சுய பாதுகாப்பு குளியல் சடங்கு ஹன்னா ப்ரான்ஃப்மேன் தனிமைப்படுத்தலின் போது தழுவினார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கர்ப்பம் மற்றும் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு இடையில், ஹன்னா ப்ரான்ஃப்மேன் தனது முன்னுரிமைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்றார். "என் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியம், சுய பாதுகாப்பு மற்றும் என்னை அழகாக உணரவைக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு நான் அதிக இடவசதி செய்துள்ளேன்" என்கிறார் தொழிலதிபர் மற்றும் ஆரோக்கிய செல்வாக்கு.

அது ஒரு விரிவான குளியல் அல்லது குளியல் வழக்கத்தை உள்ளடக்கியது. "ஒரு குறுகிய மழை பற்றி நான் கேள்விப்பட்டதில்லை என்று என் கணவர் கேலி செய்கிறார். நேர்மையாக, 20 நிமிடங்கள் எனக்கு குறுகிய பக்கத்தில் உள்ளது, ”அவள் சிரிக்கிறாள். ப்ரோன்ஃப்மேன் தனது "ஹைலைன் வெல்னஸ் x HBFit CBD பாத் வெடிகுண்டு (அதை வாங்கவும், $ 15, highlinewellness.com) மூலம் குளியல் நீரில் ஊறவைக்க" புனித நேரம் "என்று விவரிக்கிறார். ஒரு இயற்கை முடி பயணம், ”அவள் சொல்கிறாள்-அவளுடைய உடலை சுத்தப்படுத்தவும் தேய்க்கவும், பின்னர் எண்ணெய் தடவவும்.

அவளுடைய தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்கவும், அவளது இயற்கையான சுருட்டை அதிகரிக்கவும், ப்ரான்ஃப்மேன் ஹேர் ஃபுட் அவகேடோ & ஆர்கன் ஆயில் ஸ்மூத் ஷாம்பு (இதை வாங்கவும், $ 12, amazon.com) மற்றும் கண்டிஷனர் (வாங்க, $ 12, amazon.com).

அவளுடைய உடலுக்காக, அவள் சந்தன மரத்தில் உள்ள நெசெஸையர் தி பாடி வாஷ் (Buy It, $ 25, nordstrom.com) மற்றும் பை ஸ்கின்கேர் மாதுளை & பூசணி விதை நீட்சி குறி அமைப்பு (இதை வாங்க, $ 84, skinstore.com).

33 வயதான அவர் ஒவ்வொரு நாளும் தனது முகத்தை மசாஜ் செய்ய லேன்ஷின் ப்ரோ குவா ஷா கருவி ஜேட் (இதை வாங்கவும், $ 125, net-a-porter.com) அல்லது ஜோனா செக்கின் ஃபேஷியல் மசாஜர் (அதை வாங்கவும், $ 189) , net-a-porter.com). "இது மிகவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நான் என் புருவத்தின் கீழ் மற்றும் என் தாடையைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தப் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துகிறேன், ”என்கிறார் ப்ரான்ஃப்மேன்.

அழகு சடங்குகள் தவிர, உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். ஜிரா கிங்ஸ்வெல்லின் கிரா ஸ்டோக்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸ் வகுப்பிலிருந்து வரும் பயன்பாடுகளை அவள் விரும்புகிறாள். "ஒரு 10 நிமிட அமர்வு கூட எனக்கு உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ரீதியாக உதவுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

காட்சிப்படுத்தலும் அதைச் செய்கிறது. மற்ற ஒவ்வொரு நாளும் நான் என் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களுடன் உட்கார்ந்து அவற்றை நேர்மறையான கதைகளாக மீண்டும் எழுத நேரம் ஒதுக்குகிறேன். நான் கவலைப்படுகிற விஷயத்தை நான் அங்கீகரித்து, அது எப்படி என் உண்மையாக இருக்காது என்று யோசிக்கிறேன், "என்கிறார் ப்ரான்ஃப்மேன். "எனது எண்ணங்கள் மற்றும் எனது உடலைக் கேட்பதன் மூலம், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட்டு, சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம், இப்போது இருப்பதை விட என் தோலில் அதிக நம்பிக்கையை உணர முடியவில்லை."

க்கான மதிப்பாய்வு