தொடை கண்ணீர் காயங்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• கிழிந்த தொடை எலும்பு காரணங்கள்
• கிழிந்த தொடை அறிகுறிகள்
• தொடை கண்ணீர் தரங்கள்
• தரம் 2 தொடை கண்ணீர்
• தரம் 3 தொடை கண்ணீர்
• தொடை கண்ணீர் எதிராக திரிபு
• ஒரு தொடை கண்ணீரைக் கண்டறிதல்
• கிழிந்த தொடை எலும்பு சிகிச்சை
• அரிசி முறை
• வலி மருந்து
• உடல் சிகிச்சை
• தொடை எலும்பு அறுவை சிகிச்சை
• கிழிந்த தொடை எலும்பு மீட்பு மற்றும் பார்வை
• எடுத்து செல்

ஒரு தொடை கண்ணீர் காயம் என்பது தொடை தசைகளில் ஒரு கிழித்தெறியும். தொடை எலும்புகள் அதிகப்படியாக அல்லது அதிக எடையுடன் அதிகமாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. காயத்தைப் பொறுத்து, தொடை ஓரளவு அல்லது முழுவதுமாக கிழிக்கக்கூடும்.

காயம் உங்கள் தொடை தசைக் குழுவில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைகளை பாதிக்கும். இந்த தசைகள் பின்வருமாறு:

• செமிடெண்டினோசஸ்
• semimembranosus
• biceps femoris

உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் இருக்கும் இந்த தசைகள், குதித்து ஓடுவது போன்ற செயல்களின் போது முழங்கால்களை வளைக்க உதவுகின்றன.

எவரும் தங்கள் தொடை எலும்பைக் கிழிக்க முடியும் என்றாலும், காயம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. தொடை கண்ணீரின் அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான மீட்பு ஆகியவற்றைப் பார்ப்போம்.

கிழிந்த தொடை எலும்பு காரணங்கள்

பொதுவாக, உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஒரு தொடை கண்ணீர் ஏற்படுகிறது. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தடகள காயங்கள். பெரும்பாலான கிழிந்த தொடை எலும்புகள் ஒரு விளையாட்டின் போது அதிக நீட்சி அல்லது அதிக சுமை காரணமாக ஏற்படுகின்றன. கால்பந்து, கால்பந்து மற்றும் ஐஸ் ஹாக்கி போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு இந்த காயம் பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.
• கடந்த தொடை எலும்பு காயம். கடந்த காலத்தில் உங்கள் தொடை எலும்பைக் கிழித்திருந்தால், அதை மீண்டும் கிழிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் முழுமையாக குணமடைவதற்கு முன்பு தீவிரமான செயலைச் செய்தால் ஆபத்து அதிகம்.
• அதிகப்படியான. மிகவும் கடினமாக பயிற்சி செய்வது உங்கள் தொடை எலும்புகளை அதிக சுமை மற்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தும்.
• மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை. உங்களிடம் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மை இருந்தால், சில இயக்கங்கள் உங்கள் தசைகளை வெகுதூரம் நீட்டிக்கக்கூடும்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மேலதிகமாக, வயதானவர்கள் தொடை கண்ணீருக்கு ஆளாகிறார்கள். ஏனென்றால் நெகிழ்வுத்தன்மை பெரும்பாலும் வயதைக் குறைக்கும்.

இன்னும் வளர்ந்து வரும் இளம் பருவ விளையாட்டு வீரர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். எலும்பு மற்றும் தசை வெவ்வேறு விகிதங்களில் வளர்வதால், வளர்ந்து வரும் எலும்பு தொடை தசைகளை இறுக்கமாக்கி, காயத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கிழிந்த தொடை அறிகுறிகள்

கிழிந்த தொடை எலும்பின் அறிகுறிகள் உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.நீங்கள் உணரலாம்:

• திடீர், கூர்மையான வலி
• காயத்தின் போது ஒரு "உறுத்தும்" உணர்வு
• மென்மை
• முதல் சில மணி நேரத்தில் வீக்கம்
• முதல் சில நாட்களில் சிராய்ப்பு
• உங்கள் காலில் பகுதி அல்லது முழுமையான பலவீனம்
• உங்கள் காலில் எடை வைக்க இயலாமை

தொடை கண்ணீர் தரங்கள்

அவற்றின் தீவிரத்தை பொறுத்து, தொடை எலும்பு காயங்கள் மூன்று தரங்களில் ஒன்றாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

தரம் 1 என்பது லேசான தொடை எலும்பு திரிபு ஆகும், இது இழுக்கப்பட்ட தொடை எலும்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தொடை எலும்பு தசைகள் அதிகமாகும்போது அது நிகழ்கிறது, ஆனால் கிழிக்க வேண்டாம்.

