தரைமட்டம்: பூமி அறிவியல் மற்றும் அதன் பின்னால் உள்ள நன்மைகளை ஆராய்தல்

உள்ளடக்கம்

• அறிவியல் என்ன சொல்கிறது
• தரையிறக்கம் அல்லது பூமி வகைகள்
• வெறுங்காலுடன் நடப்பது
• தரையில் பொய்
• நீரில் மூழ்குவது
• தரையிறக்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• கிரவுண்டிங்கை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?
• தரையிறக்கும் அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கிரவுண்டிங், எர்திங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிகிச்சை நுட்பமாகும், இது "தரை" அல்லது மின்சாரத்துடன் உங்களை பூமியுடன் மீண்டும் இணைக்கும் செயல்களைச் செய்கிறது.

பூமியிலிருந்து மின் கட்டணங்கள் உங்கள் உடலில் எவ்வாறு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை விளக்குவதற்கு இந்த நடைமுறை பூமி அறிவியல் மற்றும் அடிப்படை இயற்பியலை நம்பியுள்ளது. இந்த வகை அடிப்படை சிகிச்சை மனநல சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பத்திற்கு முற்றிலும் சமமானதல்ல.

இந்த கட்டுரையில், அடித்தள ஆற்றலின் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம், பூமி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் மற்றும் தரையிறக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது என்பதை ஆராய்வோம்.

அறிவியல் என்ன சொல்கிறது

கிரவுண்டிங் என்பது தற்போது ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்ட தலைப்பு மற்றும் நன்மைகள் குறித்து விஞ்ஞான ஆய்வுகள் மிகக் குறைவு. இருப்பினும், மிக சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி வீக்கம், இருதய நோய், தசை சேதம், நாள்பட்ட வலி மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றிற்கான அடிப்படைகளை ஆராய்ந்துள்ளது.

ஒரு மறுஆய்வு ஆய்வின் மையக் கோட்பாடு என்னவென்றால், அடித்தளமானது வாழ்க்கை அணிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது உயிரணுக்களுக்கு இடையிலான மைய இணைப்பாகும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் போலவே நோயெதிர்ப்பு மண்டல பாதுகாப்பாக செயல்படும் மேட்ரிக்ஸில் மின் கடத்துத்திறன் உள்ளது. கிரவுண்டிங் மூலம், உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த யோசனை குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி விரிவடைகிறது.

தரையிறக்கம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் குறித்த ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஆரோக்கியமான 10 பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உள்ளங்கைகளிலும், கால்களின் கால்களிலும் திட்டுகளைப் பயன்படுத்தி தரையிறக்கப்பட்டனர்.

சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் திரவத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைத் தீர்மானிக்க இரத்த அளவீடுகள் தரையிறக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் எடுக்கப்பட்டன, இது இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. முடிவுகள் தரையிறங்கிய பின் கணிசமாக குறைவான சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் ஒட்டுவதைக் குறிக்கின்றன, இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளைத் தெரிவிக்கிறது.

சற்றே பெரிய மற்றொரு ஆய்வு, உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய தசை சேதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கிரவுண்டிங் திட்டுகள் மற்றும் பாய்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தினர் மற்றும் கிரியேட்டின் கைனேஸ், வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் வலி அளவை அளவீடு செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தினர்.

பங்கேற்பாளர்கள் தசை சேதம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதை இரத்த வேலை சுட்டிக்காட்டியது. தரையிறக்கம் குணப்படுத்தும் திறன்களை பாதிக்கலாம் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

வலி குறைப்பு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான அடிப்படை பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வால் இந்த ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கப்படுகிறது. பதினாறு மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தரையிறக்கும் காலங்களுக்கும் இடையில் மாறினர்.

கிரவுண்டிங் சிகிச்சைக்கு முன், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் வலி ஆகியவை அவர்களின் உடல் ரீதியாக கோரும் வேலைகளின் பொதுவான பக்க விளைவுகளாக இருந்தன. பூமி சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் மத்தியில் வலி, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு அனைத்தும் குறைக்கப்பட்டன.

