கால் வலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• கால் வலிக்கான காரணங்கள்
• வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்
• பொதுவான மருத்துவ பிரச்சினைகள்
• வீட்டில் கால் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்பில் என்ன நடக்கும்
• கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• நாள்பட்ட கால் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் நிற்கும்போது உங்கள் கால்கள் எடையைத் தாங்கி, நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்தைப் பெற உதவுகின்றன. இதன் காரணமாக, கால் வலி பொதுவானது. கால் வலி என்பது காலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் ஏதேனும் வலி அல்லது அச om கரியத்தை குறிக்கிறது, பின்வருபவை போன்றவை:

• கால்விரல்கள்
• குதிகால்
• வளைவுகள்
• உள்ளங்கால்கள்

வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் இது குறுகிய காலம் நீடிக்கும் அல்லது தொடர்ந்து வரும் பிரச்சினையாக இருக்கலாம். பல நடவடிக்கைகள் உங்கள் கால் வலியைப் போக்க உதவும்.

கால் வலிக்கான காரணங்கள்

சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அல்லது மருத்துவ நிலை காரணமாக கால் வலி ஏற்படலாம். பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்

கால் வலிக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சரியாக பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது. ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிவது பெரும்பாலும் கால் வலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை கால்விரல்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.

அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் அல்லது தீவிர ஏரோபிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது நீங்கள் காயமடைந்தால் கால் வலி ஏற்படலாம்.

பொதுவான மருத்துவ பிரச்சினைகள்

பல்வேறு மருத்துவ பிரச்சினைகள் கால் வலியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை.

கீல்வாதம் காரணமாக ஏற்படும் வலிக்கு உங்கள் பாதங்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன. பாதத்தில் 33 மூட்டுகள் உள்ளன, மேலும் கீல்வாதம் அவற்றில் ஏதேனும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நீரிழிவு நோய் சிக்கல்களையும் கால்களின் பல கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்:

• கால்களில் நரம்பு சேதம்
• கால்கள் மற்றும் கால்களில் அடைபட்ட அல்லது கடினப்படுத்தப்பட்ட தமனிகள்
• கால் புண்கள் அல்லது புண்கள்

நீங்கள் இருந்தால் கால் வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம்:

• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் கொண்டவர்கள்
• கர்ப்பமாக உள்ளனர்
• சுளுக்கு, எலும்பு முறிவு அல்லது டெண்டினிடிஸ் போன்ற காலில் காயம் உள்ளது

கால் வலிக்கான பிற சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சோளம்
• கால்சஸ்
• bunions
• மருக்கள்
• கால் விரல் நகங்கள்
• கால்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள்
• மோர்டனின் நியூரோமா, இது பாதத்தின் பந்துக்கு அருகிலுள்ள கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள நரம்பு திசுக்களைச் சுற்றி தடிமனாகிறது
• கால் சுத்தி
• விளையாட்டு வீரரின் கால்
• ஹக்லண்டின் சிதைவு, இது குதிகால் எலும்பின் பின்புறத்தின் விரிவாக்கம் ஆகும்
• புற தமனி நோய் (பிஏடி)
• விழுந்த வளைவுகள்
• ஆலை பாசிடிஸ்
• கீல்வாதம், குறிப்பாக பாதத்தின் பந்துக்கு அருகிலுள்ள பெருவிரலை பாதிக்கிறது

வீட்டில் கால் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது

நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து உங்கள் வீட்டிலேயே சிகிச்சை விருப்பங்கள் மாறுபடும். இருப்பினும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் அச om கரியத்தை போக்க உதவும்:

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தேய்ப்பதைத் தடுக்க கால் பட்டைகள் பயன்படுத்தவும்.
• உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் பாதத்தை உயர்த்தவும்.
• உங்கள் பாதத்தை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கால் வலியை தவறாமல் அனுபவிக்கும் பலருக்கு இது என்ன தூண்டுகிறது என்பதை அறிந்திருக்கிறது, மேலும் அவர்களின் வலியை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி அவர்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• உங்கள் வலி திடீரென்று வந்து கடுமையானது.
• உங்கள் கால் வலி சமீபத்திய காயம் காரணமாக உள்ளது.
• காயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் காலில் எந்த எடையும் வைக்க முடியாது.
• இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு உள்ளது, மேலும் நீங்கள் கால் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் பகுதியில் திறந்த காயம் உள்ளது.
• உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் பகுதி சிவப்பு அல்லது வீக்கத்தின் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.
• கால் வலிக்கு கூடுதலாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் உள்ளது.

உங்களிடம் ஏற்கனவே மருத்துவர் இல்லையென்றால் ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உங்கள் பகுதியில் விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.

உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்பில் என்ன நடக்கும்

உங்கள் சந்திப்பின் போது, ​​மருத்துவர் உங்கள் தோரணையையும் நீங்கள் எப்படி நடப்பார் என்பதையும் கவனிப்பார். அவர்கள் உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் கால்களையும் ஆய்வு செய்வார்கள்.

உங்கள் கால் வலி தொடங்கியபோது, ​​கால்களின் எந்த பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அது எவ்வளவு கடுமையானது போன்ற விவரங்களை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எக்ஸ்ரேக்கு உத்தரவிடுவார்.

கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உங்கள் நிலைக்கான சிகிச்சை காரணத்தைப் பொறுத்தது.

சிலருக்கு, ஷூ செருகல்கள் போன்ற எளிமையான ஒன்று மிகுந்த நிவாரணத்தை அளிக்கும். அவை கவுண்டரில் அல்லது மருந்து மூலம் கிடைக்கின்றன. மற்றவர்களுக்கு தேவைப்படலாம்:

• ஒரு நடிகர்கள்
• மருக்கள் நீக்குதல்
• அறுவை சிகிச்சை
• உடல் சிகிச்சை

நாள்பட்ட கால் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது

தொடர்ந்து வரும் கால் வலியைத் தடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• வசதியான, அறை மற்றும் நன்கு மெத்தை கொண்ட காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க.
• ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் குறுகிய கால் பகுதிகளைக் கொண்ட காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு முன் நீட்டவும்.
• நல்ல கால் சுகாதாரம் பயிற்சி.
• உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது எப்போதும் பாதணிகளை அணியுங்கள்.

கால் வலி பொதுவானது என்றாலும், இது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி அல்ல. வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு தீர்க்கப்படாத கால் வலி இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.