காஸ்ட்ரோனமிகல் சரி: வயிற்று அசcomfortகரியத்தை எளிதாக்கும் வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உண்மை, நான் வாயு. என்னிடம் எரிவாயு மற்றும் நிறைய உள்ளது. எனது உடல் உற்பத்தி செய்யும் எரிவாயு அளவுடன் ஒரு நாடு கடந்து பயணம் செய்ய ஒரு காரை எரிபொருளாக்கக்கூடிய நாட்கள் உள்ளன என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். எனக்கு நினைவில் இருக்கும் வரை, என் வயிறு எப்படி வலிக்கிறது மற்றும் எப்போதுமே தசை வலியிலிருந்து விடுபட நான் எப்படி "போட்" செய்தேன் என்று என் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் எப்போதும் கேலி செய்வார்கள். ஒரு நடைமுறை நகைச்சுவையாக எனது கையிருப்பில் ஒரு கிறிஸ்துமஸ் பாட்டிலையும் பெற்றேன். உண்மையான வேடிக்கை, தோழர்களே!

இந்த விஷயமானது பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பத்தகாத மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கும் ஒன்று, ஆனால் அதே நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுக்கு உதவுவேன் என்ற நம்பிக்கையில் இந்தத் தனிப்பட்ட தகவலைப் பகிர்கிறேன். நான் ஒரு நீண்ட, சங்கடமான தேடலில் இருந்தேன், வாழ்க்கைக்கான ஒரு சிறந்த வழியைத் தடுத்து நிறுத்துவது, கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் வேதனை தருவது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு உண்மையான தடையை ஏற்படுத்தும், உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை குறிப்பிட தேவையில்லை. விஷயங்களின் நெருக்கமான பக்கத்தைப் பற்றி நான் பேச விரும்பவில்லை; இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை, வேடிக்கை அல்ல.

இந்த விஷயத்தை நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தேன், ஏனெனில் இந்த பிரச்சினையில் பல ஆண்டுகளாக போராடிய பிறகு, (வழக்கமாக எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது வேறு சில குணப்படுத்த முடியாத, கண்டறிய முடியாத சூழ்நிலை) நான் அதை சரிசெய்ய முடிவு செய்தேன். இது என் வாழ்க்கையை மிகவும் வசதியாக மாற்றுவதற்காக.

எனவே, பல மாதங்களுக்கு முன்பு நான் மாயோ கிளினிக்கிற்கு ஒரு ஆலோசனை உடலுக்காக சென்றேன், இது மிகவும் முழுமையான தேர்வு. கடந்த பதினைந்து வருடங்களாக நான் வாழ்ந்து வரும் சில அறிகுறிகளை நான் விளக்கியபோது அவர்கள் எதையும் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. உடல் ரீதியான ஒரு பகுதியாக, கோதுமை, பசையம் மற்றும் லாக்டோஸ் ஒவ்வாமைகளை (அனைத்து பொதுவாக கண்டறியப்பட்ட ஒவ்வாமை) நிராகரிக்க எனக்கு பல சோதனைகள் வழங்கப்பட்டன. நான் குறைந்த மற்றும் மேல் எண்டோஸ்கோபி செய்தேன் - நான் ஏதாவது வேண்டாம் இளமை பருவத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கவும். இது இதுவரை நான் அனுபவித்த மிகவும் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களில் ஒன்றாகும்.

இறுதியில், என் உடலில் முக்கியமான ஒன்றைக் கண்டுபிடித்தேன்; அதாவது, நான் லாக்டோஸுக்கு எதிர்மறையான பதிலைக் கொண்டிருப்பதை கற்றுக் கொண்டேன், இது ஒரு டிசாக்கரைடு சர்க்கரையாகும், இது குறிப்பாக பாலில் காணப்படுகிறது மற்றும் கேலக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸிலிருந்து உருவாகிறது.

நான் குறிப்பிடத்தக்க எதையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றாலும் (அதிர்ஷ்டவசமாக), அது எந்த பதிலும் இல்லாமல் வெறுப்பாக இருந்தது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் சிறந்தவர்களாக இருந்தனர் மற்றும் எனக்கு நிறைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு ஆலோசனைகளை வழங்கினர். நான் பரிசோதிக்கும் சாத்தியமான தீர்வுகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமானது, சில மற்றவர்களை விட சிறந்தவை. எல்லா மனிதர்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதால், இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பரிசோதிக்க வேண்டும் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்க மாட்டேன், மாறாக என் சக பெண்களுக்காக நான் முயற்சித்த விஷயங்களைப் பற்றிய எனது ஆலோசனையைப் பகிர்ந்து கொள்ள நினைத்தேன்.