தொடை எலும்பு கிழிந்த இடத்திற்கு நீட்டினால், காயம் ஒரு கண்ணீராக கருதப்படுகிறது. தொடை கண்ணீர் தரங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

தரம் 2 தொடை கண்ணீர்

ஒரு தரம் 2 தொடை கண்ணீர் ஒரு பகுதி தசை கண்ணீர். இதன் பொருள் தசை முழுமையாக கிழிந்திருக்கவில்லை.

ஒரு தரம் 1 திரிபுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு தரம் 2 கண்ணீர் மிகவும் வேதனையானது. உங்கள் கால் ஓரளவு பலவீனமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்.

தரம் 3 தொடை கண்ணீர்

மிகவும் கடுமையான தொடை எலும்பு கண்ணீர் ஒரு தரம் 3 தொடை கண்ணீர். தொடை எலும்பு தசை முற்றிலுமாக கிழிந்தால் அல்லது எலும்பிலிருந்து கண்ணீர் வரும்போது இது நிகழ்கிறது. எலும்பிலிருந்து தசையை இழுக்கும் ஒரு கண்ணீர் அவல்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்களிடம் தரம் 3 கண்ணீர் இருந்தால், நீங்கள் காயம் அடைந்தபோது “உறுத்தும்” ஒலி அல்லது உணர்வை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். உங்கள் தொடையின் பின்புறம் மிகவும் வேதனையாகவும் வீக்கமாகவும் இருக்கும்.

இந்த கண்ணீர் மிகவும் கடுமையானதாக இருப்பதால், காயமடைந்த காலில் நீங்கள் எடை போட முடியாது.

தொடை கண்ணீர் எதிராக திரிபு

சிலர் “கண்ணீர்” மற்றும் “விகாரங்கள்” ஆகியவற்றை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்த சொற்கள் ஒரே பொருளைக் குறிக்காது.

ஒரு தொடை கண்ணீரில், தசை நார்கள் அவை கிழிக்கும் அளவுக்கு நீண்டுள்ளன. ஒரு திரிபு, மறுபுறம், தசை மட்டுமே அதிகமாக இருக்கும் போது.

அடிப்படையில், ஒரு தொடை கண்ணீர் என்பது ஒரு வகை திரிபு, ஆனால் எல்லா விகாரங்களும் கண்ணீர் அல்ல.

ஒரு தொடை கண்ணீரைக் கண்டறிதல்

உங்கள் சந்திப்பில், நீங்கள் கிழிந்த தொடை எலும்பு இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் பல விஷயங்களைச் செய்வார். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உடல் தேர்வு. வீக்கம், மென்மை மற்றும் சிராய்ப்பு போன்றவற்றை உங்கள் தொடையில் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். உங்கள் காயம் லேசானதா அல்லது கடுமையானதா என்பதை தீர்மானிக்க இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ. உங்களுக்கு கடுமையான காயம் இருப்பதாக மருத்துவர் நினைத்தால், உங்களுக்கு எம்.ஆர்.ஐ. இந்த இமேஜிங் சோதனை உங்கள் தசை திசுக்களில் உள்ள கண்ணீரைக் காண்பிக்கும்.
• அல்ட்ராசவுண்ட். அல்ட்ராசவுண்ட் என்பது உங்கள் தசைகளின் விரிவான படத்தை உருவாக்கும் மற்றொரு சோதனை. இது தொடை கண்ணீரின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தைக் காட்டலாம்.
• எக்ஸ்ரே. உங்கள் காயத்தின் போது எலும்பு முறிந்ததாக மருத்துவர் நினைத்தால் நீங்கள் எக்ஸ்ரே பெற வேண்டும்,

கிழிந்த தொடை எலும்பு சிகிச்சை

கிழிந்த தொடை எலும்பு சிகிச்சை உங்கள் காயத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

அரிசி முறை

பெரும்பாலான விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சையின் முதல் வரியாக ரைஸ் முறை உள்ளது. தரம் 2 கண்ணீருக்கு, இது சிகிச்சையின் முக்கிய வடிவம்.

