சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண் ஆரோக்கியத்தையும் பார்வையையும் மேம்படுத்த முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அறிவியல் என்ன சொல்ல வேண்டும்
• வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD)
• கண்புரை
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல்
• முடிவுகள்
• என் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன கூடுதல் உதவலாம்?
• 1. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்
• 2. துத்தநாகம்
• 3. வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்)
• உங்களுக்கு கூடுதல் தேவையா?
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
• என் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நான் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாமா?
• கண் ஆரோக்கியத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கண்ணோட்டம்

"உங்கள் கேரட்டை சாப்பிடுங்கள், அவை உங்கள் கண்களுக்கு நல்லது" என்று யாராவது சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். கண் ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து கூடுதல் விளம்பரங்களையும் நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் பார்வைக்கும் பயனளிக்குமா? சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அறிவியல் என்ன சொல்ல வேண்டும்

பார்வை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் பொருட்களின் நேர்மறையான விளைவுகள் குறித்து ஏராளமான கூற்றுக்கள் கூறப்படுகின்றன, ஆனால் மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்கின்றன. ஒரு விதிவிலக்கு வயது தொடர்பான கண் நோய் ஆய்வுகள் (AREDS மற்றும் AREDS2). இவை தேசிய கண் நிறுவனம் நடத்திய பெரிய ஆய்வுகள். AREDS 2 இன் முடிவுகள் AREDS இலிருந்து கற்றுக்கொண்டவற்றை எடுத்து துணை பரிந்துரைகளை மேம்படுத்தின.

இந்த ஆய்வுகள் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களை பாதிக்கும் இரண்டு நிபந்தனைகள், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்டிருந்தன.

வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD)

அமெரிக்காவில் பார்வை இழப்புக்கு AMD முக்கிய காரணம். இது 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது. இது முக்கியமாக வயதானவற்றுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் சில வகையான மாகுலர் சிதைவு இளையவர்களையும் பாதிக்கிறது.

விழித்திரையின் மேக்குலா பகுதியில் ஒளி-உணர்திறன் செல்கள் மோசமடையும் போது AMD ஏற்படுகிறது. இது கண்ணின் பகுதியாகும்:

• நாம் பார்ப்பதை பதிவுசெய்து தகவல்களை எங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகிறோம்
• நன்றாக விவரம் பார்க்கிறேன்
• கவனம் செலுத்துகிறது

கண்புரை

கண்புரை என்பது கண்ணின் லென்ஸின் மேகமூட்டம். இது தினசரி பணிகளைச் செய்ய போதுமான அளவு பார்க்கும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும்.

கண்புரை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக வயதானவர்களிடையே. 2010 ஆம் ஆண்டில், 24.4 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு கண்புரை இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல்

AREDS மற்றும் AREDS2 ஆகியவை பல ஆண்டுகளாக ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிக அளவுகளின் விளைவுகளைப் பார்த்தன. AREDS2 இன் இறுதி பரிந்துரைகள்:

இந்த துணை உருவாக்கம் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது மற்றும் வழக்கமாக தினமும் இரண்டு முறை எடுக்கப்படுகிறது.

முடிவுகள்

AREDS2 ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் AREDS ஆய்வில் நன்மை பயக்கும் என அடையாளம் காணப்பட்ட நான்கு துணை சூத்திரங்களில் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டனர். ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தினசரி ஐந்து வருடங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டனர்.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில், AMD மற்றும் தீவிர பார்வை இழப்பு ஆபத்து ஆறு ஆண்டுகளில் 25 சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது. AMD உள்ளவர்களில், மிதமான AMD உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே இந்த நிலை குறைகிறது. லேசான அல்லது மிகவும் மேம்பட்ட நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இல்லை.

கூடுதலாக, ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் AMD ஐத் தடுக்கவில்லை அல்லது பார்வை இழப்பை மீட்டெடுக்கவில்லை.

