#WokeUpLikeThis சருமத்திற்கு உங்கள் அழகு தூக்கத்தை அதிகரிக்க 6 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• தூக்கம் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• 1. முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
• 2. உள்ளே நுழைவதற்கு முன் முகத்தை கழுவ வேண்டும்
• 3. ஒரே இரவில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் படுக்கை மேசையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைக்கவும்
• 4. உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள் அல்லது சிறப்பு தலையணை பெட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முயற்சிக்க தோல்-சிறப்பு தலையணைகள்:
  
• 5. உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்
• பிரபலமான தலையணை குடைமிளகாய்
  
• 6. நீங்கள் உறக்கநிலையில் இருக்கும்போது வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள்
• ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஒரு வழியாக ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைத் தழுவுங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஒலி தூக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் தோல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

காலையில் நம் சருமம் அழகாக இருக்க நாம் இவ்வளவு செய்கிறோம். எங்கள் குளியலறை கவுண்டர்கள் 10-படி தோல் பராமரிப்பு முதல் இருபது அறக்கட்டளை வரை அல்லது சுத்தமான அழகு பிராண்டுகளின் மிகச் சமீபத்திய அமேசான் பயணத்துடன் இரைச்சலாக உள்ளன.

ஆனால் சிறந்த சருமத்திற்கான மிகப்பெரிய ரகசியங்களில் ஒன்று கீழே போடுவது மற்றும் தூங்குவது போன்ற எளிமையானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உடல் ஒருபோதும் வேலை செய்வதை நிறுத்தாது - குறிப்பாக நாம் தூங்கும்போது.

அழகு ஓய்வு என்ற கருத்தின் பின்னால் கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி மற்றும் விஞ்ஞானம் இருப்பதாக இது மாறிவிடும். மிக முக்கியமான உள் - மற்றும் மேல்தோல் - மீட்பு நடைபெறும் போது தூக்கம்!

அதிக Zzz ஐப் பெறுவதற்கு ஆதரவாக உங்கள் பகல்நேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நீங்கள் முழுமையாக கைவிடக்கூடாது என்றாலும், காலை முடிவுகளுக்காக உங்கள் தோல்-தூக்க உறவை அதிகரிக்க சில எளிய வழிகள் உள்ளன.

தூக்கம் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஒரு மோசமான இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் முகத்திற்கு இது போன்ற அதிசயங்களை எழுப்புவதில்லை என்று நீங்கள் உடனடியாகச் சொல்லலாம். மோசமான தூக்கத்தின் ஒரு இரவு ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூட கூறுகிறது:

• கண் இமைகள் தொங்கும்
• வீங்கிய கண்கள்
• இருண்ட undereye வட்டங்கள்
• பலேர் தோல்
• மேலும் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள்
• வாயின் அதிக துளி மூலைகள்

இரண்டு நாட்கள் தூக்கக் கட்டுப்பாடு பங்கேற்பாளரின் உணரப்பட்ட கவர்ச்சி, ஆரோக்கியம், தூக்கம் மற்றும் நம்பகத்தன்மையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று 2017 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எனவே, ஒரே இரவில் பிரச்சினை போல் தோன்றுவது இன்னும் நிரந்தரமாக மாறும்.

முதன்மையானது, தூக்கம் என்பது உங்கள் உடல் தன்னை சரிசெய்யும் நேரம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் மூளை அல்லது உங்கள் தசைகளுக்கு எவ்வளவு பொருந்துமோ அதேபோல் உங்கள் மேல்தோலுக்கும் இது பொருந்தும். தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் சருமத்தின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உறுப்பு அதன் கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்குகிறது மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து சேதத்தை சரிசெய்கிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளைக் குறைக்கிறது.

இரண்டாவதாக, தூக்கம் என்பது உங்கள் முகம் தவிர்க்க முடியாமல் அதைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளுடன் நீண்ட நேரம் தொடர்பு கொள்ளும் நேரமாகும், குறிப்பாக ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரங்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால்.

இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: பருத்தியை அதன் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு உலர்த்துவதற்கும், இரண்டு பாதுகாப்பற்ற மணிநேரங்களுக்கு சூரியனை வெளிப்படுத்துவதற்கும் எதிராக உங்கள் முகம் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பலவற்றைச் செய்யலாம். உங்கள் சருமத்திற்கு ஓய்வு அளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.

1. முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

உங்கள் சருமத்துக்காகவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்காகவும் தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடம் - ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெறுவது.

உங்கள் சருமத்திற்கான மோசமான தூக்கத்தின் முடிவுகள் ஏராளமானவை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கவை:

• தோல் என்று
• சூரிய வெளிப்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து மீளாத தோல்

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு விடுமுறை நாள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சராசரியாக ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். உங்கள் உள் கடிகாரத்தை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது மற்றும் ஓய்வெடுப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எங்கள் மூன்று நாள் திருத்த வழிகாட்டியைப் பின்பற்றி வார இறுதி நாட்களில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

அணியக்கூடிய உடற்பயிற்சி டிராக்கருடன் உங்கள் தூக்கத்தையும் கண்காணிக்கலாம்.

2. உள்ளே நுழைவதற்கு முன் முகத்தை கழுவ வேண்டும்

உங்கள் தோல் தன்னை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு உறுதியான வழி தூக்கம் என்பதை நாங்கள் நிறுவியுள்ளோம்: இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, கொலாஜன் மீண்டும் கட்டப்படுகிறது, மற்றும் உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகள் நீண்ட நாள் கழித்து ஓய்வெடுக்கின்றன.

ஆனால் அழுக்கு முகத்துடன் தூங்குவது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வது காலையில் இருப்பதை விட முக்கியமானது - நீங்கள் ஆடம்பரமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது மிகவும் கடினமாக துடைக்க வேண்டியதில்லை. அழுக்கு, ஒப்பனை மற்றும் கூடுதல் எண்ணெய் ஆகியவற்றை அகற்ற ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தி தந்திரத்தை செய்யும்.

நாளின் துளை-அடைப்பு எரிச்சலூட்டிகள் மூழ்கி ஒரே இரவில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பை நீங்கள் கொடுக்க விரும்பவில்லை. இது ஏற்படலாம்:

• பெரிய துளைகள்
• உலர்ந்த சருமம்
• தடிப்புகள்
• நோய்த்தொற்றுகள்
• வீக்கம்
• முகப்பரு வெடிப்பு

3. ஒரே இரவில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் படுக்கை மேசையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைக்கவும்

உங்கள் முகத்தை கழுவினால் அது வறண்டு போகலாம், மேலும் தூங்குவதும் சருமத்தை நீரிழக்கச் செய்யலாம், குறிப்பாக குறைந்த ஈரப்பதம் உள்ள சூழலில் உறக்கநிலையில் இருந்தால். குடிநீரால் நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு இரவில் உண்மையில் தேவைப்படுவது ஒரு மேற்பூச்சு மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும்.

மீண்டும், உங்களுக்கு சந்தையில் அருமையான தயாரிப்பு தேவையில்லை. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் சருமத்திற்கு உதவும் ஒரு தடிமனான கிரீம் அல்லது எண்ணெய் தேவை. மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், உங்கள் நாள் மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் லேயர் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துதல் - சுத்தமான கைகளைப் பயன்படுத்துதல் - மேலே ஈரப்பதத்தை பூட்டுவதற்கு. அதிக கட்டணம் வசூலிக்கப்பட்ட தயாரிப்புக்கு, ஒரே இரவில் தூங்கும் முகமூடியை முயற்சிக்கவும்.

4. உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள் அல்லது சிறப்பு தலையணை பெட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் முகம் இருக்கும் நிலை (உங்கள் நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு!) உங்கள் சருமத்திற்கு முக்கியமானது என்பதை இது அர்த்தப்படுத்துகிறது.

கரடுமுரடான பருத்தி மேற்பரப்பில் தூங்குவது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, ஒரு நேரத்தில் நீண்ட நேரம் முகத்தை சுருக்கி, சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். நாம் விழித்திருக்கும்போது நாம் செய்யும் வெளிப்பாடுகளால் பெரும்பாலான சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன, முகத்திலும் மார்பிலும் சுருக்கங்கள் நம் வயிற்றில் அல்லது பக்கங்களில் தூங்குவதால் ஏற்படலாம்.

