
  • உறைந்த இரவு உணவு

இறைச்சிகள்

அதிக இறைச்சியை சாப்பிடுவது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும். அனைத்து வகையான இறைச்சி மற்றும் கோழிகளும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

அதிக கொழுப்புள்ள உணவு HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோயுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. விலங்கு பொருட்கள் உடலில் மெலடோனின் அளவையும் குறைக்கின்றன. இந்த காரணிகள் HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய் வளர்ந்து பரவுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய்க்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை மோசமான முன்கணிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் எடையை சமப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கான சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சை முடிவுகளையும் தரக்கூடும்.

சீரான உணவுடன், சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற கூடுதல் உதவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்த்து, உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. மஞ்சள் மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுக்க குர்குமின் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மசாலாவை உங்கள் சமையலில் சேர்க்கவும் அல்லது அதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உங்கள் உணவு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். HER2- நேர்மறை மார்பக புற்றுநோய்க்கான குறிப்பிட்ட உணவுகள் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உணவு மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் குறிப்பிட்ட கூறுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி பொதுவாக ஆய்வக அமைப்பில் சோதிக்கப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது எலிகள் மற்றும் பிற விலங்குகளில் உள்ள புற்றுநோய் செல்கள் மீது மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன. மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உணவு உட்கொள்வதை விசாரிக்கும் போது முடிவுகள் வேறுபடலாம்.

டயட் மட்டுமே எந்த வகையான புற்றுநோயையும் தடுக்கவோ சிகிச்சையளிக்கவோ முடியாது. உங்களுக்கான சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள். சில சுகாதார வழங்குநர்கள் குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

சுவாரசியமான பதிவுகள்

செப்டம்பர் 5, 2021 க்கான உங்கள் வாராந்திர ஜாதகம்

செப்டம்பர் 5, 2021 க்கான உங்கள் வாராந்திர ஜாதகம்

கன்னி ராசிக்காரர்கள் விவரங்களில் பூஜ்ஜியமாக இருப்பதால் அவர்கள் பெரிய படத்தை இழக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த வாரம், வாழ்க்கையின் மிக நிமிட கட்டுமானத் தொகுதிகள் எந்த எண்ட்கேமிலும் எவ்வளவு ஒருங்கிணைந்தவை என்பத...
சக்கர நாற்காலி டான்சர் செல்சி ஹில் மற்றும் ரோலட்டுகள் இயக்கத்தின் மூலம் மற்றவர்களுக்கு எப்படி அதிகாரம் அளிக்கிறார்கள்

சக்கர நாற்காலி டான்சர் செல்சி ஹில் மற்றும் ரோலட்டுகள் இயக்கத்தின் மூலம் மற்றவர்களுக்கு எப்படி அதிகாரம் அளிக்கிறார்கள்

செல்சி ஹில் நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை, நடனம் எப்போதும் அவரது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். 3 வயதில் அவரது முதல் நடன வகுப்புகள் முதல் உயர்நிலைப் பள்ளி நிகழ்ச்சிகள் வரை, நடனம் ஹில்லின் வெளியீடாக இருந்...