நினைவாற்றலை வளர்ப்பது, தியானத்தின் சாராம்சம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தியானம் ஒரு கணம் உள்ளது. இந்த எளிய நடைமுறை ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக புதிய போக்கு. தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, ஓபியாய்டுகளைப் போன்ற வலி நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன (ஆனால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்) மற்றும் மூளையில் சாம்பல் நிறத்தை உருவாக்குகின்றன. நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியல் ஆர்வத்தை எடுக்க போதுமான காரணம்.

தியானப் பயிற்சியை எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த வீடியோவில் அடிப்படைகள் உள்ளன. க்ரோக்கர் நிபுணரான டேவிட் உடனான இந்த எளிய வழிகாட்டுதல் தியானங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நியாயமின்றி அறிந்துகொள்ளவும், தற்போதைய தருணத்தில் இருக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும் உதவும்.

தியானம் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் மட்டும் அல்ல. பலர் தியானம் செய்ய "முயற்சி செய்து" தோல்வியடைந்தனர் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் கூட இருந்தால் உண்மைதான் முயற்சி தியானிக்க, அது வேலை செய்கிறது. இது ஒரு பயிற்சி-நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக கிடைக்கும். எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் எழும்போது, ​​அவர்கள் வரட்டும், போகட்டும். அந்த உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள், மேலும் உங்கள் புதிய மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நடைமுறையில் நீங்கள் ஒரு தொடர் உறவுக்கு செல்கிறீர்கள்.

க்ரோக்கர் பற்றி:

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆன்லைன் ஆதாரமான Grokker.com இல் ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

உங்கள் 7 நிமிட கொழுப்பு-வெடிப்பு HIIT பயிற்சி

உங்கள் குளிர்கால மந்தநிலையை வெல்ல 30 நிமிட HIIT பயிற்சி

உங்கள் வயிற்றை செதுக்கும் வின்யாச யோகா ஓட்டம்

காலே சிப்ஸ் செய்வது எப்படி

க்கான மதிப்பாய்வு