கர்ப்பத்தில் வாய்வு

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்பத்தில் வாய்வு எவ்வாறு தடுப்பது
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

கர்ப்பத்தில் வாய்வு மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் கர்ப்பத்தில், செரிமானம் குறைகிறது, வாயுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம், செரிமான அமைப்பின் தசைகள் உட்பட தசைகளை தளர்த்தும்.

கர்ப்பத்தின் முடிவில் இந்த சிக்கல் மோசமடைகிறது, ஏனெனில் கருப்பை வயிற்றின் பெரும்பகுதியை நிரப்புகிறது, குடலில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, செரிமானத்தை மேலும் தாமதப்படுத்துகிறது, ஆனால் சில கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த அச om கரியத்தை ஆரம்பத்தில் அல்லது கர்ப்பத்தின் நடுவில் அனுபவிக்கலாம்.

கர்ப்பத்தில் வாய்வு எவ்வாறு தடுப்பது

கர்ப்பத்தில் வாய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இது வாயுவை அகற்றவும், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை குடலில் எரிவாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. பிற உதவிக்குறிப்புகள்:

1. ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 6 உணவை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்;
2. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று கொள்ளுங்கள்;
3. தொப்பை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் இறுக்கம் ஏற்படாதவாறு தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்;
4. பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு, ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற வாய்வுக்கு காரணமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
5. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குங்கள்;
6. தினமும் குறைந்தது 20 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிப்பது ஒரு நடைப்பயணமாக இருக்கலாம்;
7. பப்பாளி, பிளம் போன்ற இயற்கை மலமிளக்கிய உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் குறிப்பாக உணவுடன் தொடர்புடையவை, அவை பின்பற்றுவது எளிது மற்றும் வாய்வு குறைக்க மற்றும் வயிற்று அச om கரியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அவை கர்ப்பம் முழுவதும் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

கர்ப்பத்தில் வாய்வு வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு, விறைப்பு மற்றும் வயிற்று அச om கரியம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் குமட்டல், வாந்தி, ஒரு பக்கத்தில் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.