குளுதாதயோன் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• குளுதாதயோன் நன்மைகள்
• 1. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• 2. தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மேம்படுத்தலாம்
• 3. ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்களில் உயிரணு சேதத்தை குறைக்கிறது
• 4. வயதான நபர்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது
• 5. புற தமனி நோய் உள்ளவர்களுக்கு இயக்கம் அதிகரிக்கிறது
• 6. பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
• 7. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்க்கு எதிராக போராட உதவலாம்
• 8. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கலாம்
• 9. கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்
• 10. சுவாச நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்
• படிவங்கள்
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

குளுதாதயோன் என்பது உயிரணுக்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது பெரும்பாலும் மூன்று அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது: குளுட்டமைன், கிளைசின் மற்றும் சிஸ்டைன்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து, சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் உடலில் குளுதாதயோன் அளவு குறைக்கப்படலாம். அதன் அளவும் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.

உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், குளுதாதயோனை நரம்பு வழியாகவோ, மேற்பூச்சாகவோ அல்லது உள்ளிழுக்கும் பொருளாகவோ கொடுக்கலாம். இது காப்ஸ்யூல் மற்றும் திரவ வடிவத்தில் வாய்வழி நிரப்பியாகவும் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், சில நிபந்தனைகளுக்கு நரம்பு விநியோகமாக.

குளுதாதயோன் நன்மைகள்

1. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்திக்கும், அவற்றை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனுக்கும் இடையில் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அதிக அளவு பல நோய்களுக்கு முன்னோடியாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். குளுதாதயோன் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை தடுக்க உதவுகிறது, இது நோயைக் குறைக்கும்.

ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர் சயின்ஸ் அண்ட் தெரபியில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு கட்டுரை, குளுதாதயோன் குறைபாடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். உயர்ந்த குளுதாதயோன் அளவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவையும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பையும் உயர்த்தின என்றும் அது கூறியது.

2. தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மேம்படுத்தலாம்

மோர் புரதம், வாய்வழியாக வழங்கப்படும்போது, ​​கூடுதல் சிகிச்சையுடன் அல்லது இல்லாமல் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மேம்படுத்துவதாக ஒரு சிறிய சுட்டிக்காட்டியது. குளுதாதயோனின் அளவை அதிகரிக்க மோர் புரதம் முன்பு நிரூபிக்கப்பட்டது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு மூன்று மாதங்களுக்கு தினசரி 20 கிராம் வாய்வழி நிரப்பியாக வழங்கப்பட்டது. மேலும் ஆய்வு தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

3. ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்களில் உயிரணு சேதத்தை குறைக்கிறது

குளுதாதயோன் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குறைபாட்டால் கல்லீரலில் உயிரணு மரணம் அதிகரிக்கக்கூடும். இது ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கும், செய்யாதவர்களுக்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். குளுதாதயோன் ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத நாள்பட்ட கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் இரத்தத்தில் புரதம், நொதி மற்றும் பிலிரூபின் அளவை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு அதிக அளவுகளில், குளுதாதயோன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு அறிக்கை. ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் கல்லீரலில் உயிரணு சேதத்தை குறிக்கும் மாலோண்டியல்டிஹைட்டைக் குறைப்பதைக் காட்டினர்.

செயல்திறன் மிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தொடர்ந்து வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படும் குளுதாதயோன் அல்லாத ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக மற்றொருவர் கண்டறிந்தார். இந்த ஆய்வில், குளுதாதயோன் நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் அளவிலான துணை வடிவத்தில் வழங்கப்பட்டது.

4. வயதான நபர்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவை குறைவான குளுதாதயோனை உற்பத்தி செய்கின்றன. பேய்லர் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தி எடை மேலாண்மை மற்றும் வயதான நபர்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பில் குளுதாதயோனின் பங்கை ஆராய்ந்தனர். குறைந்த குளுதாதயோன் அளவு குறைந்த கொழுப்பு எரியும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பின் அதிக விகிதங்களுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வு முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டின.

பழைய பாடங்களில் சிஸ்டைன் மற்றும் கிளைசின் ஆகியவை குளுதாதயோனின் அளவை அதிகரிக்க அவற்றின் உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டன, இது இரண்டு வாரங்களுக்குள் அதிகரித்தது, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரியும்.

5. புற தமனி நோய் உள்ளவர்களுக்கு இயக்கம் அதிகரிக்கிறது

புற தமனிகள் பிளேக்கால் அடைக்கப்படும்போது புற தமனி நோய் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக கால்களில் நிகழ்கிறது. குளுதாதயோன் புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவித்தது, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிக தூரம் வலியில்லாமல் நடக்க திறனை அதிகரிக்கும். ஒரு உமிழ்நீர் கரைசல் மருந்துப்போலிக்கு பதிலாக குளுதாதயோனைப் பெறும் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஐந்து நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை நரம்பு உட்செலுத்துதல் வழங்கப்பட்டது, பின்னர் இயக்கம் குறித்து பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.

6. பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

பார்கின்சன் நோய் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நடுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளால் வரையறுக்கப்படுகிறது. இது தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஒரு பழைய ஆய்வு, நடுக்கம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளில் நரம்பு குளுதாதயோனின் நேர்மறையான விளைவுகளை ஆவணப்படுத்தியது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், குளுதாதயோன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று இந்த வழக்கு அறிக்கை தெரிவிக்கிறது.

7. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்க்கு எதிராக போராட உதவலாம்

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களால் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நோய்களில் முடக்கு வாதம், செலியாக் நோய் மற்றும் லூபஸ் ஆகியவை அடங்கும். ஒருவரின் கூற்றுப்படி, குளுதாதயோன் உடலின் நோயெதிர்ப்பு ரீதியான பதிலைத் தூண்டுவதன் மூலம் அல்லது குறைப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் குறிப்பிட்ட உயிரணுக்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவைத் தாக்குகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குவதன் மூலம் செல் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை பாதுகாக்க குளுதாதயோன் செயல்படுகிறது.

8. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கலாம்

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் அவர்களின் மூளையில் குளுதாதயோனின் அளவு குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படும் மருத்துவ பரிசோதனை உட்பட பல. இது பாதரசம் போன்ற பொருட்களிலிருந்து மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளில் நரம்பியல் பாதிப்புக்கு ஆளாகிறது.

3 முதல் 13 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மீதான எட்டு வார மருத்துவ பரிசோதனை குளுதாதயோனின் வாய்வழி அல்லது இடமாற்ற பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தியது. ஆட்டிஸ்டிக் அறிகுறி மாற்றங்கள் ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக மதிப்பிடப்படவில்லை, ஆனால் இரு குழுக்களிலும் உள்ள குழந்தைகள் சிஸ்டைன், பிளாஸ்மா சல்பேட் மற்றும் முழு இரத்த குளுதாதயோன் அளவுகளில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர்.

9. கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்

நீண்ட கால உயர் இரத்த சர்க்கரை குளுதாதயோனின் குறைக்கப்பட்ட அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் திசு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். சிஸ்டைன் மற்றும் கிளைசினுடன் உணவு உட்கொள்வது குளுதாதயோனின் அளவை உயர்த்துவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதிக சர்க்கரை அளவு இருந்தபோதிலும், கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் சேதத்தையும் இது குறைத்தது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு கிலோவுக்கு 0.81 மில்லிமோல்கள் (மிமீல் / கிலோ) சிஸ்டைன் மற்றும் 1.33 மிமீல் / கிலோ கிளைசின் தினசரி இரண்டு வாரங்களுக்கு வைக்கப்பட்டனர்.

10. சுவாச நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

என்-அசிடைல்சிஸ்டைன் என்பது ஆஸ்துமா மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. ஒரு உள்ளிழுக்கும் போது, ​​இது சளி மெல்லியதாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை குறைந்த பேஸ்ட் போன்றது. இது வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. .

குளுதாதயோன் சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் சமையல் மற்றும் பேஸ்டுரைசேஷன் அதன் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அதன் அதிக செறிவுகள் பின்வருமாறு:

• மூல அல்லது மிகவும் அரிதான இறைச்சி
• கலப்படமில்லாத பால் மற்றும் பிற கலப்படமற்ற பால் பொருட்கள்
• புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான வெண்ணெய், அஸ்பாரகஸ் போன்றவை.

படிவங்கள்

குளுதாதயோனில் சல்பர் மூலக்கூறுகள் உள்ளன, அதனால்தான் சல்பர் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடலில் இயற்கையான உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் போக் சோய் போன்ற சிலுவை காய்கறிகள்
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற அல்லியம் காய்கறிகள்
• முட்டை
• கொட்டைகள்
• பருப்பு வகைகள்
• மீன் மற்றும் கோழி போன்ற ஒல்லியான புரதம்

குளுதாதயோனின் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் பிற உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் பின்வருமாறு:

• பால் திஸ்டில்
• ஆளிவிதை
• குசோ கடற்பாசி
• மோர்

குளுதாதயோன் தூக்கமின்மையால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் போதுமான ஓய்வு பெறுவது அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

குளுதாதயோன் அதிகரிக்கும் உணவுகள் நிறைந்த உணவு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது அனைவருக்கும் அறிவுறுத்தலாக இருக்காது. குளுதாதயோன் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• வீக்கம்
• மூச்சுக்குழாய் அடைப்பு காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• சொறி போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

எடுத்து செல்

குளுதாதயோன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலின் உயிரணுக்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. வயதான, மன அழுத்தம் மற்றும் நச்சு வெளிப்பாட்டின் விளைவாக அதன் அளவு குறைகிறது. குளுதாதயோனை அதிகரிப்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.