எனது காலகட்டத்தில் எனக்கு ஏன் தலைவலி ஏற்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி
• பிற அறிகுறிகள்
• சிகிச்சைகள்
• முதல் வரி விருப்பங்கள்
• அடுத்த நிலை விருப்பங்கள்
• வீட்டு வைத்தியம்
• குளிர் சிகிச்சை
• தளர்வு பயிற்சிகள்
• குத்தூசி மருத்துவம்
• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்
• வைட்டமின்கள் பரிசோதனை
• மசாஜ் சிகிச்சை
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்கள் பல மாற்றங்களைக் கொண்டு வரக்கூடும். சில பெண்களைப் போலவே, மாதத்தின் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தலைவலியைக் கையாளலாம்.

உங்கள் காலகட்டத்தில் பல்வேறு வகையான தலைவலி ஏற்படலாம். ஒரு வகை ஒரு பதற்றம் தலைவலி - பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது - இது உங்கள் நெற்றியைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான இசைக்குழு போல் உணர்கிறது. அல்லது இரத்த இழப்பு மற்றும் உங்கள் இரும்பு அளவு குறைவு காரணமாக உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு தலைவலி ஏற்படலாம்.

ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு வகையான தலைவலிகளில், ஒரு ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் பொதுவானதாகத் தெரிகிறது. அடிப்படைக் காரணம் இருவருக்கும் ஒரே மாதிரியானது, ஆனாலும் அவற்றின் அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன.

ஹார்மோன் தூண்டப்பட்ட தலைவலி மற்றும் தொண்டை நிறுத்த வழிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

காரணங்கள்

ஹார்மோன் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் ஒரு ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். உங்கள் உடலின் பல செயல்பாடுகளை ஹார்மோன்கள் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

தங்கள் காலகட்டத்தில் தலைவலி உள்ள பெண்கள் தங்கள் சுழற்சிக்கு முன், சுழற்சியின் போது அல்லது சுழற்சியின் பின்னர் ஒன்றை உருவாக்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை மாற்றுவதால் தலைவலி ஏற்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பெண் பாலியல் ஹார்மோன். இது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு செய்திகளை வழங்கும் இரத்த ஓட்டம் வழியாக பயணிக்கிறது.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு நடுப்பகுதியில் உயர்கிறது. இது ஒரு முட்டையின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றொரு முக்கியமான ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோனின் உயரும் அளவு கருப்பையில் ஒரு முட்டை பொருத்த உதவுகிறது.

அண்டவிடுப்பின் பின்னர் (கருமுட்டையிலிருந்து ஒரு முட்டையின் வெளியீடு), ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே மிகக் குறைந்த அளவில் உள்ளன. இந்த குறைவுதான் சில பெண்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

மற்ற நேரங்களிலும் உங்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலி ஏற்படலாம். சில பெண்களுக்கு ஹார்மோன்கள் குறைவதால் மாதவிடாய் அல்லது பெரிமெனோபாஸின் போது அதிக தலைவலி ஏற்படும்.

கர்ப்பம் தலைவலியைத் தூண்டும், ஏனெனில் ஹார்மோன் அளவு ஒன்பது மாதங்களுக்கு மேல் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி

ஒரு ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டும் ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகின்றன, இரண்டிற்கும் இடையிலான வேறுபாடு தலை வலியின் தீவிரத்தை உள்ளடக்கியது.

ஒரு ஹார்மோன் தலைவலி மிதமானதாக இருக்கும், மேலும் வலி அல்லது தொண்டை ஏற்படலாம். இது ஒரு தொல்லை மற்றும் சங்கடமான விஷயம், ஆனால் இது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தலையிடாது.

ஒரு மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி, மறுபுறம், பலவீனமடையக்கூடும். தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி சுமார் 60 சதவீத பெண்களைப் பாதிக்கிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அனுபவித்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆளாக நேரிடும்.

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக ஒளி வீசுவதோடு தொடர்புடையது அல்ல. ஒளிரும் விளக்குகள், ஜிக்ஜாக் கோடுகள் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு முன்பு சிலர் அனுபவிக்கும் பிற உணர்ச்சி அனுபவங்களை ஆரா குறிக்கிறது.

ஒரு மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி கடுமையான துடிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது நெற்றியின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி மறுபுறம் பயணிக்கும். தீவிரம் உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைப்பது, வேலை செய்வது அல்லது சிந்திக்கக் கூட கடினமாக இருக்கும்.

பிற அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வரும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• ஒலிக்கு உணர்திறன்
• பிரகாசமான ஒளியின் உணர்திறன்

ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகிய இரண்டையும் கொண்டு, வழக்கமான மாதவிடாய் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தீவிர சோர்வு
• மூட்டு வலி அல்லது தசை புண்
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• உணவு பசி
• மனநிலை மாற்றங்கள்

சிகிச்சைகள்

ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சை தீவிரத்தை பொறுத்தது.

