நாயின் முடி: ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உங்கள் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ‘நாயின் முடி’ என்றால் என்ன?
• இது வேலை செய்யுமா?
• உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவை உயர்த்துகிறது
• எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது
• ஹேங்கொவர்-தூண்டுதல் கலவைகளின் உற்பத்தியை மெதுவாக்குகிறது
• எச்சரிக்கையாக இருப்பதற்கான காரணங்கள்
• சில பானங்கள் ஹேங்ஓவர்களை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளதா?
• பிற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

ஹேங்ஓவர்களை குணப்படுத்துவதற்கான “நாயின் முடி” முறையைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

அறிகுறிகளைப் போக்க ஹேங்கொவரை உணரும்போது அதிக மது அருந்துவது இதில் அடங்கும்.

ஆனால் அது உண்மையிலேயே செயல்படுகிறதா அல்லது நீங்கள் தவிர்க்க முடியாததை நீடிக்கிறீர்களா, இன்னும் மோசமான ஹேங்ஓவரில் முடிவடையும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை “நாயின் முடி” ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துவதற்கு ஏதேனும் தகுதி உள்ளதா என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது.

‘நாயின் முடி’ என்றால் என்ன?

"நாயின் முடி" என்ற வெளிப்பாடு "உங்களைக் கடித்த நாயின் முடி" என்பதிலிருந்து சுருக்கப்பட்டது.

சில சமயங்களில் ஒரு வியாதியின் காரணமும் அதன் சிகிச்சையாக இருக்கலாம் () என்ற பழைய எண்ணத்திலிருந்து இது வருகிறது.

ஒரு ஹேங்கொவரைப் பொறுத்தவரை, “நாயின் முடி” என்பது தலைவலி, நீரிழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, சோர்வு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்க அதிக மது அருந்துவதாகும்.

இது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான நடைமுறையாகும், சமூக குடிப்பவர்களில் 11% பேர் கடந்த ஆண்டில் ஒரு முறையாவது ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து விடுபட மது அருந்தியுள்ளதாக தெரிவிக்கின்றனர் ().

"நாயின் முடி" ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துவதில் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அதிக மது அருந்துவது அடங்கும்.

இது வேலை செய்யுமா?

"நாயின் முடி" ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துதல் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அதிக குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் நன்றாக உணர இது ஏன் உதவக்கூடும் என்பதற்கு ஒரு சில கோட்பாடுகள் உள்ளன.

உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவை உயர்த்துகிறது

உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் உடைக்கும்போது ஒரு ஹேங்ஓவர் உருவாகிறது. இரத்த ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியத்திற்கு (,) திரும்பும்போது அறிகுறிகள் மோசமாகத் தோன்றும்.

"நாயின் முடி" ஹேங்கொவர் தீர்வுக்கு பின்னால் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், நீங்கள் அதிக ஆல்கஹால் குடித்தால், உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவு உயரும், மேலும் நீங்கள் இனி ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் இறுதியில் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​இரத்த ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியத்திற்குத் திரும்பும்போது, ​​ஹேங்ஓவர் திரும்பும்.

ஏதோவொரு வகையில், “நாயின் முடி” நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரை அனுபவிக்கும் வரை நேரத்தை நீடிக்கும் - ஆனால் அதை முழுவதுமாக தடுக்க முடியாது.

எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது

ஆல்கஹால் குடிப்பது எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது, இது சங்கடமான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மறைக்க உதவும்.

ஆல்கஹால் உண்மையில் தற்காலிகமாக எண்டோர்பின் அளவை உயர்த்துகிறது, இது மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறும்போது, ​​எண்டோர்பின் அளவு குறைகிறது ().

இந்த எண்டோர்பின் எழுச்சி மற்றும் செயலிழப்பு ஆல்கஹால் (,) இன் போதைப் பண்புகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

ஆல்கஹால் தொடர்பான எண்டோர்பின் பூஸ்ட் உங்களை தற்காலிகமாக ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளிலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடும், நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது இந்த அறிகுறிகள் திரும்பும்.

ஹேங்கொவர்-தூண்டுதல் கலவைகளின் உற்பத்தியை மெதுவாக்குகிறது

ஆல்கஹால் பானங்களில் சிறிய அளவிலான ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை ஆல்கஹால் நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது உருவாகின்றன.

இந்த கலவைகள் ஆல்கஹால் () இன் விளைவுகளிலிருந்து வேறுபட்ட ஒரு ஹேங்கொவரின் தீவிரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒயின், பீர் மற்றும் சில ஆவிகள் ஆகியவற்றில் அடிக்கடி காணப்படும் ஒரு கன்ஜனரின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு மெத்தனால்.

உங்கள் உடல் மெத்தனால் ஃபார்மிக் அமிலம் மற்றும் ஃபார்மால்டிஹைட் எனப்படும் நச்சு இரசாயனங்களாக மாற்ற முடியும், அவை அதிகரித்த ஹேங்ஓவர் தீவிரத்தோடு (,) தொடர்புடையவை.

இருப்பினும், ஆல்கஹால் மற்றும் மெத்தனால் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரே பொறிமுறையால் உடைக்கப்படுவதால், அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பதால் இந்த நச்சு இரசாயனங்கள் () ஆக மாறுவதை விட, மெத்தனால் வெளியேற்றப்படலாம்.

“நாயின் கூந்தல்” ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துவதற்கு சில தகுதிகள் இருக்கக்கூடும், இது உங்கள் உடலில் அதிக ஆல்கஹால் சேர்க்கிறது, அது இறுதியில் வளர்சிதை மாற்றப்பட வேண்டும்.