அரிசி என்பது பின்வருமாறு:

• ஓய்வு. உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் தொடை எலும்புகள் குணமடைய அனுமதிக்கும். உங்கள் காலை நகர்த்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது முழங்கால் பிளவைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
• பனி. வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, உங்கள் தொடை எலும்பில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முறை செய்யவும்.
• சுருக்க. ஒரு மீள் சுருக்க கட்டு வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
• உயரம். உங்கள் காயமடைந்த காலை உயர்த்துவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். தலையணைகள், மெத்தைகள் அல்லது மடிந்த போர்வைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இதயத்தை விட உயர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.

வலி மருந்து

பொதுவாக, சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) அடங்கும். உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் NSAID களை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான மருந்து மற்றும் அளவை பரிந்துரைக்க முடியும்.

உடல் சிகிச்சை

வலி தணிந்தவுடன், நீங்கள் உடல் சிகிச்சைக்குச் செல்வீர்கள். இயற்பியல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு விதிமுறையைத் திட்டமிடுவார்.

நீங்கள் நன்றாக வரும்போது, ​​தொடை எலும்பு பயிற்சிகளை வலுப்படுத்த அவர்கள் செய்வார்கள்.

தொடை எலும்பு அறுவை சிகிச்சை

மேலே உள்ள சிகிச்சைகள் ஒரு பகுதி கண்ணீரைக் குணப்படுத்தவில்லை என்றால், அல்லது உங்களிடம் முழுமையான கண்ணீர் இருந்தால், அதை சரிசெய்ய உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கண்ணீரை தையல்களால் சரிசெய்வார்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான தொடை எலும்பு அறுவை சிகிச்சைகள் அவல்ஷன்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க செய்யப்படுகின்றன. செயல்முறையின் போது, ​​அறுவைசிகிச்சை தசையை அதன் சரியான நிலைக்கு நகர்த்தி, எலும்புக்கு பிரதானமாக அல்லது தைக்கும்.

கிழிந்த தொடை எலும்பு மீட்பு மற்றும் பார்வை

மீட்பு நேரம் பெரிதும் மாறுபடும். இது உங்கள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• தொடை கண்ணீர் தரம்
• கிழிந்த வெள்ளெலிகளின் வரலாறு
• வயது
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்

நீங்கள் ஒரு பகுதி கண்ணீர் இருந்தால் மீட்புக்கு குறைந்தது 4 முதல் 8 வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு வழக்கமான உடல் சிகிச்சை மற்றும் நிறைய ஓய்வு தேவை.

உங்களிடம் முழுமையான கண்ணீர் இருந்தால், மீட்க 3 மாதங்கள் ஆகலாம். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்தால் சற்று நேரம் ஆகலாம்.

நீங்கள் எப்போது வேலைக்குச் செல்ல முடியும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். உங்களிடம் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலை இருந்தால், உங்கள் மீட்பு நேரத்திற்கு நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டியிருக்கும்.

மீட்கும் போது உங்கள் மருத்துவரின் மறுவாழ்வு திட்டத்தை பின்பற்றுவது முக்கியம். இது உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தி மீண்டும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

எடுத்து செல்

பெரும்பாலான தொடை கண்ணீர் தடகள காயங்களால் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, பகுதி கண்ணீர் 4 முதல் 8 வாரங்களில் குணமாகும், அதே நேரத்தில் முழுமையான கண்ணீர் 3 மாதங்கள் ஆகும். வழக்கமான உடல் சிகிச்சை மற்றும் நிறைய ஓய்வு மூலம் நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

மீண்டும் காயப்படுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றவும். விளையாட்டுக்குத் திரும்புவது எப்போது பாதுகாப்பானது என்பதை அவை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.