ஹாஷிமோடோ நோய் உணவு

உள்ளடக்கம்

• ஹாஷிமோடோ நோய் என்றால் என்ன?
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹாஷிமோடோ
• ஹாஷிமோடோ நோயின் அறிகுறிகள்
• ஹாஷிமோடோ நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உணவைப் பயன்படுத்துதல்
• ஹாஷிமோடோ நோய்க்கு சிறந்த உணவு
• கருமயிலம்
• செலினியம்
• துத்தநாகம்
• பேலியோ உணவு
• பசையம் இல்லாத உணவு
• சைவம் மற்றும் சைவ உணவுகள்
• ஹாஷிமோடோ நோய்க்கான மோசமான உணவு
• பசையம்
• கோய்ட்ரோஜன்கள்
• அவுட்லுக்

ஹாஷிமோடோ நோய் என்றால் என்ன?

ஹாஷிமோடோ நோய் (ஹாஷிமோடோ அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) தைராய்டைப் பாதிக்கும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய். எந்தவொரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயுடனும், கிருமிகளைத் தாக்கி உடலைச் சீர்செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறாக தன்னைத் தாக்குகிறது.

உங்கள் உடல் தைராய்டை ஒரு வைரஸ் போல தாக்கும்போது ஹாஷிமோடோ நோய் ஏற்படுகிறது. இது தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தைராய்டு என்பது உங்கள் காற்றாடிக்கு முன்னால் இணைக்கப்பட்ட பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி. இது எண்டோகிரைன் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும், சேமிப்பதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் பொறுப்பாகும்.

உங்கள் தைராய்டு கட்டுப்படுத்துகிறது:

• வளர்சிதை மாற்றம்
• வளர்ச்சி
• வெப்ப நிலை
• ஆற்றல்

தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருப்பது நம்பமுடியாத முக்கியம்.

தைராய்டில் எந்த இடையூறும் பாதிக்கலாம்:

• வளர்சிதை மாற்றம்
• உடல் வெப்பநிலை
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயல்பாடு
• தசை வலிமை
• மாதவிடாய் சுழற்சிகள்
• கொழுப்பின் அளவு
• எடை
• மத்திய நரம்பு மண்டலம்

உங்கள் தைராய்டு போதுமான ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​அது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் நிலையில் உள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் தைராய்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவை.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹாஷிமோடோ

ஹாஷிமோடோ நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உருவாகாது. இருப்பினும், ஹாஷிமோடோ நோய் பொதுவாக ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் நம்பர் 1 காரணமாகும்.

ஹாஷிமோடோ நோய்க்கும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சொல்ல முடியும்?

• பொதுவாக, ஹாஷிமோடோ தைராய்டிடிஸ் ஒரு நோய். ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது ஒரு நோயின் விளைவாக நிகழும் ஒரு நிலை.
• உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தைராய்டைத் தாக்கி மெதுவாகச் செல்லும்போது ஹாஷிமோடோ நோய் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தைராய்டு போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் உருவாகிறது.

ஹாஷிமோடோ நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் இறுதியில் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை உருவாக்குகிறார்கள். இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஏனெனில் நோய் முற்போக்கானது, அதாவது காலப்போக்கில் இது மெதுவாக மோசமடைகிறது.

ஹாஷிமோடோ நோயின் அறிகுறிகள்

ஹாஷிமோடோ நோயுடன் வாழும் பலர் முதலில் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. நேரம் செல்ல செல்ல, ஹாஷிமோடோ நோயின் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்று ஒரு கோயிட்டர்.

ஒரு கோயிட்டர் என்பது வீக்கமடைந்த மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு ஆகும், இது உங்கள் கழுத்தின் முன்புறம் வீங்கியிருக்கும்.

ஹாஷிமோடோ மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிதில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• goiters
• சோர்வு
• எடை அதிகரிப்பு
• மனச்சோர்வு
• மலச்சிக்கல்
• முடி கொட்டுதல்

ஹாஷிமோடோ நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உணவைப் பயன்படுத்துதல்

உங்களுக்கு ஹாஷிமோடோ நோய் இருந்தால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து லெவோதைராக்ஸின் சரியான அளவு மற்றும் கவனமாக உணவு மூலம் இந்த நிலையை நிர்வகிக்க முடியும்.

மருந்துகளின் அளவு மற்றும் நேரம் அனைவருக்கும் வேறுபட்டது என்றாலும், லெவோதைராக்ஸின் என்பது ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு எதிரான முதல் வரியாகும். இது தைராய்டு உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோனை (தைராக்ஸின்) பிரதிபலிக்கிறது.

