உயர் இரத்த அழுத்தம் தலைவலிக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் கண்ணோட்டம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி
• தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• அழற்சி எதிர்ப்பு
• முழு தானியங்கள்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• குறைக்கப்பட்ட காஃபின்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் சிகிச்சைகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அவுட்லுக்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் கண்ணோட்டம்

உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அமெரிக்காவில் உள்ள ஒவ்வொரு 3 பெரியவர்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது. இந்த பொதுவான நிலைக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை, அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பலருக்கு அது இருக்கிறது என்று கூட தெரியாது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கான வலுவான குறிகாட்டியாகும். அதனால்தான் ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஆண்டுதோறும் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து மருத்துவ ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி

உயர் இரத்த அழுத்தம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்க முடியுமா இல்லையா என்பது குறித்து தீர்ப்பு வழங்கப்பட்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதைக் குறிக்கின்றன, மற்றவர்கள் இரண்டிற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன.

தலைவலி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறி அல்ல என்று கூறும் ஆராய்ச்சியை அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) ஆதரிக்கிறது. உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் தலைவலி வருவது குறைவு என்று AHA அறிவுறுத்துகிறது.

எவ்வாறாயினும், நமக்குத் தெரிந்த ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. மிக அதிக இரத்த அழுத்தம் வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும் நிகழ்வைத் தூண்டும். வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென முக்கியமான நிலைகளுக்கு அதிகரிப்பதன் விளைவாக கிரானியத்தில் அழுத்தம் உருவாகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் தலைவலி வேறு எந்த ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலை வலியைப் போலல்லாமல் உணர்கிறது. ஆஸ்பிரின் போன்ற பாரம்பரிய தலைவலி சிகிச்சைகள் வலியைப் போக்க பயனற்றவை.

தலைவலிக்கு கூடுதலாக, வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக மங்கலான பார்வை, மார்பு வலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியை சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் உடனே ஒரு மருத்துவமனை அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும், அல்லது 911 ஐ அழைக்கவும்.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உங்கள் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பது முக்கியமல்ல, தலைவலி உள்ளவர்கள் வேகமாக நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்து, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளில் இருந்தால், நீங்கள் எந்த சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மருந்துகளின் லேபிளை எப்போதும் சரிபார்த்து, உங்கள் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்த விதத்தில் நீங்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்ய மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அழற்சி எதிர்ப்பு

வீட்டிலேயே தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கையான வழிகள் உள்ளன, மேலும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த இடம். சில தலைவலி வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, புழக்கத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள். இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• செலரி
• பீட்
• அவுரிநெல்லிகள்
• ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

முழு தானியங்கள்

முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும். இருப்பினும், உங்களுக்கு குறிப்பாக மோசமான தலைவலி இருந்தால் வெள்ளை மாவைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக முழு தானியங்களை அடைவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்யும், இது ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர் போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றும். இந்த எண்ணெய்கள் அந்த “தலை துடிக்கும்” உணர்விலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும், குறிப்பாக மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி விஷயத்தில்.

குறைக்கப்பட்ட காஃபின்

அதிகப்படியான காஃபின் குடிப்பதால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதோடு, மக்களுக்கு ஏற்படும் தலைவலியின் அளவும் அதிகரிக்கும். உங்கள் உணவில் காஃபின் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காஃபின் குறைக்கிறீர்கள் என்றால், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறியாக உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் சிகிச்சைகள்

ஆஸ்பிரின் போன்ற மேலதிக மருந்துகள் பொதுவான தலைவலி சிகிச்சைகள். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் தற்போது நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே நீங்கள் ஆஸ்பிரின் எடுக்க வேண்டும். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, பக்கவாதம் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் சிலருக்கு தினசரி ஆஸ்பிரின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆஸ்பிரின் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், அதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். மனநல பிரச்சினைகள், உணவுக் கவலைகள் அல்லது சுழற்சி பிரச்சினைகள் சில சாத்தியமான காரணங்கள். உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமான வரம்பில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். கண்டறியப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக பாதிப்பு, இதய நோய் மற்றும் பிற நிரந்தர பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் மண்டை ஓட்டின் பகுதியில் ஒரு கட்டிட அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உடனே மருத்துவ உதவிக்கு அழைக்கவும். இது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியைக் குறிக்கும் மற்றும் உடனடியாக தீர்வு காணப்பட வேண்டும்.

அவுட்லுக்

உயர் இரத்த அழுத்தம் எப்போதும் கவலைக்கு ஒரு காரணம். இருப்பினும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்துடன், அதை பல்வேறு வழிகளில் நிர்வகிக்க முடியும்.

அடிக்கடி, மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலிகளும் கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் போலவே, தலைவலிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் தலைவலிக்கு ஒரு நேரடி காரணம் என்று நீங்கள் நம்பினாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி இரண்டையும் பாதிக்கும் சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உள்ளன. அதிகாலை நடைபயிற்சி என்பது புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும். பச்சை, இலை காய்கறிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதய ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் எவருக்கும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எந்த மருந்துகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.