முதல் வரி விருப்பங்கள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மருந்துகள் குறைந்த இரும்பு அளவு காரணமாக ஏற்படும் பதற்றம் தலைவலி மற்றும் தலைவலியை எளிதாக்கும்.

வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிறுத்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• இப்யூபுரூஃபன்
• நாப்ராக்ஸன் சோடியம்
• ஆஸ்பிரின்
• அசிடமினோபன்

ஹார்மோன் தலைவலிக்கு காஃபின் மற்றொரு சிறந்த தீர்வாகும். சாக்லேட் சாப்பிடுவது மற்றும் காஃபினேட்டட் டீ அல்லது சோடா குடிப்பது உங்கள் அச .கரியத்தை நீக்கிவிடும். உண்மையில், பி.எம்.எஸ்ஸிற்கான சில மருந்துகளில் காஃபின் ஒரு மூலப்பொருளாக உள்ளது.

இருப்பினும், காஃபின் மீது எளிதாக செல்லுங்கள். காஃபின் போதைப்பொருள் மற்றும் உங்கள் காலகட்டத்தில் அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் சார்புகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு திடீரென காஃபின் நிறுத்தப்படுவது திரும்பப் பெறும் தலைவலியைத் தூண்டும்.

அடுத்த நிலை விருப்பங்கள்

உங்கள் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, மேலதிக மருந்துகள் விரும்பிய முடிவுகளை வழங்காது. மேலே உள்ள மருந்துகளுடன் நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் உங்களுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன் இந்த சிகிச்சையை நிர்வகிப்பது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்த உதவும். ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் துணை ஈஸ்ட்ரோஜனை (எஸ்ட்ராடியோல்) பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால், மருந்துப்போலி வாரத்தைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியை நிறுத்தவும் உதவும்.

டிரிப்டான்கள் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் வகை இவை. இந்த மருந்துகள் செரோடோனின் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் ஒற்றைத் தலைவலியை நிறுத்துகிறது அல்லது தடுக்கிறது.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிற மருந்து மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஓபியாய்டுகள்
• குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள்
• டைஹைட்ரோர்கோடமைன் மற்றும் எர்கோடமைன்

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் கடுமையான வாந்தி அல்லது குமட்டலை நீங்கள் சந்தித்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

வீட்டு வைத்தியம்

பாரம்பரிய மருந்துகளுடன், ஒரு சில வீட்டு வைத்தியங்கள் ஒரு கூர்மையான, துடிக்கும் உணர்வை நீக்கி, ஹார்மோன் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும்.

குளிர் சிகிச்சை

ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி உங்கள் நெற்றியில் தடவவும் (10 நிமிடங்கள், 10 நிமிடங்கள் விடுமுறை). குளிர் சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியின் உணர்வை மந்தமாக்கும்.

தளர்வு பயிற்சிகள்

தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், பதற்றத்தை குறைக்கவும், தலைவலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. குறைவான தசை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.

குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உங்கள் உடல் முழுவதும் சிறிய ஊசிகளை வெவ்வேறு அழுத்த புள்ளிகளில் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. இது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, அவை இயற்கையாகவே உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் சமாளிக்க உதவும்.

போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

அதிக தூக்கம் தலைவலியை மோசமாக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். சிறந்த ஓய்வுக்காக உங்கள் தூக்க சூழலை மேம்படுத்தவும். டிவி மற்றும் விளக்குகளை அணைத்து, உங்கள் அறையை வசதியான வெப்பநிலையில் வைத்திருங்கள்.

வைட்டமின்கள் பரிசோதனை

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் பி -2, கோஎன்சைம் க்யூ 10 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். ஒரு சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தற்போது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

மசாஜ் சிகிச்சை

மசாஜ் சிகிச்சையானது தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் தோள்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் பதற்றத்தை குறைக்கும். இது பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் காலகட்டத்தில் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான தலைவலி இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன் சிகிச்சையின் சாத்தியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் அல்லது மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்ட எந்த தலைவலிக்கும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• மன குழப்பம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• இரட்டை பார்வை
• உணர்வின்மை
• பேசுவதில் சிக்கல்

இந்த தலைவலி உங்கள் காலத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்காது, மாறாக ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கு தொடர்புடையது.

அடிக்கோடு

பல பெண்கள் ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் நிவாரணம் கிடைக்கிறது. மேலதிக மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நீங்கள் சுய சிகிச்சை செய்யலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது மேம்படவில்லை என்றால், பிற மாற்று வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.