AREDS2 உருவாக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக எடுக்கப்பட்ட லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரம்பத்தில் இந்த கரோட்டினாய்டுகளின் குறைந்த உணவு அளவைக் கொண்டவர்களில் கண்புரை அறுவை சிகிச்சையின் தேவையை 32 சதவிகிதம் குறைப்பதாகக் காணப்பட்டது.
ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, மேலும் சில கூடுதல் பொருட்களுக்கு சில நன்மைகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், ஆனால் அவை அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். கூடுதல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான தொடர்பை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

என் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன கூடுதல் உதவலாம்?

AREDS2 காப்ஸ்யூல்களில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்பட பின்வரும் கூடுதல் பொருட்கள் சிலருக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

1. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை கரோட்டினாய்டுகள். கரோட்டினாய்டுகள் தாவரங்களிலும் உங்கள் விழித்திரையிலும் காணப்படும் நிறமிகள். இந்த நிறமிகளை கூடுதலாக வழங்குவது உங்கள் விழித்திரையில் அவற்றின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அவை உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும் உயர் ஆற்றல் நீலம் மற்றும் புற ஊதா ஒளியை உறிஞ்சுகின்றன.

2. துத்தநாகம்

உங்கள் கண்களில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, துத்தநாகம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. AREDS2 உருவாக்கத்தில் துத்தநாகம் முதன்மை கனிமமாகும். துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​தாமிர உறிஞ்சுதல் குறைகிறது. துத்தநாகத்தை செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்)

உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் பி 1 அவசியம். வைட்டமின் பி 1, மற்ற வைட்டமின்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், கண்புரை வருவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

“மன அழுத்த எதிர்ப்பு” பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாக அறியப்படும் வைட்டமின் பி 1 வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆரம்ப ஆராய்ச்சி, இது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு அழற்சி கண் நிலை யுவீடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

உங்களுக்கு கூடுதல் தேவையா?

உணவு எப்போதும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், தேசிய கண் நிறுவனம் AREDS2 இல் காணப்படும் அதிக அளவுகளை உணவில் இருந்து மட்டுமே பெற முடியாது என்று அறிவுறுத்துகிறது.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உணவு மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன:

• உங்கள் வீடு வறண்டிருந்தால் உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதை பருவகாலமாக மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் வாழும் காலநிலையைப் பொறுத்து ஆண்டு முழுவதும் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பரிந்துரைகள் எடையால் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், பெரியவர்கள் தினமும் 1.5 லிட்டர் (6 ¼ கப்) மற்றும் 2 லிட்டர் (8 1/3 கப்) திரவத்திற்கு இடையில் குடிக்க வேண்டும்.
• செயற்கை கண்ணீருடன் கண்களை ஈரமாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் உலை அல்லது ஏர் கண்டிஷனர் வடிப்பான்களை தவறாமல் மாற்றவும்.
• தூசி நிறைந்த அல்லது அழுக்கு காற்றுடன் கூடிய சூழல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கண்களில் குளிர் அமுக்கங்கள், வெள்ளரிகள் அல்லது ஈரமான மற்றும் குளிர்ந்த பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சிலர் காலெண்டுலா டீயை விரும்புகிறார்கள்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

AREDS2 எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் கண் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு கண் மருத்துவர் கண் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர். உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தின் நிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் மருத்துவரால் கூடுதல் பயனுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

AREDS2 இல் உள்ள அதிக அளவு மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களால் எடுக்கப்படக்கூடாது என்பதால், உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

என் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நான் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

உங்கள் கண்கள் மற்றும் பார்வை மரபியல் மற்றும் வயது உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமாக பங்களிக்கும்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பலன் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடியவை.

• புகைபிடிக்க வேண்டாம். புகைபிடித்தல் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பிற பார்வை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• புற ஊதா ஒளியிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது சன்கிளாஸ்கள் அணிந்து, பிரகாசமான விளக்குகளில் நேரடியாகப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.
• 60 வயதிற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீடித்த கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் பச்சை இலை காய்கறிகள், கீரை, சோளம், ஆரஞ்சு, முட்டை, மஞ்சள் கேரட் நிறைய உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் AREDS2 உருவாக்கத்தில் காணப்படும் உணவுகள் உட்பட அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.