தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்களை வெட்கப்படும்போது கூட அதிக சூரியனைப் பெற 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சரியான ஆடை அணியுங்கள்
• 2. மற்ற பகுதிகளை மூடு
• 3. உங்கள் உல்லாசப் பயணங்களின் நேரம்
• 4. ஒரு விளக்கம் தயார்
• 5. நிறுவனத்திற்கு ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள்
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தங்கள் சருமத்தை வெளிப்படுத்த வெட்கப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் பொதுவில் இருப்பது சங்கடமாக இருக்கலாம், அல்லது அந்நியர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளுக்கு அவர்கள் அஞ்சலாம். இது உணர்வுபூர்வமாக சவாலாக இருக்கும்.

அதனால்தான் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும் மக்கள் சூரியனில் இருந்து மறைவது பொதுவானது. ஆனால் சூரிய ஒளியில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியும் என்பதால், அந்த கதிர்களைப் பிடிக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிட விரும்பலாம். உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அப்படியே வைத்திருக்கும்போது அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக செய்வது என்பது இங்கே.

1. சரியான ஆடை அணியுங்கள்

சூரியனை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து தங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மூடிமறைப்பதன் மூலம் ஒவ்வொருவரும் பயனடையலாம். நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க இது உதவுகிறது. தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, சூரியனைப் பாதுகாக்கும் ஆடைகள் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களை தோலை அடைவதற்கு முன்பு உறிஞ்சிவிடும்.

ஆனால் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும் ஒருவர் என்ற முறையில், நீங்கள் சில புற ஊதா கதிர்களைப் பெற விரும்பலாம், குறிப்பாக யு.வி.பி கதிர்கள், அவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தீவிரத்தை குறைப்பதாக அறியப்படுகின்றன. தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பற்றிய 2011 ஆய்வில், 16 நாட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூரிய ஒளியின் பின்னர் வீக்கத்தின் உள்ளூர் மற்றும் முறையான குறிப்பான்களின் உடனடி முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.

இரு உலகங்களிலும் சிறந்ததைப் பெற, சூரிய-பாதுகாப்பான ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க, இது சில யு.வி.பி கதிர்கள் தோலுக்குள் ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. வெளுத்தப்பட்ட காட்டன் போன்ற தளர்வான நூல்கள் கொண்ட இலகுவான வண்ணங்கள் மற்றும் துணிகள், சில கதிர்கள் வழியாக செல்ல அனுமதிக்கின்றன.

2. மற்ற பகுதிகளை மூடு

சூரிய ஒளியில் இருந்து பயனடைய, உங்கள் தோல் அனைத்தையும் நீங்கள் தாங்க வேண்டியதில்லை. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையாக, வெடித்த பகுதியில் நேரடியாக சூரியன் விழும்போது அது செயல்படுகிறது. யு.வி.பி கதிர்கள் தோல் செல்களின் வளர்ச்சியை குறைக்க உதவுகின்றன. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையிலிருந்து அல்லது சூரியனில் இருந்து நீங்கள் UVB ஐப் பெற்றாலும், முடிவு ஒன்றுதான்.

நீங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெறும்போது, ​​உங்களுக்கு வைட்டமின் டி கூடுதல் நன்மை உண்டு. இது உயிரணு வளர்ச்சியின் வீதத்தையும் மாற்றுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது.

கடற்கரையில் அல்லது சமூகத்தில் ஆறுதல் அளவை அதிகரிக்க, உங்கள் பேஷன் சென்ஸுடன் சிறிது விளையாடுங்கள். மடக்கு, தாவணி மற்றும் பிற பாகங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட தோலின் பகுதிகளிலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்கும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியை குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது UVB வெளிப்பாட்டிலிருந்து பயனடைய உதவும்.

3. உங்கள் உல்லாசப் பயணங்களின் நேரம்

இயற்கையான சூரிய சிகிச்சையுடன் தொடங்க, ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மதிய நேர சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள். மோசமான எதிர்விளைவுகளுக்கு உங்கள் சருமத்தை கவனமாக கண்காணித்து, 30 விநாடிகள் அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் சில நிமிடங்கள் கூட அச்சுறுத்தலாகத் தெரிந்தால், அதிலிருந்து ஒரு விளையாட்டை உருவாக்கவும். ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் சில இசையை ஸ்ட்ரீம் செய்து, இரண்டு பாடல்கள் முடிவதற்கு முன்பு எத்தனை முறை நீங்கள் வட்டத்தை வட்டமிடலாம் என்று பாருங்கள்.

4. ஒரு விளக்கம் தயார்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி பற்றி பலருக்கு கல்வி இல்லை. இந்த அறிவு இல்லாமை காரணமாக, இந்த நிலையில் வாழும் மக்கள் பெரும்பாலும் முறைத்துப் பார்க்கிறார்கள் அல்லது அதிர்ச்சியூட்டும் எதிர்வினைகளைப் பெறுகிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் சூரியனில் நேரத்தை செலவிட திட்டமிட்டால், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க உங்களுக்கு தேவையானதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தைப் பற்றி விரைவான விளக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது உங்களை - மற்றும் பிறரை - நிம்மதியாக வைக்க உதவும்.

5. நிறுவனத்திற்கு ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள்

நீங்கள் கவலைப்படும்போதெல்லாம், அருகில் ஒரு நண்பர் இருப்பது அதிசயங்களைச் செய்யலாம். கடற்கரைக்கு நடைப்பயணங்கள் அல்லது பயணங்களுக்கு உங்களுடன் செல்ல நெருங்கிய நண்பரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் நண்பருடன் பேசுவது உங்கள் மனதை தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் வெயில் காலங்களில் தோலை வெளிப்படுத்துவதில் வெட்கப்படுவது இயல்பு. யு.வி.பி கதிர்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை நிலைமையை மேம்படுத்த உதவும், எனவே நீங்கள் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் வரை வெளியேறுவது பயனுள்ளது. படிப்படியாக நடவடிக்கை எடுப்பது மற்றவர்களைச் சுற்றி நம்பிக்கையைப் பெறவும் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணரவும் உதவும்.