கர்ப்பத்தில் நெஞ்செரிச்சல்: தீயை அணைக்க 11 சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• நான் சாப்பிட்ட ஒன்றுதானா?
• எனவே அது புரிட்டோ இல்லையென்றால், அதற்கு என்ன காரணம்?
• ஹார்மோன்கள்
• வளர்ந்து வரும் குழந்தை
• மெதுவான செரிமானம்
• ‘எரிக்க’ குளிர்விக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்
• 1. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்
• 2. ஒரு நாளைக்கு மூன்றுக்கு பதிலாக அடிக்கடி சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள்
• 3. நீங்கள் சாப்பிடும்போது நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
• 4. படுக்கைக்குச் சென்ற மூன்று மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட வேண்டாம்
• 5. புகைபிடிக்க வேண்டாம்
• 6. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை 6 முதல் 9 அங்குலமாக உயர்த்தவும்
• 7. தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்
• 8. உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கவும், அவர்களுடன் அல்ல
• 9. குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சி செய்யுங்கள்
• 10. மது அருந்த வேண்டாம்
• 11. நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• ஆனால் இதைச் செய்ய வேண்டாம்
• டேக்அவே

ஏப்ரல் 2020 இல், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அனைத்து வகையான மருந்து மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓ.டி.சி) ரானிடிடைன் (ஜான்டாக்) யு.எஸ் சந்தையிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்று கோரியது. இந்த பரிந்துரை செய்யப்பட்டது, ஏனெனில் என்.டி.எம்.ஏ இன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அளவு புற்றுநோயானது (புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ரசாயனம்) சில ரானிடிடைன் தயாரிப்புகளில் காணப்பட்டது. நீங்கள் ரனிடிடினை பரிந்துரைத்திருந்தால், மருந்தை நிறுத்துவதற்கு முன் பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் OTC ரனிடிடினை எடுத்துக் கொண்டால், மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி, மாற்று வழிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். பயன்படுத்தப்படாத ரானிடிடைன் தயாரிப்புகளை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் தளத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக, தயாரிப்புகளின் அறிவுறுத்தல்களின்படி அல்லது எஃப்.டி.ஏவின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவற்றை அப்புறப்படுத்துங்கள்.

நான் சாப்பிட்ட ஒன்றுதானா?

வீங்கிய கணுக்கால், காலை வியாதி மற்றும் வளர்ந்து வரும் மார்பகங்களை நீங்கள் எதிர்பார்த்தீர்கள். ஆனால் இந்த எரியும் அஜீரணம்? அது எங்கிருந்து வந்தது?

பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், நெஞ்செரிச்சல் (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அமில அஜீரணம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உங்கள் மார்பகத்தின் பின்னால் தொடங்கி உங்கள் வயிற்றுடன் உங்கள் தொண்டையை இணைக்கும் ஒரு குழாய் உங்கள் உணவுக்குழாய் வரை பயணிக்கும் ஒரு உமிழும் எரிச்சலைப் போல உணர்கிறது. இந்த அமிலங்கள் உங்கள் தொண்டை வரை கூட அதை உருவாக்கும்.

எரியும் உணர்வை உணருவதோடு கூடுதலாக - இது பல நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் - நீங்கள் செய்யலாம்:

• வீங்கியதாக உணர்கிறேன்
• பெல்ச் நிறைய
• உங்கள் வாயில் புளிப்பு சுவை இருக்கும்
• தொண்டை புண் உள்ளது
• இருமல் அடிக்கடி

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிட்ட பர்ரிட்டோ விஷயங்களுக்கு உதவவில்லை என்றாலும் (காரமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் மோசமடையக்கூடும்), உங்களிடம் எரியும் உணர்வு ஜலபெனோக்களை விட ஹார்மோன்களுடன் அதிகம் தொடர்புடையது.

எனவே அது புரிட்டோ இல்லையென்றால், அதற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் மார்பில் மூன்று அலாரம் நெருப்பு நடனம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஒரு ஆய்வின்படி, அம்மாக்களில் 45 சதவிகிதம் வரை நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன்பு உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதை இன்னும் அதிகமாகப் பெறுவீர்கள்.

கர்ப்பத்தின் எந்த நேரத்திலும் நெஞ்செரிச்சல் தீப்பிடிக்கலாம், ஆனால் பேசலாம், ஆனால் இது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் பொதுவானது. புகைபிடிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது மூன்று முனை பிரச்சினை என்று அவர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள்.

