பாலினத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் வாழ்க்கையில் செக்ஸ் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்
• செக்ஸ் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்?
• அனைத்து பாலினங்களுக்கும் செக்ஸ் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது
• ஆண்களில்
• பெண்களில்
• செக்ஸ் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்?
• நம்பிக்கை பூஸ்டர்
• சமுதாய நன்மைகள்
• சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள் என்ன?
• பிரம்மச்சரியம் மற்றும் மதுவிலக்கு
• எடுத்து செல்
• கே:
• ப:

உங்கள் வாழ்க்கையில் செக்ஸ் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்

பாலியல் மற்றும் பாலியல் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. இனப்பெருக்கம் ஒருபுறம் இருக்க, செக்ஸ் என்பது நெருக்கம் மற்றும் இன்பம் பற்றியதாக இருக்கலாம். பாலியல் செயல்பாடு, ஆண்குறி-யோனி உடலுறவு (பி.வி.ஐ) அல்லது சுயஇன்பம் ஆகியவை உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் பல ஆச்சரியமான நன்மைகளை அளிக்கும்:

• உடல்
• அறிவுசார்
• உணர்ச்சி
• உளவியல்
• சமூக

நோய்கள் மற்றும் திட்டமிடப்படாத கர்ப்பங்களைத் தவிர்ப்பதை விட பாலியல் ஆரோக்கியம் அதிகம். அமெரிக்க பாலியல் சுகாதார சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, பாலியல் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கக்கூடும் என்பதையும் அங்கீகரிப்பது பற்றியது.

செக்ஸ் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்?

இந்த ஆய்வு இளைய ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு நல்ல இருதய உடற்பயிற்சியாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. உடலுறவு என்பது போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லை என்றாலும், அதை லேசான உடற்பயிற்சி என்று கருதலாம்.

உடலுறவில் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• எரியும் கலோரிகள்
• இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
• தசைகள் வலுப்படுத்தும்
• இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் ஆபத்தை குறைக்கிறது
• அதிகரிக்கும் லிபிடோ

சுறுசுறுப்பான பாலியல் வாழ்க்கை கொண்டவர்கள், பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதோடு, சிறந்த உணவுப் பழக்கத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். உடல் தகுதி ஒட்டுமொத்தமாக பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும்.

அனைத்து பாலினங்களுக்கும் செக்ஸ் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது

ஆண்களில்

ஆண்குறி-யோனி உடலுறவு (பி.வி.ஐ) கொண்ட ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக சமீபத்திய மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு ஆய்வில் சராசரியாக 4.6 முதல் 7 விந்துதள்ளல் உள்ள ஆண்கள் 70 வயதிற்கு முன்னர் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான வாய்ப்பு 36 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இது சராசரியாக வாரத்திற்கு 2.3 அல்லது குறைவான முறை விந்து வெளியேறுவதாக அறிவித்த ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில்.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, செக்ஸ் உங்கள் இறப்பைக் கூட பாதிக்கலாம். 10 வருட பின்தொடர்தலைக் கொண்ட ஒரு ஆய்வில், அடிக்கடி புணர்ச்சியைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு (வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை என வரையறுக்கப்படுகிறது) குறைவான உடலுறவில் ஈடுபடுவோரை விட 50 சதவீதம் குறைவான இறப்பு ஆபத்து இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

முடிவுகள் முரண்பட்டவை என்றாலும், சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுவது போல, அதிகரித்த பாலியல் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் விந்தணுவின் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கக்கூடும்.

பெண்களில்

புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையான வலி நிவாரண இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது.

பெண்களில் பாலியல் செயல்பாடு பின்வருமாறு:

• சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• அடங்காமை குறைக்க
• மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்குங்கள்
• கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும்
• வலுவான இடுப்பு தசைகளை உருவாக்குங்கள்
• மேலும் யோனி உயவு உருவாக்க உதவுகிறது
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது உங்கள் கருப்பைக்கு வெளியே திசு வளர்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்

உடலுறவின் செயல் உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்த உதவும். பலப்படுத்தப்பட்ட இடுப்புத் தளம் உடலுறவின் போது குறைந்த வலி மற்றும் யோனி வீழ்ச்சியின் வாய்ப்பு குறைதல் போன்ற நன்மைகளையும் அளிக்கும். ஒரு ஆய்வு பி.வி.ஐ ஆண்குறி உந்துதலால் ஏற்படும் பிரதிபலிப்பு யோனி சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகிறது.

