ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம்: ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்கவும்

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் - ஆனால் அதிகப்படியான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• ஃபிட்னெஸ் உண்மைகள்: திட்டம் இல்லாததால் உடல் எடை கூடும்
• உடற்தகுதி உண்மைகள்: இழந்ததாக உணருவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் எடை இழப்பை பாதிக்கலாம்
• உடற்தகுதி உண்மைகள்: சகாக்களின் அழுத்தத்தை எதிர்க்க வேண்டும்; எப்படி என்பது இங்கே
• உடற்தகுதி உண்மைகள்: சோர்வு மோசமான தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்
• உடற்தகுதி உண்மைகள்: "ஸ்டக் சிண்ட்ரோம்" அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் - ஆனால் அதிகப்படியான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தவிர்க்க வேண்டிய தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆபத்துகள் இங்கே:

ஃபிட்னெஸ் உண்மைகள்: திட்டம் இல்லாததால் உடல் எடை கூடும்

அதிர்ஷ்டத்தால் மட்டுமே உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை நீங்கள் அடைவீர்கள் என்று நம்புவது கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் தேவையற்ற பவுண்டுகளுக்கு எளிதாக வழிவகுக்கும். முடிந்தவரை உங்கள் உணவை வரைபடமாக்கி, நீங்கள் ஒரு பார்ட்டியில் கலந்து கொள்ள வேண்டும், விடுமுறையில் போகிறீர்கள், அல்லது வேலைக்காக பயணம் செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்தால் முன்னால் சிந்தியுங்கள்.

உடற்தகுதி உண்மைகள்: இழந்ததாக உணருவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் எடை இழப்பை பாதிக்கலாம்

இரண்டாவது துண்டு கேக்கிற்கான உங்கள் விருப்பத்திற்கு இணங்குவது அந்த நேரத்தில் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதற்குப் பிறகு பணம் செலுத்துவீர்கள். உங்களுக்கு அவ்வப்போது விருந்து கொடுங்கள், பின்னர் பெரிய, உணவை முறியடிக்கும் உணவுகளை நிராகரித்து உங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடிப்பது மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

உடற்தகுதி உண்மைகள்: சகாக்களின் அழுத்தத்தை எதிர்க்க வேண்டும்; எப்படி என்பது இங்கே

நாச்சோஸ் கிராண்டேவுக்காக உங்கள் தோழிகளின் யென் மற்றும் மார்கரிட்டாஸ் ஒரு குடத்துடன் செல்வது நேசமான விஷயம் போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சித்தால் அது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வு அல்ல. உங்கள் நண்பர்களை மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு வரச் சொல்லுங்கள் மற்றும் வெஜ் பீஸ்ஸா போன்ற லேசான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்களை பரிமாறவும்.

உடற்தகுதி உண்மைகள்: சோர்வு மோசமான தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்

சோர்வாக இருப்பதால், எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாகப் பெறுவீர்கள், இது ஆற்றலை அதிகரிக்க உங்கள் உடல் விரும்பும் அதிக கலோரிக் கட்டணத்தை அடிக்கடி மொழிபெயர்க்கிறது. ஒரு இரவில் உங்கள் ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரங்களைப் பெறுங்கள் மற்றும் உத்திரவாதமான ஊக்கத்திற்காக தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடற்தகுதி உண்மைகள்: "ஸ்டக் சிண்ட்ரோம்" அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சந்திப்பிலோ அல்லது சமூகக் கூட்டத்திலோ நம்பிக்கையின்றி சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிவாரணம் தேடும்போது அமைதியின்மை உங்களை எட்டக்கூடியதை சாப்பிட வழிவகுக்கும். மாறாக மூளைச்சலவை செய்வதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் அல்லது புதிய நபரைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் எடை இழப்புக்கு தேவையான ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் கண்டறியவும் வடிவம் இன்று ஆன்லைனில்.

க்கான மதிப்பாய்வு