இருப்பினும், மருத்துவ சிகிச்சைக்கு வெளியே, உணவு தொடர்பான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதில் நேர்மறையான மற்றும் ஆழமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது போன்ற பிற தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைப்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

• செலியாக் நோய்
• வகை 1 நீரிழிவு நோய்
• லூபஸ்

ஹாஷிமோடோ நோய்க்கு சிறந்த உணவு

ஆரோக்கியமான மற்றும் செயல்பாட்டு தைராய்டைப் பராமரிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டிய குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள்:

• கருமயிலம்
• செலினியம்
• துத்தநாகம்

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மேம்படுத்தும் உணவு ஒட்டுமொத்த மீட்பு திட்டத்திற்கு இன்றியமையாதது. இந்த தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் தினசரி தேவையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி சீரான உணவை உட்கொள்வதாகும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், கூடுதல் கிடைக்கும்.

தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொண்ட 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது மருந்துகள் உடலில் எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் விவாதிக்கவும்.

கூடுதலாக, சில உணவுகள் ஹாஷிமோடோ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது:

• பேலியோ உணவு
• பசையம் இல்லாத உணவு
• சைவ அல்லது சைவ உணவு

கருமயிலம்

அயோடின் என்ற தாது ஒரு மேற்கத்திய உணவில் பொதுவானது, ஏனெனில் இது உப்பு மற்றும் ரொட்டி போன்ற உணவுகளில் உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, வளர்ந்த நாடுகளில் மக்கள் அயோடின் குறைபாடு இருப்பது அசாதாரணமானது.

இருப்பினும், உங்கள் உணவில் உள்ள அயோடினைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம். மிகக் குறைந்த அயோடின் சிலருக்கு கோயிட்டர்களை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான அயோடின் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை மோசமாக்கும். தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அயோடின் முக்கியமானது.

உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே உங்கள் உணவில் அயோடின் சேர்க்கலாம்:

• கடல் உணவு
• அட்டவணை உப்பு
• பால் பொருட்கள்
• முட்டை
• கொடிமுந்திரி

நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடும் என்பதால், கடற்பாசி, கெல்ப் அல்லது அயோடின் சொட்டுகள் போன்ற அயோடின் நிரம்பிய உணவுகளை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் கவனமாக இருங்கள்.

செலினியம்

தைராய்டு முழு உடலிலும் அதிக செலினியம் உள்ளது.

ஹஷிமோடோ தைராய்டிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு தனியாகவோ அல்லது லெவோதைராக்ஸினுடன் இணைந்து பயன்படுத்தினாலும் செலினியம் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கோக்ரேன் நூலகத்தின்படி, செலினியத்தைப் பயன்படுத்தி மருத்துவ சிகிச்சையை வழிநடத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மற்றொரு ஆய்வில், செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் நோயுடன் வாழும் மக்கள் தைராய்டைத் தாக்கும் ஆன்டிபாடிகளின் எண்ணிக்கை குறைந்து வருவதைக் காட்டுகிறது.

செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• முட்டை
• பன்றி இறைச்சி
• பிரேசில் கொட்டைகள்
• டுனா மற்றும் மத்தி
• மாட்டிறைச்சி
• கோழி

உடல் குறைந்த அளவு செலினியத்தை வெளியேற்றும் அதே வேளையில், நாள்பட்ட அதிக அளவு உடலின் திசுக்களில் உருவாகி நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் பணக்கார உணவு மூலமாகும். பிரேசில் கொட்டைகளில் செலினியம் பரவலாக மாறுபடுவதால், 55mcg முதல் 550mcg வரை, வாரத்திற்கு ஏழு பிரேசில் கொட்டைகளை விட அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தைராய்டிடிஸ் உள்ளவர்கள் அதிக நம்பகமான செலினியம் உட்கொள்ளலுக்கான உணவு ஆதாரங்களை விட துணை செலினியத்தை நம்புமாறு அறிவுறுத்தப்படலாம்.

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது கோயிட்டர் உள்ளவர்களில் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரித்தது.

அயோடின் போன்ற துத்தநாக பற்றாக்குறைகள் வளர்ந்த நாடுகளில் மிகவும் அசாதாரணமானது. உங்கள் உணவில் அதிக துத்தநாகத்தை சேர்க்க விரும்பினால், பின்வரும் உணவுகள் சிறந்த ஆதாரங்கள்:

• சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி
• மாட்டிறைச்சி
• கோழி
• பயறு வகைகள் மற்றும் பருப்பு போன்றவை
• பசுவின் பால்

பேலியோ உணவு

பேலியோ உணவு (சில நேரங்களில் கேவ்மேன் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது) பரிணாம வளர்ச்சியின் பாலியோலிதிக் காலத்தில் மனிதர்கள் சாப்பிட்டதை உண்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கவனம் “வேட்டைக்காரர் மற்றும் சேகரிப்பவர்” பாணி உணவில் உள்ளது.