மாதவிடாய் நின்றபின்னும் தொடர்ந்து பாலியல் ரீதியாக செயல்படும் பெண்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க யோனி அட்ராபி அல்லது யோனி சுவர்கள் மெலிந்து போவது குறைவு. யோனி அட்ராபி செக்ஸ் மற்றும் சிறுநீர் அறிகுறிகளின் போது வலியை ஏற்படுத்தும்.

செக்ஸ் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்?

பாலியல் செயல்பாடு, ஒரு கூட்டாளருடன் அல்லது சுயஇன்பம் மூலம், முக்கியமான உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளை அளிக்கும். உடற்பயிற்சியைப் போலவே, உடலுறவும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பாலியல் செயல்பாடு (பி.வி.ஐ என வரையறுக்கப்படுகிறது) இதனுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் அதிகரித்த திருப்தி
• உங்கள் உறவுகளில் நம்பிக்கை, நெருக்கம் மற்றும் அன்பின் அளவு அதிகரித்தது
• உணர்ச்சிகளை உணரவும், அடையாளம் காணவும், வெளிப்படுத்தவும் மேம்பட்ட திறன்
• உங்கள் முதிர்ச்சியற்ற உளவியல் பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் குறைவான பயன்பாடு அல்லது உணர்ச்சி மோதலில் இருந்து துயரத்தை குறைக்க மன செயல்முறைகள்

வயதான வயதில், பாலியல் செயல்பாடு உங்கள் நல்வாழ்வையும் சிந்திக்கும் திறனையும் பாதிக்கலாம். 50 முதல் 90 வயதுக்குட்பட்ட பாலியல் சுறுசுறுப்பான பெரியவர்களுக்கு சிறந்த நினைவாற்றல் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அவர்கள் மனச்சோர்வையும் தனிமையையும் உணர வாய்ப்பில்லை.

நம்பிக்கை பூஸ்டர்

அடிக்கடி பாலியல் செயல்பாடு, ஒரு கூட்டாளருடன் அல்லது தனியாக இருந்தாலும், நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்கும். இது ஓரளவுக்கு உடலுறவின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் வெளியிடுவதால் ஏற்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில் அடிக்கடி பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் கணிசமாக இளமையாக இருப்பது (ஏழு முதல் 12 வயது வரை) தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இந்த நபர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் பாலியல் மற்றும் பாலியல் அடையாளத்தை வெளிப்படுத்த வசதியாக இருந்தனர்.

சமுதாய நன்மைகள்

ஆக்ஸிடாஸின் நன்றி, உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைக்க செக்ஸ் உதவும். உறவுகளை வளர்ப்பதில் ஆக்ஸிடாஸின் பங்கு வகிக்க முடியும். சீரான, பரஸ்பர பாலியல் இன்பம் ஒரு உறவுக்குள் பிணைப்புக்கு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இணைந்த பங்காளிகள் ஒருவருக்கொருவர் பாலியல் ஆசைகளை நிறைவேற்றும்போது பெரும்பாலும் உறவு திருப்தியைக் கொண்டுள்ளனர். உங்களையும் உங்கள் பாலியல் ஆசைகளையும் வெளிப்படுத்த முடிந்தால் உங்கள் உறவில் நேர்மறையான வளர்ச்சியைக் காணலாம்.

சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள் என்ன?

