தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில் தப்பிப்பிழைத்தல்

உள்ளடக்கம்

• ஆட்டோ இம்யூன் நோயுடன் வாழ்வது
• சிகிச்சையுடன் இருங்கள்
• ஒரு காய்ச்சல் காட்சியைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் பற்றி பேசுங்கள்
• ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• எடுத்து செல்

குளிரான, குறைந்த ஈரப்பதமான காற்று தாக்கும் போது, ​​குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலம் நம்மீது இருக்கிறது என்பதையும் இது குறிக்கிறது. நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு எவரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக இருக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் நிலையை மோசமாக்குவதற்கும், விரிவடைவதற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.

ஆட்டோ இம்யூன் நோயுடன் வாழ்வது

சொரியாஸிஸ் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய், அதாவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஓவர் டிரைவில் உள்ளது, இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் திசுக்களை தாக்குகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் இந்த வகை அதிவேகத்தன்மை தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பாக காய்ச்சல் பருவத்தில் அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகும்.

மேலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதால் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க சில பொதுவான விதிகள் பின்வருமாறு:

• சத்தான உணவை உண்ணுதல்
• நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, முன்னுரிமை வெற்று நீரில்
• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• மதுவைத் தவிர்ப்பது
• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்
• கூட்டத்தையும் நோய்வாய்ப்பட்ட மக்களையும் தவிர்ப்பது
• நெரிசலான பகுதிகளில் முகமூடி அணிந்துகொள்வது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது
• கோப்பைகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் போன்ற பொருட்களைப் பகிரவில்லை
• கதவு அறைகள் மற்றும் கவுண்டர்டாப்புகள் உட்பட உங்கள் வீட்டின் பகிரப்பட்ட மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்தல்

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்கும்போது, ​​குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலத்திலிருந்து நீங்கள் தப்பிக்க பின்வரும் வழிகளைக் கவனியுங்கள்.

சிகிச்சையுடன் இருங்கள்

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் சிகிச்சையளிப்பது காய்ச்சலுக்கு எதிரான உங்கள் முதல் வரியாகும். நோயெதிர்ப்பு மாடுலேட்டர்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும், அதே நேரத்தில் விரிவடையாமல் தடுக்கிறது.

முரண்பாடாக இருந்தாலும், நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள் உங்கள் உடலின் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். காய்ச்சல் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் நோய் மோசமடைவதைத் தடுக்க நோய்த்தொற்றின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு உயிரியலில் இருந்தால், உங்கள் நிலை மேம்படும் வரை அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். மேலதிக வழிமுறைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட ஆறு வாரங்கள் வரை எரியலாம்.

ஒரு காய்ச்சல் காட்சியைக் கவனியுங்கள்

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், விரிவடையக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒரு பிடிப்பு உள்ளது. உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உயிரியலை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றில் நேரடி தடுப்பூசிகள் இல்லாத காட்சிகளை நீங்கள் பெற வேண்டும். நாசி ஸ்ப்ரே தடுப்பூசிகள் வைரஸின் நேரடி பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

காய்ச்சல் பாதிப்பைப் பெறுவதில் உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் அல்லது மேலும் அறிய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு தொடர்புடைய தடுப்பூசிகளின் நன்மை தீமைகள் குறித்து அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் பற்றி பேசுங்கள்

சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம். உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், மீன், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை அதிகரிக்கவும், சிவப்பு இறைச்சி, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளிட்ட வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் உணவைக் குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

• மீன் எண்ணெய்
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் டி
• துத்தநாகம்

உங்கள் உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதையும், கூடுதலாக உதவ முடியுமா என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் மறைமுகமாக நோயை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்

இலையுதிர்காலம் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் மக்கள் நோய்வாய்ப்பட மற்றொரு காரணம், வெளியே வறண்ட, குளிர்ந்த காற்று இருப்பதால். மேலும், ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் மத்திய வெப்ப அலகுகள் காரணமாக, வீட்டிற்குள் இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது அல்ல.

உங்கள் வீட்டிற்கு ஈரப்பதமூட்டி பெறுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் படுக்கையறை மற்றும் பணியிடத்தில் கூல்-மூடுபனி ஆவியாக்கி பயன்படுத்தலாம். இது உங்களை நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஈரப்பதம் ஈரப்பதத்தை உலர்ந்த, அரிப்பு சருமத்திற்கு கொண்டு வரவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தமானது வீக்கத்திற்கு முக்கிய பங்களிப்புகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் அழற்சி பதிலை இன்னும் மோசமாக்கும். இது அடிக்கடி விரிவடைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த வீக்கமும் உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும் - குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் விரும்பத்தகாத கலவையாகும்.

நீங்கள் ஒரு வேலையான அட்டவணையை வைத்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் ஒரு இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது போன்ற சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நன்றாக சாப்பிடுவது, ஆழ்ந்த சுவாச சடங்குகள் போன்றவையும் உதவும்.

மேலும், சுமை அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் சில பொறுப்புகளை நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆதரவு கேட்பதில் வெட்கம் இல்லை. நீங்கள் நம்பும் நபர்களுக்கு அன்றாட பணிகளை ஒப்படைப்பது தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

மேலும், சுய பாதுகாப்புக்காக சிறிது நேரம் செதுக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது சூடான குளியல் எடுப்பது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

எடுத்து செல்

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்திற்கு சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை, குறிப்பாக உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய் இருந்தால். உங்கள் சிகிச்சையின் மேல் தங்கியிருப்பதன் மூலமும், கொஞ்சம் சுய-கவனிப்பில் முதலீடு செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் பருவத்தில் அதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், வீட்டிலேயே தங்கி, அடிக்கடி கைகளை கழுவ கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் கிருமிகளைப் பரப்புவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தவுடன், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்கவும் உங்களுக்கு - மற்றும் அனைவருக்கும் சிறந்தது.