இந்த விடுமுறை பருவத்தில் இறுதி மனநல பரிசு வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆர்வமுள்ள மற்றும் அதிகப்படியான: ஒரு டோசாலஜி எடையுள்ள போர்வை
• 2. உங்களுக்கு அதிகமான உணர்வுகள் இருக்கும்போது: சிகிச்சை வழிகாட்டப்பட்ட பத்திரிகையை விட மலிவானது
• 3. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால்: ஒரு இன்னோஜியர் அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசர்
• 4. நீங்கள் அவசரத்தில் இருக்கும்போது: ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்களை ஒழுங்கமைக்கவும்
• 5. நீங்கள் வெளியேற வேண்டியிருக்கும் போது: இனிமையான அரோரா லைட் ப்ரொஜெக்டர்
• 6. அழகான வசதிக்காக: கட்டிப்பிடிக்கும் சோம்பல் வெப்பம் மற்றும் கூலிங் பேட்
• 7. குழப்பத்தைத் தணிக்க: பணிப்புத்தகத்தை குறைத்தல்
• 8. பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்: புளூடூத் ஷவர் ஸ்பீக்கர்
• 9. மாலையில் அவிழ்க்க: அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் (வேகன்) குளியல் குண்டுகள்
• 10. மன அழுத்தத்தைத் துடைக்க: ஷீமாய்சர் லாவெண்டர் & ஆர்க்கிட் சர்க்கரை ஸ்க்ரப்
• 11. உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்க வைக்க: வயது வந்தோர் மை சாகச வண்ண புத்தகம்
• 12. உங்களுக்கு சிறிது அமைதியான நேரம் தேவைப்படும்போது: மழை இரவு புதிர்
• 13. களங்கத்தை உடைக்க: சூரியன் மனநல விழிப்புணர்வு டீவை எழுப்புகிறது

இந்த விடுமுறை காலத்தில் உங்கள் நல்லறிவைப் பாதுகாக்க 13 சுய பாதுகாப்பு திருடுகிறது.

விடுமுறைகள் ஆண்டின் மிக அற்புதமான நேரமாகக் கருதப்பட்டாலும், அவை கடினமான நேரமாகவும் இருக்கலாம். சரியான இரவு உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், அல்லது நேசிப்பவர் இல்லாத முதல் விடுமுறையாக இருந்தாலும், இது நம் அனைவருக்கும் கடினமாக இருக்கும் பருவமாகும்.

அதனால்தான் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

உங்களுக்காக அல்லது அன்பானவருக்கு சரியான பரிசை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த 13 சுய பாதுகாப்பு திருட்டுகள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது கொஞ்சம் உற்சாகத்தை சேர்ப்பது உறுதி.

1. ஆர்வமுள்ள மற்றும் அதிகப்படியான: ஒரு டோசாலஜி எடையுள்ள போர்வை

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஒரே மாதிரியாகக் குறைப்பதாக எடையுள்ள போர்வைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன, மேலும் இந்த டோசாலஜி எடையுள்ள போர்வை குளிர்ந்த குளிர்கால இரவுகளுக்கு சரியான பரிசாகும்.

மாமியாரைக் கோரி விடுமுறை திட்டங்களை ஏமாற்றும் நீண்ட நாள் கழித்து, இனிமையான எடை உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

2. உங்களுக்கு அதிகமான உணர்வுகள் இருக்கும்போது: சிகிச்சை வழிகாட்டப்பட்ட பத்திரிகையை விட மலிவானது

ஒரு பத்திரிகை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், சிகிச்சையை விட இந்த நகைச்சுவையான மலிவானது: வழிகாட்டப்பட்ட ஜர்னல் வழியில் கொஞ்சம் ஞானத்தை வழங்கும்போது சத்தமாக சிரிக்க வைக்கும்.

சிந்தனைமிக்க உங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம், உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு இடத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள், அதே நேரத்தில் சில தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை உங்களுக்கு வழங்குவீர்கள்.

3. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால்: ஒரு இன்னோஜியர் அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசர்

இந்த அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசர் நிச்சயமாக உங்கள் விருப்பப்பட்டியலுக்கு ஒரு "கட்டாயம்" ஆகும். டிஃப்பியூசர்கள் உங்கள் வீட்டை வியக்க வைக்கும், ஆனால் அவை அவ்வளவுதான்.

அரோமாதெரபி வலி அளவை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது ஒரு சிறந்த சுய பாதுகாப்பு கருவியாக மாறும். லாவெண்டர் தூக்கத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் ரோஜா மற்றும் கெமோமில் நீங்கள் குளிர்கால ப்ளூஸை உணர்ந்தால் உதவக்கூடும்.

எந்தவொரு நிரப்பு சுகாதார கருவியையும் போலவே, சில விருப்பங்களை முயற்சித்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்ப்பது எப்போதும் நல்லது!

4. நீங்கள் அவசரத்தில் இருக்கும்போது: ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்களை ஒழுங்கமைக்கவும்

நம்மில் பலர் உணவைத் தவிர்ப்பதில் குற்றவாளிகள், குறிப்பாக நம் மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடும்போது. எனக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டபோது எனக்குத் தெரியும், படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது ஒரு சவாலாக இருந்தது, நான் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அதனால்தான் சில ஆர்கெய்ன் ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்களை கையில் வைத்திருப்பது எப்போதும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தாலும் அல்லது ஆற்றல் இல்லாவிட்டாலும், இந்த விரைவான ஊக்கமானது உங்களை சீராக வைத்திருக்க முடியும்.

அனைத்து பாதுகாப்புகள், பசையம் மற்றும் சோயாவிலிருந்து விடுபட்டு, சைவ நட்புடன் இருப்பதால், இந்த ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்கள் ஒரு சிறந்த வழி.

அமேசான் மூலம், நீங்கள் தொடர்ச்சியான வரிசையை கூட அமைக்கலாம், இதனால் அவை உங்களுக்கு தொடர்ந்து வழங்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு மாதமும் எனக்கு ஒரு வழக்கு வழங்கப்படுகிறது, நான் எனது அலாரம் மூலம் தூங்கும்போது பல காலையில் இது என்னைக் காப்பாற்றியது.

5. நீங்கள் வெளியேற வேண்டியிருக்கும் போது: இனிமையான அரோரா லைட் ப்ரொஜெக்டர்

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நெரிசலான மால் வழியாக உங்கள் வழியைத் தட்டிய பின் தப்பிக்க வேண்டும்.

இந்த இனிமையான அரோரா லைட் ப்ரொஜெக்டர் எந்த அறையையும் ஒரு அழகான ஒளி காட்சியாக மாற்றலாம், வடக்கு விளக்குகளை உங்கள் படுக்கையறைக்குள் கொண்டு வரலாம் அல்லது ஒரு விளையாட்டு அறையை நீருக்கடியில் அனுபவமாக மாற்றலாம். இது ஒரு கூடுதல் விளைவுக்காக இசையையும் இயக்கலாம்!

6. அழகான வசதிக்காக: கட்டிப்பிடிக்கும் சோம்பல் வெப்பம் மற்றும் கூலிங் பேட்

உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு வலிகளையும் வலிகளையும் போக்க வெப்பம் மற்றும் குளிரூட்டும் பட்டைகள் சிறந்தவை. இந்த கட்டிப்பிடிக்கும் சோம்பல் வெப்பமூட்டும் மற்றும் குளிரூட்டும் திண்டு இன்னும் சிறந்தது, ஏனென்றால் இது ஒரு கட்லி நண்பராக இரட்டிப்பாகிறது.

மைக்ரோவேவ் அல்லது ஃப்ரீசரில் உங்கள் கட்டிப்பிடிக்கும் சோம்பல் வெப்பமூட்டும் மற்றும் குளிரூட்டும் திண்டுகளை பாப் செய்யுங்கள் (ஆம், சோம்பல் மைக்ரோவேவ் செய்வது பொருத்தமான ஒரு நிகழ்வு இது), பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தடவவும். போனஸ்: உறைபனி டிசம்பர் இரவுகளில் இது உங்கள் கால்களை சூடேற்றும்!