சுயஇன்பம் பாலியல் போன்ற பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், ஆனால் அதன் சொந்த நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:

• கூட்டாளர்களிடையே மேம்பட்ட செக்ஸ்
• உங்கள் சொந்த உடலைப் புரிந்துகொள்வது
• புணர்ச்சிக்கான திறன் அதிகரித்தது
• சுயமரியாதை மற்றும் உடல் உருவத்தை உயர்த்தியது
• அதிகரித்த பாலியல் திருப்தி
• பாலியல் செயலிழப்புக்கான சிகிச்சை

சுயஇன்பம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் குறைவான உடல்நல அபாயங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தனியாக பயிற்சி செய்யும்போது, ​​கர்ப்பம் அல்லது பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (எஸ்.டி.ஐ) ஆபத்து இல்லை. திட்டமிடப்பட்ட பெற்றோர்ஹுட் படி, இது மனநலத்தை அதிகரிக்கிறது மன நோய் அல்லது சில கட்டுக்கதைகள் குறிப்பிடுவதைப் போல உறுதியற்ற தன்மை.

பிரம்மச்சரியம் மற்றும் மதுவிலக்கு

உடல்நலம் அல்லது மகிழ்ச்சியின் ஒரே குறிகாட்டியாக செக்ஸ் இல்லை. நீங்கள் இன்னும் செக்ஸ் இல்லாமல் சுறுசுறுப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உடலுறவின் நன்மைகள் இன்ப உணர்விலிருந்து வருகின்றன, இது இசையைக் கேட்பது, செல்லப்பிராணிகளுடன் பழகுவது மற்றும் வலுவான மத நம்பிக்கை வைத்திருப்பது போன்றவற்றிலிருந்தும் வரக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. யுனைடெட் கிங்டமில் உள்ள தேசிய சுகாதார சேவையின்படி, கன்னியாஸ்திரிகள் பற்றிய நீண்டகால ஆய்வில், அவர்களில் பலர் 90 களில் மற்றும் கடந்த 100 வயதிற்குள் நன்றாக வாழ்ந்ததாக தெரிவித்தனர்.

எடுத்து செல்

பாலியல் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வாகும். உறவுகளில், புணர்ச்சி பிணைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைதல், சுயமரியாதை மேம்பட்டது மற்றும் பல போன்ற உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நன்மைகள் உடலுறவில் இருந்து வரலாம்.

நீங்கள் இன்னும் செக்ஸ் இல்லாமல் இதே போன்ற நன்மைகளைப் பெறலாம். உடற்பயிற்சி செய்தல், செல்லப்பிராணியுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் வலுவான நண்பர்களின் வலைப்பின்னல் போன்ற பிற மகிழ்ச்சிகரமான செயல்களில் ஈடுபடுவது அதே நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி செக்ஸ்.

ஆனால் உறவு அல்லது ஆசை காரணமாக செக்ஸ் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், பாலியல் திருப்தியை தொடர்பு கொள்ளவும் அனுபவிக்கவும் முடியும். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள நேரம் எடுக்கும்போது உங்களுக்கு நிம்மதியும் மகிழ்ச்சியும் அதிகரிக்கும்.

கே:

அதிகப்படியான செக்ஸ் (சுயஇன்பம் உட்பட) போன்ற ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறதா?

ப:

பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்பாடு ஆயுட்காலம் மூலம் மாறுகிறது. சுயஇன்பம் பருவமடைதலில் தொடங்குகிறது, இரு பாலினருக்கும் பொதுவானது, அடிக்கடி நிகழலாம், மேலும் ஆயுட்காலம் முழுவதும் தொடர்கிறது. ஒரு உறவின் ஆரம்பத்தில் பாலியல் செயல்பாடு மிக உயர்ந்தது. வயதான பாலியல் ஆசை அல்லது செயல்பாடு மெதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கும் செக்ஸ் நல்லது. அடிக்கடி புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியமானது, பல பாலியல் பங்காளிகள் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது இல்லை.

ஆனால் பாலியல் அடிமையாதல் மற்றும் நாள்பட்ட சுயஇன்பம் பிரச்சினையாக மாறும். உங்கள் ஏராளமான பாலியல் செயல்பாடு உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினால், உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்; சிகிச்சை உள்ளது.

டெப்ரா ரோஸ் வில்சன், பிஎச்.டி, எம்.எஸ்.என், ஆர்.என்., ஐ.பி.சி.எல்.சி, ஏ.எச்.என்-பி.சி, சி.எச்.டி.என்ஸ்வர்ஸ் ஆகியவை எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.