என்ன GERD ஆபத்து காரணிகள் பற்றி நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• GERD ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• GERD க்கு என்ன காரணம்?
• மருத்துவ காரணங்கள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் GERD ஐ நிர்வகிக்க உதவும்
• GERD ஐ நிர்வகிக்க உதவும் உணவு மாற்றங்கள்
• உணவு
• உணவுப் பழக்கம்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நாம் அடிக்கடி சாப்பிட்ட பிறகு நாம் அனைவருக்கும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் மார்பில் அந்த வலி, எரியும் உணர்வை நீங்கள் வழக்கமாக வைத்திருந்தால், உங்களுக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) இருக்கலாம். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

GERD ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

நீங்கள் இருந்தால் GERD க்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது:

• பருமனானவர்கள்
• ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் உள்ளது
• கர்ப்பமாக உள்ளனர்
• இணைப்பு திசு கோளாறு உள்ளது

நீங்கள் இருந்தால் GERD ஐ அதிகரிக்கலாம்:

• புகை
• பெரிய உணவை உண்ணுங்கள்
• படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் சாப்பிடுங்கள்
• கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• காபி குடிக்கவும்
• தேநீர் அருந்து
• ஆல்கஹால் குடிக்கவும்
• ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) பயன்படுத்துங்கள்

GERD க்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள வயிற்று அமிலம் GERD ஐ ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவுக்குழாய் என்பது உங்கள் வாய் மற்றும் வயிற்றை இணைக்கும் குழாய் ஆகும். உங்கள் வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையில் ஒரு வால்வு உள்ளது, இது பொதுவாக ஒரு வழியில் மட்டுமே செயல்படும், உணவு மற்றும் திரவங்களை உங்கள் வயிற்றில் அனுமதித்து விரைவாக மூடுகிறது.

GERD உடன், வால்வு செயல்பட வேண்டியதில்லை. இது உணவு மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை உங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் (ரிஃப்ளக்ஸ்) பாய அனுமதிக்கிறது. இந்த அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உங்கள் உணவுக்குழாயின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை அறிகுறிகளை உணர்கிறார்கள்.

மருத்துவ காரணங்கள்

சில மருந்துகள் GERD அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை:

• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ், பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது
• மூச்சுக்குழாய்கள், ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன
• புரோஜெஸ்டின், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் அல்லது அசாதாரண மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது
• மயக்க மருந்துகள், கவலை அல்லது தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன
• ட்ரைசைக்ளிக்ஸ், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது
• டோபமைன்-செயலில் உள்ள மருந்துகள், பார்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் GERD ஐ நிர்வகிக்க உதவும்

சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. உதவக்கூடிய சில பயன்பாடுகள் இங்கே.
• ஈர்ப்பு உதவி செய்யட்டும்: உங்கள் படுக்கையின் தலையை 6 முதல் 9 அங்குலங்கள் உயர்த்தவும்.
• படுத்துக்கொள்வதற்கு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தபட்சம் மூன்று மணி நேரம் காத்திருங்கள்.
• உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்ற மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, வலியைக் குறைக்க அசிடமினோபன் (டைலெனால்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அனைத்து மருந்துகளையும் கூடுதல் தண்ணீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புதிதாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் GERD ஐ மோசமாக்கும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

GERD ஐ நிர்வகிக்க உதவும் உணவு மாற்றங்கள்

உங்கள் உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம். இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.

உணவு

முதல் சரிசெய்தல் உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மற்றும் பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது:

• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• சிட்ரஸ் சாறுகள்
• தக்காளி பொருட்கள்
• க்ரீஸ், வறுத்த உணவுகள்
• காஃபின்
• புதினாக்கள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• காரமான உணவுகள்
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
• சாக்லேட்
• வெண்ணெயை
• வெண்ணெய்
• எண்ணெய்கள்
• முழு கொழுப்பு பால் (புளிப்பு கிரீம், சீஸ் மற்றும் முழு பால் உட்பட)
• மதுபானங்கள்

உணவுப் பழக்கம்

நீங்கள் சாப்பிடுவதை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்ணும் முறையையும் சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் GERD இன் தாக்கத்தை குறைக்க நீங்கள் வேலை செய்யலாம்:

• சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்.
• உங்கள் உணவை மெதுவாக சாப்பிட்டு நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள்.
• நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். சாப்பிடும்போது, ​​நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் உங்கள் இடுப்புக்கு கீழே வளைந்து செல்வதை தவிர்க்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். படுத்துக்கொள்ள அல்லது படுக்கைக்குச் செல்ல சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் காத்திருங்கள்.
• உங்கள் GERD அறிகுறிகளை ஊக்குவிக்கும் வகையில் தோன்றும் தூண்டுதல் உணவுகளைப் பாருங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் GERD ஐ நிர்வகிப்பதற்கான திட்டத்தை ஒன்றிணைக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களின் கலவையாகும் - பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன், தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அச om கரியத்தின் அளவையும் அதன் அதிர்வெண்ணையும் எளிதாக்கும்.