7. குழப்பத்தைத் தணிக்க: பணிப்புத்தகத்தை குறைத்தல்

இந்த குறைந்து வரும் பணிப்புத்தகத்தை பெற்றோர்கள் குறிப்பாக பாராட்டுவார்கள். விடுமுறைகள் தவிர்க்க முடியாமல் அதிகமான பொருட்களைக் குவிப்பதைக் குறிக்கின்றன, அதாவது அதிக ஒழுங்கீனம். இந்த பணிப்புத்தகம் உங்கள் வீட்டை படிப்படியாக எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பதன் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு உதவ சரிபார்ப்பு பட்டியல்கள், பணித்தாள்கள், அட்டவணைகள் மற்றும் லேபிள்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு குழப்பத்தால் மிரட்டப்பட்டு, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், இந்த பணிப்புத்தகம் செயல்முறையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. புதிய ஆண்டைத் தொடங்க இன்னும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையின் பரிசை நீங்களே கொடுங்கள்!

8. பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்: புளூடூத் ஷவர் ஸ்பீக்கர்

உங்கள் நாளில் கொஞ்சம் சுய பாதுகாப்புடன் பொருந்த உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள்!

உங்கள் ஷவரில் புளூடூத் ஷவர் ஸ்பீக்கரை வைப்பதன் மூலம், உங்கள் லீவ்-இன் கண்டிஷனர் அதன் காரியத்தைச் செய்யும்போது, ​​மேம்பட்ட இசை, வேடிக்கையான போட்காஸ்ட் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

ஒரு பொதுவான ஷவர்ஹெட் உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து வரும் ஒலியை மூழ்கடிக்கும் அதே வேளையில், இந்த ஸ்பீக்கர் உங்களுடன் ஷவரில் வந்து, நீங்கள் ரசிக்க ஆடியோ படிகத்தை தெளிவுபடுத்துகிறது.

உங்கள் தொலைபேசி, மடிக்கணினி அல்லது புளூடூத் இயக்கப்பட்ட பிற சாதனத்துடன் இதை இணைக்கவும், உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் ஒரு நிமிடம் கூட தியாகம் செய்யாமல் உங்கள் நாளில் இன்னும் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியை உருவாக்குவீர்கள்.

9. மாலையில் அவிழ்க்க: அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் (வேகன்) குளியல் குண்டுகள்

சூடான குளியல் நம் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஒரு சூடான குளியல் சுவாசத்தை மேம்படுத்தலாம், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், கலோரிகளை எரிக்கலாம், மேலும் நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

கலவையில் ஒரு குளியல் குண்டை சேர்ப்பது இன்னும் சிறந்தது. அந்த சூடான குளியல் சில வைட்டமின் ஈ உடன் இணைக்கவும், உங்கள் வறண்ட, குளிர்கால சருமத்தை வளர்க்க உதவும் ஈரப்பதமூட்டும் குளியல் உங்களுக்கு கிடைத்துள்ளது!

இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் சைவ குளியல் குண்டுகள், இதில் வைட்டமின் ஈ அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, இது உங்கள் தோல் கிட்டத்தட்ட பாராட்டும் ஒரு ஸ்பா இரவுக்கான சரியான கூடுதலாகும்.

10. மன அழுத்தத்தைத் துடைக்க: ஷீமாய்சர் லாவெண்டர் & ஆர்க்கிட் சர்க்கரை ஸ்க்ரப்

சருமத்தைப் பற்றி பேசுகையில், மிருதுவான குளிர்கால காற்றில் வரும்போது ஷீமாய்சர் லாவெண்டர் & வைல்ட் ஆர்க்கிட் சர்க்கரை ஸ்க்ரப் உங்கள் சிறந்த நண்பர்.

உரித்தல் உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக தோற்றமளிக்கும், உங்கள் பிற தோல் பொருட்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், அடைபட்டிருக்கும் துளைகளைத் தடுக்கலாம், மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேலதிக நேரத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் துடிப்பான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

லாவெண்டர் குறிப்பாக சிறந்தது, ஏனெனில் இது தூக்கம், பதட்டம் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளை மேம்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. அவற்றை ஒன்றாக இணைத்து, உங்கள் உடலும் மனமும் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு ஸ்க்ரப் கிடைத்துள்ளது.

11. உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்க வைக்க: வயது வந்தோர் மை சாகச வண்ண புத்தகம்

மைண்ட்ஃபுல் வண்ணமயமாக்கல் இந்த நாட்களில் பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் நல்ல காரணத்திற்காகவும். கலை சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், இது ஒரு பரபரப்பான நாளுக்கு (அல்லது வாரம்) ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் கருவியாக மாறும். இது உங்களுக்கோ அல்லது நேசிப்பவருக்கோ ஒரு அற்புதமான பரிசை அளிக்கிறது.

இந்த வயதுவந்த இன்கி அட்வென்ச்சர் கலரிங் புத்தகம் எளிதில் சிறந்த ஒன்றாகும். கலைப்படைப்பு அழகாகவும் இனிமையாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்க பக்கங்கள் முழுவதும் “மறைக்கப்பட்ட பொருள்” விளையாட்டுகளும் இதில் அடங்கும்.

12. உங்களுக்கு சிறிது அமைதியான நேரம் தேவைப்படும்போது: மழை இரவு புதிர்

புதிர்களுக்கு சுகாதார நன்மைகள் உள்ளதா? முற்றிலும். புதிர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு புதிர்கள் சிறந்தவை, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. இது ஒரு இனிமையான செயலாகவும் இருக்கலாம், அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை திசை திருப்பும்.

விடுமுறை காலம் நெருங்கும்போது விஷயங்கள் பரபரப்பாகும்போது, ​​மெதுவாக நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு புதிரை வெளியே இழுக்கவும் (இந்த மழை இரவு புதிர் போன்றது), உங்களை கொஞ்சம் சூடான கோகோவாக ஆக்குங்கள் (கோகோவிற்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன!), மற்றும் சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

13. களங்கத்தை உடைக்க: சூரியன் மனநல விழிப்புணர்வு டீவை எழுப்புகிறது

சிலருக்கு, மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கு இது அதிகாரம் அளிக்கும். அது உங்களை அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரை விவரித்தால், இந்த மனநல விழிப்புணர்வு டீ அவர்களுக்கானது.

அது பின்வருமாறு கூறுகிறது: "சூரியன் உதிக்கும், நாளை மீண்டும் முயற்சிப்போம்." இது எங்கள் மோசமான நாட்களால் வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதையும், வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளைச் சமாளிக்க எங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது போதுமானது என்பதையும் ஊக்குவிக்கும் நினைவூட்டல்.

மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறோமோ, அவ்வளவுதான் நம் அனைவரையும் தொடும் இந்த நிலைமைகளை இயல்பாக்க முடியும்! அந்த வகையான நம்பிக்கையைத் தூண்டுவது - {textend} குறிப்பாக தேவைப்படும் ஒருவருக்கு - {textend give கொடுக்க நம்பமுடியாத பரிசு.

சாம் டிலான் பிஞ்ச் எல்.ஜி.பீ.டி.கியூ + மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முன்னணி வக்கீல் ஆவார், இது அவரது வலைப்பதிவான லெட்ஸ் க்யூயர் திங்ஸ் அப்! திருநங்கைகளின் அடையாளம், இயலாமை, அரசியல் மற்றும் சட்டம் மற்றும் பல. பொது சுகாதாரம் மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகங்களில் தனது ஒருங்கிணைந்த நிபுணத்துவத்தை கொண்டு வந்த சாம் தற்போது ஹெல்த்லைனில் சமூக ஆசிரியராக பணிபுரிகிறார்.