உங்கள் கணினியை சிறப்பாக சீரமைப்பதாக உறுதியளிக்கும் தயாரிப்புகள்:

கிரேக்க தயிர்: நான் சோபனை விரும்புகிறேன். எனக்கு லாக்டோஸ் பிரச்சனை இருந்தாலும், கிரேக்க தயிர் காயப்படுத்துவதாக தெரியவில்லை; ஏதேனும் இருந்தால், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், விஷயங்களை ஓட்டவும் மேலும் "வழக்கமானதாகவும்" வைக்க உதவுகிறது.

கேஃபிர்: கேஃபிர் தயாரிப்புகள் கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகின்றன. கேஃபிர் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தினால் உதவியாக இருக்கும், இது நான் செய்யும் பயணத்தின் போது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். கேஃபிர் பற்றிய ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் கேஃபிர் தயாரிப்பை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் லாக்டோஸ் செரிமானத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. கெஃபிரின் சிறிய தயிர் அளவு மற்றும் அதன் புரோபயாடிக் பண்புகள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் பாலில் உள்ள சர்க்கரைகளை உடைக்க உதவுவதால், பால் பொருட்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கு இது சரியானது.

சீரமை: நீண்ட காலமாக நான் அசிடோபிலஸ், ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து, அது ஓரளவு சாதகமான முடிவுகளை அளித்தது. மயோ கிளினிக்கில் உள்ள ஒருவர், மற்றொரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட், Align ஐ முயற்சிக்குமாறு பரிந்துரைத்தார். அப்போதிருந்து, நான் Align ஐ எடுத்து வருகிறேன், மேலும் இது Acidophilus ஐ விட அதிக உற்பத்தி செய்யும் வகையில் எனது செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது விலை உயர்ந்தது ஆனால் பெரும்பாலான முக்கிய மருந்து கடைகளில் காணலாம்.

ஃபைபர் முகவர்: இது நான் மாயோவுக்கு வருவதற்கு முன்பு எடுத்தது அல்ல. இப்போது, ​​நான் நினைவில் கொள்ளும்போது (இது பொதுவாக போரில் பாதியாக இருக்கும்), நான் பெனிஃபைபரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்கிறேன். இது தண்ணீரில் எளிதில் கரைந்து, உட்கொள்ள எளிதானது.

மிளகுக்கீரை மற்றும் இஞ்சி தேநீர்: மிளகுக்கீரை அல்லது இஞ்சி டீயின் இனிமையான சுவை ஒரு பிஸியான நாளை அமைதியான முடிவுக்கு கொண்டு வருவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் செரிமானத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த மாதங்களில், நான் அதிக சூடான தேநீர் மற்றும் பெரும்பாலான இரவுகளில் குடிப்பதற்கு முன் குடிக்கிறேன், நீங்கள் அடிக்கடி நான் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்து இந்த இனிமையான நைட் கேப்களில் ஒன்றை உறிஞ்சுவீர்கள். யோகி எனது விருப்பமான தேநீர் பிராண்ட்.

பீனோ, டம்ஸ் & லாக்டைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: நீங்கள் பொதுவாக என் பர்ஸிலும், என் பயணப் பையில் பையில் மறைந்திருக்கும் மூவரையும் காணலாம். என்னுடையது போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் உள்ள கேல்ஸ் இந்த சிறிய உயிர் காப்பாற்றிகள் இல்லாமல் வெகுதூரம் அலையாது.

மற்ற பயனுள்ள குறிப்புகள் நீங்கள் குடிக்கும் மதுவின் அளவு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவு இரண்டையும் குறைக்க முயற்சிப்பது அடங்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களை இணைத்துக்கொள்ள முடிவு செய்வதை நான் உங்களிடமே விட்டுவிடுகிறேன், ஆனால் இந்த காரணிகள் எனக்கு நிச்சயம் பெரியவை என்று நான் கூறுவேன். மன அழுத்தம் வயிற்றை மிகவும் மோசமாக்குகிறது!

கையொப்பமிடுதல் காஸ்ட்ரோனமிகல் சரியாக,

ரெனீ

ஷேப்.காமில் பயணம், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை பற்றிய ரெனீ உட்ரஃப் வலைப்பதிவுகள். ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும் அல்லது பேஸ்புக்கில் அவள் என்ன செய்கிறாள் என்று பார்க்கவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு