உணவுப் பயத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• உணவு பயம்
• உணவு பயம் அறிகுறிகள்
• சிபோபோபியா சிக்கல்கள்
• வெறித்தனமான சடங்குகள்
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• சமூக களங்கம்
• பிற உணவுப் பயங்கள்
• உணவு நியோபோபியா
• மாகிரோகோபோபியா
• எமெட்டோபோபியா
• உணவு பயத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்
• எடுத்து செல்

உணவு பயம்

சிபோபோபியா உணவு பயம் என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. சிபோபோபியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணவு மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உணவைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். அழிந்துபோகக்கூடிய உணவுகள் போன்ற ஒரு வகை உணவுக்கு பயம் குறிப்பிட்டதாக இருக்கலாம் அல்லது அதில் பல உணவுகள் இருக்கலாம்.

ஒரு பயம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றிய ஆழமான, பகுத்தறிவற்ற பயம். இது பீதி, மூச்சுத் திணறல், வாய் வறட்சி உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஃபோபியாக்கள் அசாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், சுமார் 19 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் பயங்களை மிகவும் கடுமையாக அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வழியில் பாதிக்கிறார்கள்.

அனோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள் உணவைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் அது அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உணவை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.

உணவுக் கோளாறு உள்ள சிலர் இறுதியில் சிபோபோபியாவை உருவாக்கக்கூடும், ஆனால் இவை இரண்டு தனித்தனி நிபந்தனைகள் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சிபோபோபியா, பெரும்பாலான பயங்களைப் போலவே, வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு குறித்த பயம் உள்ளவர்கள் அதைக் கடந்து, உணவு மற்றும் பானங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

உணவு பயம் அறிகுறிகள்

உணவுப் பயம் உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம்
• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• துடிப்பு அல்லது பந்தய இதய துடிப்பு
• மூச்சு திணறல்
• நெஞ்சு வலி
• மார்பு இறுக்கம்
• உலர்ந்த வாய்
• வயிற்றுக்கோளாறு
• விரைவான பேச்சு அல்லது திடீரென்று பேச இயலாமை
• பெரிதும் வியர்த்தல்
• lightheadedness
• குமட்டல்
• வாந்தி

உணவுப் பயம் உள்ளவர்களுக்கு கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்த பயம் இருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் பயம் இன்னும் குறிப்பிட்டதாக இருக்கலாம். பின்வரும் உணவுகள் பொதுவாக ஒரு பயத்தை உருவாக்குகின்றன:

• அழிந்து போகும் உணவுகள். மயோனைசே, பால், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகள் போன்ற உணவுகளுக்கு பயப்படுபவர்கள் அவை ஏற்கனவே கெட்டுப்போனதாக நம்பலாம். அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு நோய்வாய்ப்படக்கூடும் என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.
• சமைத்த உணவுகள். உணவுப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் நோய் குறித்த பயம் சிலருக்கு அடிபணிந்தால் ஆபத்தான உணவுகளைத் தவிர்க்கக்கூடும். மக்கள் இந்த உணவுகளை எரித்தனர் அல்லது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உலர்ந்திருக்கிறார்கள்.
• காலாவதி தேதிகள். சிபோபோபியா உள்ளவர்கள் காலாவதி தேதிக்கு அருகில் அல்லது கடந்த உணவுகளுக்கு பயப்படலாம். திறந்தவுடன் உணவுகள் விரைவாக காலாவதியாகும் என்றும் அவர்கள் நம்பலாம்.
• எஞ்சியவை. சிபோபோபியா கொண்ட சில நபர்கள் எஞ்சியவற்றை சாப்பிட மாட்டார்கள், அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் என்று நம்புகிறார்கள்.
• தயாரிக்கப்பட்ட உணவு. உணவுப் பயம் உள்ளவர்கள் தங்கள் சொந்த உணவைத் தயாரிப்பதில் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதபோது, ​​அவர்களுக்கு என்ன வழங்கப்படுகிறது என்பது குறித்து அவர்கள் பயப்படலாம். அவர்கள் ஒரு உணவகம், ஒரு நண்பரின் வீட்டில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது உணவு தயாரிப்புகளை அவர்களால் பார்க்கவோ கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது.

சிபோபோபியா சிக்கல்கள்

சிகிச்சையளிக்கப்படாத போபியாக்கள் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். நிர்வகிக்கப்படாத ஒன்று பள்ளி, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கலாம். இந்த சிக்கல்கள் சிபோபோபியா மட்டுமின்றி எந்தவொரு ஃபோபியாவிலும் ஏற்படலாம்.