ஹார்மோன்கள்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன், “கர்ப்ப ஹார்மோன்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் கருப்பையையும் அதன் உள்ளே இருக்கும் குழந்தையையும் வளர்க்கிறது, இது கர்ப்பம் தொடர்பான நெஞ்செரிச்சலுக்கு பின்னால் உள்ள முன்னணி குற்றவாளி.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஒரு தசை தளர்த்தியாக செயல்படுகிறது. நெஞ்செரிச்சல் விஷயத்தில், ஹார்மோன் உங்கள் உணவுக்குழாயிலிருந்து உங்கள் வயிற்றை மூடும் இறுக்கமான தசையை (கீழ் உணவுக்குழாய் வால்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது) தளர்த்த முடியும்.

நீங்கள் சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது, ​​இறுக்கமாக மூடுவதற்கு முன்பு உள்ளடக்கங்களை வயிற்றில் அனுமதிக்க தசை பொதுவாக திறக்கும். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதால் அந்த தசை மந்தமாகிவிடும், வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயை பின்னுக்குத் தள்ளி உங்கள் தொண்டையில் கூட அனுமதிக்கிறது.

வளர்ந்து வரும் குழந்தை

உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையுடன் உங்கள் கருப்பை விரிவடையும் போது, ​​இது உங்கள் பிற உறுப்புகளுடன் சில இடங்களுக்கு போட்டியிடுகிறது. பற்பசையின் குழாய் பிழியப்படுவதைப் போல, உங்கள் வளர்ந்து வரும் கருப்பை உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலங்கள் வெளியேறக்கூடும் & ஹார்பர்; குறிப்பாக உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருந்தால்.

உங்கள் கருப்பை எவ்வளவு அதிகமாக வளருமோ அவ்வளவுக்கு உங்கள் வயிறு பிழியப்படும். நீங்கள் கர்ப்பத்தின் மூலம் முன்னேறும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏன் அதிகம் என்று விளக்க இது உதவும்.

மெதுவான செரிமானம்

புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கு நன்றி, வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் இயல்பை விட நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். செரிமானம் குறைந்து வயிறு முழுதாக இருப்பதால், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

‘எரிக்க’ குளிர்விக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்

நெஞ்செரிச்சல் அச fort கரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் மீண்டும் எப்படி சுடுவது என்பது இங்கே:

1. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்

அமில மற்றும் காரமான உணவுகள் சாதுவானதை விட வயிற்று அமிலத்தை உருவாக்குவதில் ஆச்சரியமில்லை (நாம் மீண்டும் சந்திக்கும் வரை, டகோ செவ்வாய்!). சிட்ரஸ், தக்காளி, வெங்காயம், பூண்டு, காஃபின், சாக்லேட், சோடாக்கள் மற்றும் பிற அமில உணவுகளை தவிர்க்கவும். செரிமானத்தை மெதுவாக வறுத்த அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் பற்றியும் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. ஒரு நாளைக்கு மூன்றுக்கு பதிலாக அடிக்கடி சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள்

இது வயிற்றை அதிகமாக்குவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் விரைவாக காலியாக அனுமதிக்கிறது.

3. நீங்கள் சாப்பிடும்போது நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அம்மா இதைப் பற்றி உண்மையில் சரியாக இருந்தார் - மேலும், நிறைய விஷயங்களும் கூட. ஈர்ப்பு உங்கள் உணவைத் தக்கவைக்க உதவும்.

4. படுக்கைக்குச் சென்ற மூன்று மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட வேண்டாம்

நீங்கள் படுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு செரிமானத்தைத் தொடங்குவது - இது உங்கள் வயிற்றைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது - இரவு உங்கள் நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

5. புகைபிடிக்க வேண்டாம்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் புகைபிடிக்கக் கூடாது என்பதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் நெஞ்செரிச்சல் அவற்றில் ஒன்று. சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் வயிற்று உள்ளடக்கங்களை நிதானமாக வைத்திருக்கும் வால்வை ஏற்படுத்துகின்றன. இது அமிலங்கள் மற்றும் செரிக்கப்படாத உணவுகள் மேல்நோக்கி தெறிக்க மற்றும் அவற்றின் உமிழும் நோக்கத்தை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

6. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை 6 முதல் 9 அங்குலமாக உயர்த்தவும்

இதை அடைய எளிதான வழி என்னவென்றால், தலையணைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு அடியில் வைப்பது, படுக்கையின் கால்களுக்கு அடியில் வைக்கப்பட்டுள்ள தொகுதிகள் மூலம் உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவது அல்லது மெத்தை மற்றும் பெட்டி வசந்தத்திற்கு இடையில் வைக்க ஒரு சிறப்பு ஆப்பு தலையணையை வாங்குவது. உங்களுக்காக ஈர்ப்பு வேலையைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு வழி தூங்குவது.

7. தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்

ஸ்பான்க்ஸ் மற்றும் உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வேறு எந்த ஆடைகளிலிருந்தும் விலகுங்கள். உங்கள் பம்பை ராக் செய்யுங்கள், மேலும் நீட்டக்கூடிய, வசதியான பேண்ட்களும் கூட!

8. உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கவும், அவர்களுடன் அல்ல

உங்கள் உணவுடன் திரவங்களை குடிக்கவும், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு நீங்கள் அதிகப்படியான, மெல்லிய வயிற்று சூழலை உருவாக்கலாம்.

9. குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சி செய்யுங்கள்

2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பெற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் அறிகுறிகளில் எந்த வித்தியாசத்தையும் காட்டவில்லை - ஆனால் குத்தூசி மருத்துவம் பெற்ற பெண்கள் தூங்குவதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் தங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதாக அறிவித்தனர்.

10. மது அருந்த வேண்டாம்

ஆல்கஹால் வெளிப்பாடு உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு அனைத்து வகையான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும் என்ற உண்மையைத் தவிர & ஹார்பர்; குறைந்த பிறப்பு எடை முதல் கற்றல் குறைபாடுகள் வரை அனைத்தும் & ஹார்பர்; வயிற்றில் உள்ள வயிற்று உள்ளடக்கங்களை வைத்திருக்கும் வால்வை ஆல்கஹால் தளர்த்தும்.

11. நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

இதில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) அடங்கும் - சில கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

ஆன்டாசிட்கள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, மேலும் அந்த எரியும் உணர்வைத் தணிக்கும். கால்சியம் கார்பனேட் (டம்ஸ் போன்றவை) கொண்ட ஓடிசி ஆன்டாக்டிட்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை என்று விஸ்கான்சின் மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதார பல்கலைக்கழகம் கூறுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அமைதிப்படுத்த முடியாவிட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக பாதுகாப்பாகக் கருதப்படும் டாகாமெட் மற்றும் பிரிலோசெக் போன்ற நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் OTC கிடைக்கும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவாதம் அளிப்பதாக நினைத்தால், வலுவான மருந்திற்கான மருந்துகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆனால் இதைச் செய்ய வேண்டாம்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலிலும் உடலிலும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எல்லாவற்றின் பாதுகாப்பையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் கர்ப்பிணி அல்லாத சகோதரிக்கு சரியாக இருக்கும் சில நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகள் & horbar; ஆனால் உங்களுக்காக அல்ல & horbar; சேர்க்கிறது:

• சோடியம் பைகார்பனேட் கொண்ட ஆன்டாசிட்கள், இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
• ஆஸ்பிரின் கொண்ட ஆன்டாசிட்கள், இது உங்கள் குழந்தைக்கு நச்சுத்தன்மையளிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆஸ்பிரின் பயன்பாடு கர்ப்ப இழப்பு, இதய குறைபாடுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய குழந்தைகளில் மூளையில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. (சில சந்தர்ப்பங்களில், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற பிற கர்ப்ப சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையாக அல்லது தடுப்பாக உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஆஸ்பிரின் மீது வைத்திருக்கலாம்.)
• மெக்னீசியம் ட்ரைசிலிகேட் கொண்ட ஆன்டாசிட்கள், அவை கர்ப்பத்தில் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

டேக்அவே

கர்ப்ப நெஞ்செரிச்சல் பொதுவானது மற்றும் சங்கடமானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் பெற்றெடுத்ததும், ஹார்மோன் அளவு இயல்பு நிலைக்கு வந்ததும் சிசில் குறையும்.

நீங்கள் நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க முடியாமல் போகலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாதபோதும் கூட அதற்கு ஆளாக நேரிடும், ஆனால் சிறிய உணவை உட்கொள்வது, காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தீப்பிழம்புகளை வெளியேற்ற உதவலாம். , மற்றும் உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தி தூங்க.

இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமான நிவாரணத்தை அளிக்கவில்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.