"எனது அனைத்து கடின உழைப்புக்கும் உணவு எரிபொருள்"

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றிக் கதை: மைக்கேலின் சவால்

மைக்கேல் அவள் நினைவில் இருந்தவரை அவளது அளவுடன் போராடினாள். "எனக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருந்தது, மேலும் நான் ஆறுதலுக்காக குப்பை உணவுக்கு திரும்பினேன்" என்று அவர் கூறுகிறார். 33 வயதில் கர்ப்பமாக இருந்தபோது ஏற்கனவே கனமாக இருந்த மைக்கேல் தனது இரண்டாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு 215 பவுண்டுகள் எடையுடன் இருந்தார்.

உணவு உதவிக்குறிப்பு: ஒரு முரட்டுத்தனமான விழிப்புணர்வை உந்துதலாகப் பயன்படுத்தவும்

சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவளுடைய தாத்தா இறந்துவிட்டார். "இறுதி சடங்கிற்கு செல்வதில் நான் மிகவும் கவலைப்பட்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "பல ஆண்டுகளாக வருகை தரும் பெரும்பாலான மக்களை நான் பார்த்ததில்லை." மைக்கேலின் பாட்டி, அவர் சிறுவயதில் நெருக்கமாக இருந்தவர், சேவை முழுவதும் அவளைப் புறக்கணித்தார். "அவள் இறுதியாக என்னுடன் பேசியபோது, ​​'நீங்கள் உண்மையில் எடை அதிகரித்திருக்கிறீர்கள், இல்லையா?' நான் பரிதாபமாக இருந்தேன், ஆனால் இதுபோன்ற ஆரோக்கியமற்ற அளவை நான் பெற அனுமதித்ததில் நான் பெரும்பாலும் கோபமடைந்தேன். "

உணவுக் குறிப்பு: நடவடிக்கை எடுங்கள்

மைக்கேல் அன்று இரவு உணவு விநியோக முறைக்கு கையெழுத்திட்டார். முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவு, பகுதியளவு கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள உதவியது மற்றும் மூன்று மாதங்களில் 15 பவுண்டுகள் குறைத்தது- "ஒரு பெட்டியில் இருந்து சாப்பிடுவது எனக்கு இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களைக் குறைக்க விரும்பினேன், மேலும் எனது மளிகை வண்டியில் தரையில் ஆளிவிதையைத் தூக்கி எறியும் வகை நான் இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக செய்யக்கூடியது." மைக்கேல் அவள் சாப்பிடும் எல்லாவற்றிலும் ஃபைபர் மற்றும் புரதத்தையும் சேர்க்கத் தொடங்கினாள். "எனவே, ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பசியை உணர்த்தும் சிப்ஸ் பையைப் பிடிப்பதற்குப் பதிலாக, நான் கேரட் மற்றும் ஹம்முஸ் அல்லது சரம் சீஸ் கொண்ட ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுவேன்." மைக்கேல் தனது உணவை மாற்றியமைத்த ஒரு வருடம் கழித்து, மற்றொரு எடை இழப்பு வெற்றியைப் பெற்றார்; அவள் 40 பவுண்டுகள் இழந்தாள்.

ஒரு இரவு PTA நிகழ்வில், உள்ளூர் ஜிம்மிற்கான ஃப்ளையரைப் பார்த்தார் மிச்செல். "நான் வாரத்தில் சில முறை அரை மணி நேரம் நடந்து கொண்டிருந்தேன், ஆனால் நான் வியர்வை உடைக்கவில்லை, மேலும் என்னை கடினமாக தள்ள யாரோ தேவைப்பட்டனர், அதனால் நான் கிக் பாக்ஸிங் வகுப்பிற்குச் சென்றேன். நான் முற்றிலும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தேன், கொஞ்சம் கூட என் முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு குமட்டல், "என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு பூட்-கேம்ப் வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யத் தயாரானேன். விரைவில் நான் ஸ்லெட்ஜ்ஹாமர்களை ஆடிக்கொண்டிருந்தேன், டயர்களைப் புரட்டினேன், மற்ற அனைவருடனும் புஷ்-அப் செய்தேன்-நான் 133 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டேன்!"

உணவு உதவிக்குறிப்பு: உயரமாக நிற்கவும்

எடை இழப்பு வெற்றி மைக்கேலின் ஆரோக்கியமான புதிய வாழ்க்கை முறையின் ஒரே நன்மை அல்ல. "நான் வேலை செய்ய ஆரம்பித்து, என் உடலை மரியாதையுடன் நடத்த ஆரம்பித்தவுடன், நானும் என்னை மரியாதையுடன் நடத்த ஆரம்பித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கத் தகுதியற்றவன் என்று பல ஆண்டுகளாக நான் நம்பினேன்; பெரும்பாலான நேரங்களில் நான் சோகமாக இருந்தேன், குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அந்த உணர்வை உணர்ச்சியடையச் செய்ய முயற்சித்தேன். இப்போது என்னைப் பற்றியும் நான் சாதித்ததைப் பற்றியும் பெருமைப்படுகிறேன். எனது அனைத்து கடின உழைப்பிற்கும் உணவை எரிபொருளாகப் பார்க்கிறேன்.

மைக்கேலின் ஸ்டிக்-வித்-இட் சீக்ரெட்ஸ்

புறப்படுவதற்கு உள்நுழைக: "முதல் 15 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு நான் பீடபூமியில் இருந்தேன். ஆனால் sparkpeople.com இல் சென்று எனக்கு முன்னோக்கி செல்ல உதவிய அதே போராட்டங்களை எதிர்கொண்ட மற்ற பெண்களுடன் இணைந்தேன்."

அமர்ந்திருப்பவரை வீட்டுக்கு அனுப்பு: "எனது இரண்டு குழந்தைகளும் எனது பூட்-கேம்ப் வகுப்பைப் பார்ப்பது வேடிக்கையாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். நான் கடினமான பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறேன் என்பதை அறிந்து, அதே நேரத்தில் அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியை வைப்பது என்னைக் காட்ட அதிக வாய்ப்புள்ளது."

உங்கள் அலமாரிகளை சேமித்து வைக்கவும்: "உலர்ந்த வறுத்த எடமாம், கிரானோலா பார்கள் மற்றும் முழு தானிய பட்டாசுகளை லோஃபேட் மியூன்ஸ்ஸ்டர் சீஸ்-உடன் வேலை செய்யும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களை நான் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நான் ஒரு மஃபின் அல்லது டோனட்டுக்காக வெளியே வருவேன். "

மேலும் எடை இழப்பு வெற்றிக் கதைகள்:

•"உடற்தகுதியுடன் இருப்பதால் என்னால் எதையும் செய்ய முடியும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது." சாண்ட்ரெல் 77 பவுண்டுகள் இழந்தார்

•"நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்ததை விட மெலிதாக இருக்கிறேன்!" டேசியா 45 பவுண்டுகள் இழந்தார்

•"என் உடல்நிலையை நான் பொறுப்பேற்றுக் கொண்டேன்." பிரெண்டா 140 பவுண்டுகள் இழந்தது.

க்கான மதிப்பாய்வு