இதற்கு ஒரு சுலபமான தீர்வு உங்கள் முதுகில் தூங்குவது - இது வேறு சில நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது - காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டியிருந்தாலும் கூட.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க விரும்பினால், தோல் நட்பு தலையணையைப் பெறுங்கள். ஒரு சாடின் அல்லது பட்டு தலையணை தோல் எரிச்சலையும் சுருக்கத்தையும் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் செப்பு-ஆக்சைடு தலையணைகள் காகத்தின் கால்களையும் பிற நேர்த்தியான கோடுகளையும் குறைக்கலாம்.

முயற்சிக்க தோல்-சிறப்பு தலையணைகள்:

• மல்பெரி பட்டு தலையணை பெட்டி, $ 21.99
• பயோபெடிக் பியூட்டி பூஸ்டிங் காப்பர் தலையணை பெட்டி, $ 29.99

5. உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்

உங்கள் தலையை உயர்த்துவது குறட்டை, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நாசி சொட்டு ஆகியவற்றுக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய அனைத்து சிக்கல்களும், எனவே உங்கள் சருமமும். கூடுதலாக, இது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மற்றும் வட்டங்களை குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது கூடுதல் தலையணையைச் சேர்ப்பது, உங்கள் மெத்தைக்கு ஒரு ஆப்பு சேர்ப்பது அல்லது உங்கள் படுக்கையின் தலையை சில அங்குலங்கள் முடுக்கிவிடுவது போன்ற எளிமையானது.

பிரபலமான தலையணை குடைமிளகாய்

• பியூட்டிரெஸ்ட் நுரை மெத்தை உயர்த்தி, $ 119.99
• நினைவக நுரை படுக்கை ஆப்பு, $ 59.70

6. நீங்கள் உறக்கநிலையில் இருக்கும்போது வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள்

நாங்கள் இருட்டில் தூங்கும்போது, ​​காலையில் சூரியனுக்கு நேரடியாக வெளிப்படும் உங்கள் தோலுடன் தூங்குவது அல்லது தூக்கத்தின் போது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தோற்றத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் - வெளிச்சம் தரும் அறையில் தூங்குவது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை தூக்கம் மற்றும் தூக்க தாளங்களைத் தொந்தரவு செய்யுங்கள்.

இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள் பெறுவது அல்லது உங்கள் படுக்கை சூரியனின் நேரடி வரியிலிருந்து வெளியேறிவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஒரு வழியாக ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைத் தழுவுங்கள்

2019 ஆம் ஆண்டில், தோல் பராமரிப்புத் துறை லோஷன்கள், கலப்படங்கள், சீரம் மற்றும் ஸ்க்ரப்ஸ் வடிவத்தில் உலகளாவிய விற்பனையின் 130 பில்லியன் டாலர்களைக் காணும். ஆனால் நாம் அடிக்கடி நம் சருமத்தை அடுக்குவதற்கும் லேசர் செய்வதற்கும் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​தூங்கும் நேரத்தில் நம் சருமத்தை எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதை கவனிக்கக்கூடாது.

இது ஒரு பளபளப்பு அல்லது இளமை தோற்றத்திற்காக மட்டுமல்ல, இது பல ஆண்டுகளாக உடல், மனம் மற்றும் சருமத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதாகும். சில சுருக்கங்கள் ஒருபோதும் யாரையும் காயப்படுத்தாது - உண்மையில், அவை பொதுவாக வாழ்ந்த மகிழ்ச்சியான ஆண்டுகளின் அறிகுறியாகும்.

சாரா அஸ்வெல் தனது கணவர் மற்றும் இரண்டு மகள்களுடன் மொன்டானாவின் மிச ou லாவில் வசிக்கும் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர். அவரது எழுத்து தி நியூயார்க்கர், மெக்ஸ்வீனி, நேஷனல் லம்பூன் மற்றும் ரிடக்ட்ரஸ் உள்ளிட்ட வெளியீடுகளில் வெளிவந்துள்ளது.