ஃபோபியாக்களின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாத பயங்கள் மிகவும் சிக்கலாகிவிடும் என்பது தெளிவாகிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத உணவுப் பயங்களின் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

வெறித்தனமான சடங்குகள்

பயம் கொண்ட சிலர் பதட்டத்தை குறைக்கும் முயற்சியில் விரிவான நடைமுறைகளை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த நடைமுறைகளில் அவர்கள் சமையலறையை எவ்வாறு சுத்தம் செய்கிறார்கள் அல்லது உணவை சேமித்து வைப்பார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் உணவுகளை எதிர்கொள்ளும்போது ஏற்படும் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை நிறுத்த இது எப்போதும் அவர்களுக்கு உதவாது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

சிபோபோபியாவைப் பொறுத்தவரை, பல உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது உறிஞ்சப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை வெகுவாகக் குறைக்கும். காலப்போக்கில், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சமூக களங்கம்

உணவுப் பயம் உள்ளவர்கள் அதை நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து மறைக்க கடினமாக உள்ளது. இது மோசமான கேள்விகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சிபோபோபியா உள்ளவர்கள் இந்த தொடர்புகளைத் தடுக்க சமூக ஈடுபாடுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

பிற உணவுப் பயங்கள்

சிபோபோபியா என்பது உணவுப் பயத்தின் மிகவும் பொதுவான வகை, ஆனால் அது ஒன்றல்ல. உணவு பயம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த குறிப்பிட்ட வகைகளில் ஒன்று இருக்கலாம்:

உணவு நியோபோபியா

உணவு நியோபோபியா என்பது புதிய உணவுகளின் பயம். சிலருக்கு, புதிய உணவுகளை எதிர்கொள்வது கடுமையான பதட்டத்தையும் பீதியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இது குறிப்பாக குழந்தைகளில் பொதுவானது.

மாகிரோகோபோபியா

மாகிரோகோபோபியா என்பது உணவு சமைக்கும் பயம். மஜீரோகோபோபியாவின் மிகவும் பொதுவான வகை, சமைத்த உணவை சமைப்பது அல்லது சாப்பிடுவது என்ற பயம், இதனால் நோய் அல்லது சாப்பிட முடியாத உணவு ஏற்படலாம்.

எமெட்டோபோபியா

வாந்தியெடுக்கும் பயம் எமெட்டோபோபியா. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள் மற்றும் வாந்தியெடுக்க வேண்டும் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உணவைப் பற்றி பயப்படக்கூடும், ஏனெனில் அது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும்.

இந்த பயம் தன்னிச்சையாக உருவாகக்கூடும். உணவு காரணமாக ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டு வாந்தியெடுத்த பிறகு இது உருவாகலாம்.

உணவு பயத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்

உணவுப் பயங்களுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி). இந்த சிகிச்சையில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணவு தொடர்பான அனுபவங்களைப் பற்றி ஒரு மனநல நிபுணருடன் பேசுவது அடங்கும். எதிர்மறை எண்ணங்களையும் பயத்தையும் குறைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யலாம்.
• நேரிடுவது. இந்த கண்காணிக்கப்பட்ட நடைமுறை பயத்தை உருவாக்கும் உணவுகளுடன் உங்களை தொடர்பு கொள்கிறது. இந்த சிகிச்சையின் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணவைப் பற்றிய எதிர்வினைகளையும் ஒரு ஆதரவான அமைப்பில் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• மருந்து. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள், உணவுப் பயம் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் பொதுவாக அதிக போதைப்பொருள் பொறுப்பு காரணமாக பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. உணர்ச்சி ரீதியான பதில்களையும் பதட்டத்தையும் குறுகிய கால அடிப்படையில் குறைக்க உதவ பீட்டா தடுப்பான்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• ஹிப்னாஸிஸ். இந்த ஆழ்ந்த தளர்வான நிலையில், உங்கள் மூளை மீண்டும் பயிற்சி பெற திறந்திருக்கலாம். ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் பரிந்துரைகளை வழங்கலாம் அல்லது வாய்மொழி குறிப்புகளை வழங்கலாம், அவை உணவைப் பற்றிய எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும்.

எடுத்து செல்

பலருக்கு அவர்கள் விரும்பாத உணவுகள் உள்ளன. இருப்பினும், உணவின் பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டு, உணவை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு உணவுப் பயம் இருக்கலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உணவுப் பயம் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையானது அந்த அச்சங்களை சமாளிக்கவும், உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவைத் தழுவவும் உதவும்.

உங்களுக்கு உணவுப் பயம் அல்லது உணவு தொடர்பான அச்சங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நோயறிதல் மற்றும் வெற்றிகரமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உதவும் முக்கியமான முதல் படியாகும்.