ஃபோர்கோலின் உண்மையில் வேலை செய்யுமா? ஒரு சான்று அடிப்படையிலான விமர்சனம்

உள்ளடக்கம்

• ஃபோர்கோலின் என்றால் என்ன?
• எடை இழப்புக்கு ஃபோர்கோலின் எவ்வாறு உதவுகிறது?
• ஃபோர்கோலின் உண்மையில் எடை குறைக்க உங்களுக்கு உதவுமா?
• ஃபோர்கோலின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பிற சுகாதார நன்மைகள்
• அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• நீங்கள் ஃபோர்கோலின் முயற்சிக்க வேண்டுமா?

உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

வழக்கமான எடை இழப்பு முறைகளைப் (15) பயன்படுத்தி 15% பேர் மட்டுமே வெற்றி பெறுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தோல்வியுற்றவர்கள் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் போன்ற தீர்வுகளைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அவற்றில் ஒன்று ஃபோர்கோலின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு இயற்கை தாவர கலவை ஆகும்.

இந்த கட்டுரை ஃபோர்கோலின் மற்றும் அதன் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கிறது.

ஃபோர்கோலின் என்றால் என்ன?

ஃபோர்கோலின் என்பது இந்திய கோலியஸின் வேர்களில் காணப்படும் ஒரு செயலில் உள்ள கலவை ஆகும்கோலஸ் ஃபோர்கோஹ்லி), புதினா தொடர்பான வெப்பமண்டல ஆலை.

பல நூற்றாண்டுகளாக, இந்த ஆலை பல்வேறு நிலைகள் மற்றும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (2).

நவீன விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி இப்போது இந்த சுகாதார நன்மைகளில் சில உண்மையாக இருக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் நம்பத்தகுந்ததாக இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

எடை இழப்பு நிரப்பியாக, ஜனவரி 2014 இல் டாக்டர் ஓஸ் ஷோவில் இடம்பெற்ற பின்னர் ஃபோர்கோலின் அமெரிக்காவில் பிரபலமடைந்தது.

கீழே வரி: ஃபோர்கோலின் என்பது இந்திய கோலியஸின் வேர்களில் காணப்படும் ஒரு செயலில் உள்ள கலவை ஆகும். இது எடை இழப்பு நிரப்பியாக விற்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஃபோர்கோலின் எவ்வாறு உதவுகிறது?

பல ஆய்வுகள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஃபோர்கோலின் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்துள்ளன.

அவற்றில் பெரும்பாலானவை சோதனை-குழாய் பரிசோதனைகள் அல்லது விலங்கு ஆய்வுகள், எனவே இதன் விளைவாக மனிதர்களுக்கு பொருந்தாது.

எளிமையாகச் சொல்வதானால், ஃபோர்கோலின் கொழுப்பு செல்கள் (3, 4, 5) இலிருந்து சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது. உடல் கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்த வேண்டிய போதெல்லாம் இதேதான் நடக்கும்.

சொந்தமாக, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை வெளியிடுவது போதாது - இது ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையுடன் இருக்க வேண்டும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எடை இழப்பு ஏற்பட, ஆற்றல் செலவு (கலோரிகள் அவுட்) ஆற்றல் உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் (கலோரிகள்).

எடை இழப்பு கூடுதல் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை ஆதரிக்கலாம்:

• பசியை அடக்குதல்.
• செரிமானத்தின் செயல்திறனைக் குறைத்தல்.
• வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும் (கொழுப்பு எரியும்).

நமக்குத் தெரிந்தவரை, ஃபோர்கோலின் இந்த விஷயங்கள் எதுவும் நடக்காது.

இருப்பினும், மனிதர்களில் மருத்துவ பரிசோதனைகள் சில நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளை வழங்கியுள்ளன. ஃபோர்கோலின் தசை வெகுஜனத்தை (6) பாதுகாக்கும் போது கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று தோன்றுகிறது.

இந்த விளைவுகள் அடுத்த அத்தியாயத்தில் விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.

கீழே வரி: ஃபோர்கோலின் கொழுப்பு உயிரணுக்களிலிருந்து சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது, இது எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது.

ஃபோர்கோலின் உண்மையில் எடை குறைக்க உங்களுக்கு உதவுமா?

இதுவரை, இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள் மட்டுமே மனிதர்களில் எடை இழப்புக்கு ஃபோர்கோலின் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்துள்ளன (6, 7).

இவை இரண்டும் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள், மனிதர்களில் அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் தங்கத் தரம்.

மிகப்பெரிய சோதனை 30 அதிக எடை மற்றும் பருமனான ஆண்களை நியமித்தது, பின்னர் அவர்கள் தோராயமாக இரண்டு குழுக்களுக்கு நியமிக்கப்பட்டனர்:

• ஃபோர்கோலின் குழு: 15 ஆண்களுக்கு 250 மி.கி. கோலஸ் ஃபோர்கோஹ்லி பிரித்தெடுத்தல் (10% ஃபோர்கோலின்) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 12 வாரங்களுக்கு.
• மருந்துப்போலி குழு: 15 ஆண்கள் அதே அளவு போலி மாத்திரைகளை (மருந்துப்போலி) எடுத்துக் கொண்டனர்.

மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​ஃபோர்கோலின் எடுத்துக் கொண்ட ஆண்கள் கணிசமாக அதிக கொழுப்பை இழந்தனர், ஆனால் மொத்த உடல் எடை மாறவில்லை (6).

ஆய்வின் போது உடல் அமைப்பு மாறியது இதுதான்:

கூடுதலாக, ஃபோர்கோலின் குழுவில் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருந்தது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொழுப்பு உயிரணுக்களிலிருந்து கொழுப்பை வெளியிடுவதைத் தூண்டும், இது ஆய்வில் காணப்பட்ட கொழுப்பு இழப்பை ஓரளவு விளக்குகிறது (8).

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரிப்பு தசை வெகுஜன அதிகரிப்பையும் ஊக்குவிக்கும் (8). உண்மையில், ஃபோர்கோலின் குழுவில் ஒல்லியான உடல் நிறை அதிகரிப்பதற்கான போக்கு இருந்தது, ஆனால் அது புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

மற்ற ஆய்வில், 23 அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் ஒரே அளவைப் பெற்றனர் கோலஸ் ஃபோர்கோஹ்லி (500 மி.கி / நாள்) 12 வாரங்களுக்கு.

முந்தைய ஆய்வுக்கு மாறாக, ஃபோர்கோலின் கூடுதல் கொழுப்பு இழப்பில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை, ஆனால் முடிவுகள் ஃபோர்கோலின் எடை அதிகரிப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது (7).

முடிவில், ஃபோர்கோலின் உடன் 12 வாரங்கள் கூடுதலாக எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது ஆண்களில் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பெண்களில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

சொல்லப்பட்டதெல்லாம், தற்போதைய சான்றுகள் எந்தவொரு பரிந்துரைகளையும் செய்ய போதுமானதாக இல்லை. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

கீழே வரி: இரண்டு ஆய்வுகள் எடை இழப்பில் ஃபோர்கோலின் தாக்கத்தை ஆராய்ந்தன. அவற்றில் ஒன்றில், கூடுதல் குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு இழப்பை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் உடல் எடை மாறாமல் இருந்தது.

ஃபோர்கோலின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பிற சுகாதார நன்மைகள்

இந்திய கோலஸ் ஆலை (இதில் ஃபோர்கோலின் உள்ளது) பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது.

இதய நோய், ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் மலச்சிக்கல் (2) போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

மனிதர்களில், ஃபோர்கோலின் கூடுதல் கூட இருக்கலாம்:

• நுரையீரலில் காற்றுப் பாதைகளை அகலப்படுத்தி, ஆஸ்துமாவைப் போக்க உதவுகிறது (9).
• எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கவும் (6).
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது, தசை வெகுஜன பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது (6).

சோதனைக் குழாய்கள் அல்லது ஆய்வக விலங்குகளிலும் பிற நன்மைகளைக் குறிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன.

கீழே வரி: ஃபோர்கோலின் பல ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது. ஆஸ்துமாவைத் தணிக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உருவாவதைத் தூண்டவும் இது உதவும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

ஃபோர்கோலின் வழக்கமான அளவு 100-250 மி.கி ஆகும் கோலஸ் ஃபோர்கோஹ்லி (10% ஃபோர்கோலின்), ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

ஃபோர்கோலின் மனிதர்களில் எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதன் பாதுகாப்பு சுயவிவரம் முழுமையாக மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை (6, 7).

நீங்கள் ஃபோர்கோலின் முயற்சிக்க வேண்டுமா?

தற்போதைய ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், ஃபோர்கோலின் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது என்பது தெளிவாகிறது.

இருப்பினும், ஆண்களில் ஒரு ஆய்வு இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்துவதோடு உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது, இது தசைகளை அதிகரிக்கும் போது கொழுப்பை இழக்கச் செய்கிறது.

இந்த கட்டத்தில், எந்தவொரு அர்த்தமுள்ள முடிவுகளையும் எட்டுவதற்கு சான்றுகள் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை.

ஒரு பொதுவான விதியாக, அனைத்து எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் சந்தேகம் இருப்பது நல்லது. அவர்களில் சிலர் ஆரம்ப ஆய்வுகளில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறார்கள், பெரிய, உயர்தர ஆய்வுகளில் முற்றிலும் பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்படுவார்கள்.

எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய கூடுதல் தகவலை நீங்கள் விரும்பினால், அவற்றில் சில உண்மையில் வேலை செய்யக்கூடும், இதைப் படியுங்கள்: 12 பிரபலமான எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.