அடித்தளத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் சுய-அறிக்கை உணர்வுகள், மனநிலை அல்லது சுய நிர்வகிக்கும் சிகிச்சை போன்ற அகநிலை நடவடிக்கைகளை ஓரளவு நம்பியுள்ளன.

சில ஆய்வுகள் வீக்கத்தைக் கண்டறிவது போன்ற இரத்தக் குறிப்பான்களையும் நம்பியுள்ளன, ஆனால் இந்த ஆய்வுகளின் அளவு மற்றும் பற்றாக்குறை அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்று கூறுகின்றன.

தரையிறக்கம் அல்லது பூமி வகைகள்

பல வகையான அடித்தளங்கள் உள்ளன. அவர்கள் அனைவரும் உங்களை பூமியுடன் மீண்டும் இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். பூமியுடன் நேரடி அல்லது மறைமுக தொடர்பு மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

வெறுங்காலுடன் நடப்பது

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சூடான கோடை நாளில் வெளியில் இருந்திருக்கிறீர்களா, புல்லில் வெறுங்காலுடன் ஓட வேண்டும் என்ற வேட்கையை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்களை பூமிக்கு தரையிறக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று வெறுங்காலுடன் நடப்பது.

இது புல், மணல் அல்லது சேற்றில் இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை இயற்கையான நிலத்தைத் தொட அனுமதிப்பது உங்களுக்கு அடித்தள ஆற்றலை அளிக்கும்.

தரையில் பொய்

தரையில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தோலிலிருந்து பூமிக்கு தொடர்பை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் அதை புல் அல்லது பூங்கா அல்லது மணல் மீது செய்யலாம்.

நீங்கள் உங்களை இந்த வழியில் களமிறக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள், நீங்கள் காயமடையக்கூடிய எங்காவது ஒருபோதும் பொய் சொல்ல வேண்டாம்.

நீரில் மூழ்குவது

தரையிறக்கத்திற்கான வக்கீல்களின் கூற்றுப்படி, இயற்பியல் பூமி தரையிறக்கப்படுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் அதே வழியில் தரையையும் தரையில் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு தெளிவான ஏரியில் அலைவது அல்லது கடலில் நீந்துவது உங்களை தரையிறக்க ஒரு வழியாக அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எப்போதும் போல, நீந்தும்போது, ​​குறிப்பாக இருண்ட அல்லது ஆழமான நீரில் பாதுகாப்பாக இருக்க மறக்காதீர்கள்.

தரையிறக்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்

நீங்களே தரையில் செல்லும்போது ஒரு விருப்பமல்ல, மாற்று வழிகள் உள்ளன. ஒரு உலோகக் கம்பியை வெளியில் தரையில் இணைப்பதும், பின்னர் கம்பியை உங்கள் உடலுடன் இணைப்பதும் அடங்கும்.

உங்களைத் தரையிறக்க உலோகக் கம்பியைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாவிட்டால், பிற அடிப்படை உபகரணங்கள் கிடைக்கின்றன. இந்த உபகரணங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பூமி சிகிச்சையை இணைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்:

• தரையிறக்கும் பாய்கள்
• தரை தாள்கள் அல்லது போர்வைகள்
• தரையிறக்கும் சாக்ஸ்
• தரையிறக்கும் பட்டைகள் மற்றும் திட்டுகள்

கிரவுண்டிங் பாய்கள், தாள்கள், போர்வைகள், சாக்ஸ் மற்றும் பட்டைகள் ஆன்லைனில் காணலாம்.

கிரவுண்டிங்கை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

கிரவுண்டிங்கின் நன்மைகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை. இருப்பினும், இது போன்ற நிலைமைகளுக்கான முன்னேற்றத்தை மக்கள் தெரிவித்துள்ளனர்:

• நாள்பட்ட சோர்வு. மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் பற்றிய ஆய்வில், கிரவுண்டிங் பாய்களுடன் நான்கு வார சிகிச்சையின் பின்னர் பலர் தங்கள் சோர்வு அளவு குறைந்துள்ளதாக தெரிவித்தனர்.
• நாள்பட்ட வலி. உடற்பயிற்சி மீட்புக்கான கிரவுண்டிங் குறித்த ஆய்வில், கிரவுண்டிங் திட்டுகளைப் பயன்படுத்தியவர்கள் குறைந்த வலி அளவைக் கண்டறிந்தனர்.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு. ஒரு சிறிய ஆய்வில், 1 மணிநேர கிரவுண்டிங் சிகிச்சையால் கூட மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டப்பட்டது.
• தூக்கக் கோளாறுகள். மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தூக்க நீளத்தின் முன்னேற்றத்தையும், தரையிறக்கும் சிகிச்சையுடன் தூக்கக் கலக்கத்தையும் குறைத்தனர்.
• இருதய நோய். ஒரு சிகிச்சை ஆய்வின் முடிவுகள், உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் பங்கேற்பாளர்களில் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க நீண்டகால சுய நிர்வகிக்கப்பட்ட தரையிறக்க சிகிச்சை உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த ஆய்வுகள் பல சிறியவை, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், சில சுகாதார வல்லுநர்கள், நீங்கள் இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைந்திருப்பதைப் போன்ற உணர்விலிருந்து கிரவுண்டிங் சிகிச்சையின் நன்மைகள் வரக்கூடும் என்று நம்புகிறார்கள். பொருட்படுத்தாமல், சிறிய தீங்கு இல்லை.

தரையிறக்கும் அபாயங்கள்

புல் வழியாக நடந்து செல்வது அல்லது கடற்கரையில் நீந்துவது போன்ற இயற்கையில் நிகழ்த்தப்படும் பல அடிப்படை நுட்பங்கள் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை.

இருப்பினும், கிரவுண்டிங் தண்டுகள், பாய்கள் அல்லது ஒத்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது மின்சாரம் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம். இந்த வகையான பூமி கருவிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​கவனமாக இருங்கள் மற்றும் மின்சார அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க அனைத்து திசைகளையும் பின்பற்றவும்.

கூடுதலாக, நாள்பட்ட சோர்வு, வலி ​​மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு தீர்வு காண வேண்டிய அடிப்படை மருத்துவ காரணங்கள் இருக்கலாம். சிகிச்சையின் முதல் வரியாக கிரவுண்டிங் சிகிச்சையை நம்புவதற்கு முன், இந்த வகையான நிலைமைகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் நுட்பத்தைப் பொறுத்து, வெளிப்புறம் மற்றும் உட்புறங்களில் தரையிறக்கம் செய்யப்படலாம்.

• வெளிப்புறங்களில். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி, உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது முழு உடலையும் பூமியைத் தொட அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்களை எளிதாக தரையிறக்கலாம். புல்லில் நடந்து, மணலில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது கடலில் நீந்தலாம். இவை அனைத்தும் இயற்கையாக மீண்டும் இணைக்க எளிதான வழிகள்.
• உட்புறங்களில். நீங்கள் உள்ளே இருக்கும்போது, ​​உங்களை அடித்தளமாக்குவதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உபகரணங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது ஒரு கிரவுண்டிங் தாள் அல்லது சாக்ஸ் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வீட்டு அலுவலக நாற்காலியில் ஒரு கிரவுண்டிங் பாயைப் பயன்படுத்தவும். இந்த உபகரணங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை தரையிறக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

அடிக்கோடு

கிரவுண்டிங் அல்லது எர்திங் என்பது ஒரு சிகிச்சை நுட்பமாகும், இது பூமியுடன் மீண்டும் இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் மின் சக்தியை மறுசீரமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அடித்தளத்தின் பின்னால் சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை, ஆனால் சிறிய ஆய்வுகள் வீக்கம், வலி, மனநிலை மற்றும் பலவற்றிற்கான நன்மைகளைப் புகாரளித்துள்ளன.

தரையிறக்கும் கருவிகளுடன் அல்லது இல்லாமல், உள்ளே அல்லது வெளியே தரையிறக்கம் செய்ய முடியும். கிரவுண்டிங் செய்ய நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை நீங்கள் எப்போதும் அறிந்திருப்பதை உறுதிசெய்து, அபாயங்களைக் குறைக்க பூமி கருவிகளைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள்.