ஆரோக்கியமான ஹாலோவீன் விருந்துகள்

உள்ளடக்கம்

• ஹாலோவீன் கட்சி விருந்துகள்
• ஸ்டோர்-வாங்கிய தின்பண்டங்கள்
• மேலாண்மை கருவிகள்

ஆரோக்கியமான ஹாலோவீன் வேண்டும்

பல குழந்தைகள் மற்றும் சில பெரியவர்களுக்கு கூட ஆண்டின் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறை நாட்களில் ஹாலோவீன் ஒன்றாகும். விருந்துகளில் கலந்துகொள்வது, வீட்டுக்கு வீடு சாக்லேட் சேகரிப்பது, சர்க்கரை விருந்தில் ஈடுபடுவது எல்லாமே வேடிக்கையின் ஒரு பகுதியாகும். ஹாலோவீன் விருந்தளிப்புகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது துவாரங்கள், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் ஆபத்து இல்லாமல் சந்தர்ப்பத்தை வேடிக்கையாக மாற்றும். கொண்டாட ஒரு தனித்துவமான வழிக்காக உங்கள் ஹாலோவீன் மெனுவை மீண்டும் சிந்தியுங்கள்.

ஹாலோவீன் கட்சி விருந்துகள்

ஒரு ஹாலோவீன் விருந்தை எறிவது உங்கள் குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் குழந்தைகளின் நண்பர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் சிறிய அரக்கர்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு கிண்ண மிட்டாய் அல்லது உறைபனி சில கப்கேக்குகளை வழங்க முடியாது என்று சொல்ல முடியாது. பழங்கள், சைவ தட்டுக்கள், மற்றும் காற்றுடன் கூடிய பாப்கார்ன் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் கார்னூகோபியாவை இந்த இனிப்புகளை மிதமாக பரிமாறவும். மற்ற ஆரோக்கியமான வீட்டில் ஹாலோவீன் விருந்துகள் பின்வருமாறு:

• உரிக்கப்படும் திராட்சை புருவங்கள்: இந்த மெல்லிய மோர்சல்களில் இருந்து குழந்தைகளுக்கு ஒரு கிக் கிடைக்கும்
• முழு தானிய ஆரவாரமான குடல்: அன்றாட உணவில் ஒரு பயமுறுத்தும் சுழற்சியை வைக்கவும். உங்கள் பாஸ்தாவை கூடுதல் ஒட்டும் நிலைத்தன்மையுடன் சமைக்கலாம் மற்றும் ஆரவாரமான மூளையின் துண்டுகளை வெட்டலாம்.
• சிலந்தி வலை பீஸ்ஸா: உங்கள் விருந்தினர்கள் ஆங்கில மஃபின்கள் அல்லது முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்கள், தக்காளி சாஸ், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகு கீற்றுகள் மூலம் தங்களைத் தாங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆப்பிள் ஜாக் ஓ ’விளக்குகள்: முழு ஆப்பிள்களின் பக்கங்களிலும் ட்வீன்ஸ் முகங்களை செதுக்கட்டும். இளைய குழந்தைகளுக்கு கூர்மையான கத்திகளுடன் உதவி தேவைப்படலாம்.
• மம்மி நாய்கள்: வான்கோழி ஹாட் டாக்ஸை பதிவு செய்யப்பட்ட ரொட்டி மாவுடன் போர்த்தி, தங்க பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்.
• பிரிட்ஸல் பேய்கள்: ஒரு தடிமனான ப்ரீட்ஸல் கம்பியின் மேல் பாதியை உருகிய வெள்ளை சாக்லேட்டில் நனைத்து உண்ணக்கூடிய குறிப்பான்களால் அலங்கரிக்கவும்
• மந்திரவாதிகளின் கஷாயம்: 100 சதவீத பழச்சாறுகளை செல்ட்ஸர் தண்ணீருடன் இணைக்கவும்.வைக்கோலைச் சுற்றி ஒரு கம்மி புழுவுடன் பரிமாறவும்.

ஸ்டோர்-வாங்கிய தின்பண்டங்கள்

உங்கள் வீட்டுக்கு வரும் தந்திரம் அல்லது சிகிச்சையாளர்கள் முன்பே தொகுக்கப்பட்ட விருந்தளிப்புகளை மட்டுமே ஏற்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டிருக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சுற்றுப்புறங்களுக்கு மிட்டாய் நிலையான கட்டணம் என்றாலும், ஹாலோவீனுக்கு ஆரோக்கியமான திருப்பத்தை வைப்பது உங்கள் வீட்டின் கழிப்பறை காகிதத்திற்கு வழிவகுக்க வேண்டியதில்லை! பல ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவு பெட்டியில் நீங்கள் பிடிக்கக்கூடிய அதே விருந்துகள், இந்த சிறப்பு இரவில் இரட்டைக் கடமையைச் செய்யலாம். உலர்ந்த பழம், ப்ரீட்ஜெல்ஸ், சர்க்கரை இல்லாத பசை, சீஸ் குச்சிகள், ஜூஸ் பெட்டிகள் அல்லது சிற்றுண்டி பட்டாசுகள் தனித்தனியாக மூடப்பட்டிருக்கும் தொகுப்புகள் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை மாற்றுகள் வழக்கமானவை. அக்டோபர். இந்த தின்பண்டங்கள் ஃபைபர், புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பைண்ட் அளவிலான பேய்கள் மற்றும் கோபின்களை வழங்க முடியும்.

மேலாண்மை கருவிகள்

தந்திரம் அல்லது சிகிச்சையின் போது ஹாலோவீன் மிட்டாய் சிற்றுண்டிக்கான சோதனையை குறைக்க, இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அக்கம் பக்கத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்துகிறது. விடுமுறையைப் பற்றி உற்சாகமாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு முழு உணவுக்காக உட்கார பொறுமை இருக்காது. அதற்கு பதிலாக, வெட்டப்பட்ட பழம், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், ஒல்லியான மதிய உணவு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிர்-புரதம் நிறைந்த தின்பண்டங்களை மாற்றவும், அவை இரவு முழுவதும் அவர்களுக்கு உணவு அளிக்கும். ஹாலோவீனுக்கு அடுத்த நாட்களில், உங்கள் குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளக்கூடிய மிட்டாய் அளவு குறித்து வரம்புகளை நிர்ணயிக்கவும். விருந்தளிப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் பழம், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.