எனவே உங்கள் ஹேங்கொவர் தாமதமாகலாம், அது முற்றிலும் தடுக்கப்படாது.

“நாயின் கூந்தல்” ஹேங்கொவர் தீர்வு தற்காலிகமாக எண்டோர்பின்களை அதிகரிப்பதன் மூலமும் நச்சு கலவைகளை உருவாக்குவதன் மூலமும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது ஹேங்ஓவர் திரும்பும்.

எச்சரிக்கையாக இருப்பதற்கான காரணங்கள்

ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பது நீங்கள் நிறுத்தும்போது இன்னும் மோசமான ஹேங்ஓவருக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் () காலங்களில் ஹேங்ஓவர்கள் மோசமடைகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, ஒரு ஹேங்கொவரை விடுவிப்பதற்காக ஆல்கஹால் குடிப்பது அதிக அளவு ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற குடி முறைகளை இயல்பாக்குகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, "நாயின் முடி" தீர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை ().

ஒரு ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே உத்தரவாத வழி மிதமாக குடிக்கவோ குடிக்கவோ கூடாது.

உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவை 0.1% க்கும் குறைவாக வைத்திருப்பது அடுத்த நாள் (,) ஹேங்கொவரை உணரும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

ஹேங்கொவரை குறைக்க அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது இன்னும் மோசமான ஹேங்ஓவருக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சில பானங்கள் ஹேங்ஓவர்களை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளதா?

குறைந்த அளவு கன்ஜனர்களைக் கொண்ட மதுபானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஹேங்கொவர் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

ஓட்கா போன்ற அதிக வடிகட்டிய ஆவிகள் மிகக் குறைந்த அளவைக் கொண்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் விஸ்கி மற்றும் போர்பன் போன்ற இருண்ட ஆவிகள் அதிகம் () உள்ளன.

இந்த மற்ற வகை ஆல்கஹால் மீது ஓட்காவைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறைவான கடுமையான ஹேங்ஓவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு விலங்கு ஆய்வில், ஆற்றல் பானங்களுடன் ஆல்கஹால் கலப்பது ஆல்கஹால் மட்டும் விட கடுமையான ஹேங்ஓவர்களுக்கு வழிவகுத்தது, ஆனால் மனித ஆய்வுகள் தேவை ().

எரிசக்தி பானங்களுடன் ஆல்கஹால் கலப்பது குடிப்பதற்கான விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் மிகவும் கடுமையான ஹேங்ஓவர் () ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், ஒட்டுமொத்தமாக உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால், ஆல்கஹால் வகையை விட ஹேங்கொவர் தீவிரத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால், ஓட்கா போன்றது, இருண்ட மதுபானங்கள் அல்லது ஆற்றல் பானங்களுடன் கலந்த மதுபானங்களை விட குறைவான தீவிரமான ஹேங்ஓவர்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் அளவு இன்னும் பெரிய காரணியாகும்.

பிற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

ஹேங்ஓவர்களைத் தடுப்பதற்கும் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கும் சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• மிதமானதைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, முதலில் அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது. மிதமான தன்மை பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் அல்லது ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது ().
• நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள்: உங்கள் உடல் ஒரு நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆல்கஹால் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்ற முடியும். இந்த வரம்பை மீறுவது உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் கட்டமைக்கப்படுவதற்கும், குடிபோதையில் இருப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்களைத் தூண்டுவது இதைத் தடுக்க உதவும்.
• குடிக்கும்போது உணவை உண்ணுங்கள்: குடிக்கும் போது உணவை உட்கொள்வது ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்கும், இது மிதமான தன்மைக்கு உதவும் மற்றும் ஹேங்கொவர் () அபாயத்தை குறைக்கும்.
• நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீரிழப்பு என்பது ஆல்கஹால் குடிப்பதன் பொதுவான பக்க விளைவு. மதுபானங்களுக்கு இடையில் தண்ணீரைப் பருகுவதன் மூலமும், படுக்கைக்கு முன் குடிநீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் இதைத் தடுக்கலாம்.
• தூங்கு: மது அருந்திய குறைந்தது 7 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தூங்குவது கல்லூரி மாணவர்களில் குறைவான கடுமையான ஹேங்ஓவர்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ().
• காலை உணவை உண்ணுங்கள்: காலை உணவை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க முடியும், இது குமட்டல், தலைவலி அல்லது குலுக்கல் () போன்ற உணர்வுகளை குறைக்க உதவும்.
• ஒரு NSAID வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அதிகப்படியான வீக்கம் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணிகள் உங்களுக்கு கொஞ்சம் நன்றாக உணர உதவும் ().
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: குடித்துவிட்டு வாந்தியெடுத்தல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுவது முக்கியம். பெடியலைட், கேடோரேட் அல்லது ஸ்மார்ட் வாட்டர் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் மேம்படுத்தப்பட்ட பானங்கள் பொதுவான விருப்பங்கள் ().
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து உதவக்கூடும், ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை ().

"நாயின் முடி" ஹேங்கொவர் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க ஏராளமான பிற வழிகள் உள்ளன.

அடிக்கோடு

"நாயின் முடி" என்பது ஒரு ஹேங்கொவர் தீர்வாகும், இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அதிக மது அருந்துவதை உள்ளடக்கியது.

இது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கக்கூடும், இது தவிர்க்க முடியாததை தாமதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தியவுடன் ஹேங்ஓவர் திரும்பும்.

இந்த முறை உங்கள் குடிப்பழக்க அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் பெறுவதற்கான பிற பயனுள்ள முறைகள், மிதமான அளவில் குடிப்பது, உணவை உண்ணுதல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, நன்றாக தூங்குவது மற்றும் ஒரு NSAID வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.