பேலியோ உணவு என்பது ஹாஷிமோடோ நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவாகும். இது போன்ற தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினையைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகளை இது நீக்குகிறது:

• தானியங்கள்
• பால்
• மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

பேலியோ உணவில் பருப்பு வகைகளையும் விலக்குகிறது.

பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பேலியோ உணவின் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை அடைய முடியும்:

• மெலிந்த இறைச்சி
• மீன்
• கடல் உணவு
• பழம்
• காய்கறிகள்
• கொட்டைகள்
• விதைகள்

பசையம் இல்லாத உணவு

பசையம் கொண்ட உணவுகள் ஹாஷிமோடோ நோய்க்கான காரணம் அல்ல, சிலருக்கு, அந்த உணவுகள் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும். இதனால் வீக்கம் மற்றும் திசு அழிவு ஏற்படுகிறது.

பசையம் ஒவ்வொரு கோதுமை மாவு உற்பத்தியின் ஒரு பகுதியாகும், கம்பு மற்றும் பார்லியில் காணப்படுகிறது, மேலும் பலவகையான உணவுகளில் மறைக்க முடியும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• கோதுமை
• பார்லி
• குக்கீகள்
• கேக்குகள்
• பீஸ்ஸா
• பாஸ்தா
• ரொட்டி

பொதுவான மாவு அடிப்படையிலான உணவுகளுக்கு பசையம் இல்லாத மாற்று வழிகள் கிடைக்கின்றன, இருப்பினும் அவை விலை உயர்ந்தவை. நீங்கள் ஹாஷிமோடோ நோயுடன் வாழ்ந்தால், பசையம் இல்லாத உணவை முயற்சி செய்து, இது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறதா என்று பார்க்கலாம்.

சைவம் மற்றும் சைவ உணவுகள்

சைவ உணவு உண்பவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் எந்த விலங்கு பொருட்களையும் சாப்பிட மாட்டார்கள்,

• தேன்
• பால்
• வெண்ணெய்
• முட்டை

இந்த உணவுகள் ஹாஷிமோடோ நோயுடன் தொடர்புடைய தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

இருப்பினும், சைவம் மற்றும் சைவ உணவுகள் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் குறைபாட்டை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• இரும்பு
• பி -12
• வைட்டமின் டி

இந்த வகை உணவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சமப்படுத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவ வேண்டும்.

உங்கள் தைராய்டு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த உணவை முயற்சிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் உணவில் முழு, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• கொட்டைகள்
• விதைகள்
• தாவர எண்ணெய்கள்
• பயறு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள்
• டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்ற காய்கறி புரதங்கள், மிதமான அளவில்

ஹாஷிமோடோ நோய்க்கான மோசமான உணவு

தைராய்டுக்கு உதவும் உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, குறிப்பிட்ட அளவுகளில் குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளன, அவை தைராய்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஹாஷிமோடோ நோய் இருந்தால் பசையம் மற்றும் கோய்ட்ரோஜன்கள் உங்கள் உணவில் மிக மோசமான உணவுகள்.

பசையம்

2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஹாஷிமோடோ நோய் மற்றும் பசையம் உணர்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இதே ஆய்வு பொதுவாக பசையம் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறுகிறது.

நீங்கள் ஹாஷிமோடோ நோயுடன் வாழ்ந்து வருகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து பசையத்தை அகற்ற முயற்சிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றனவா என்று பாருங்கள். பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்:

• கோதுமை, இது ரொட்டி, குக்கீகள் மற்றும் பட்டாசுகளில் பொதுவானது
• பார்லி, இது சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளில் பொதுவானது
• கம்பு, இது ரொட்டி மற்றும் விஸ்கியில் பொதுவானது

கோய்ட்ரோஜன்கள்

கோய்ட்ரோஜன்கள் தைராய்டு சரியாக இயங்குவதைத் தடுக்கும் பொருட்கள். போதுமான அளவு எடுத்துக் கொண்டால், அவை தைராய்டை மோசமாக்கி ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும்.

சிலுவை காய்கறிகளில் கோய்ட்ரோஜன்கள் மிகவும் பொதுவானவை:

• காலிஃபிளவர்
• முட்டைக்கோஸ்
• ப்ரோக்கோலி
• bok choy
• காலே

நீங்கள் சிறிய அளவில் சாப்பிட்டால் இந்த உணவுகள் அதிக அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது. உங்களிடம் கோயிட்டர்கள் இருந்தால் குறிப்பாக கோய்ட்ரோஜன்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், ஹாஷிமோடோ நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடாவிட்டால் அவர்களின் அறிகுறிகளில் எதிர்மறையான விளைவை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.

அவுட்லுக்

மருந்துகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவு முறைகளின் சரியான கலவையுடன், ஹாஷிமோடோ நோய் மிகவும் சமாளிக்கும் நிலையில் இருக்கும்.