உடற்பயிற்சி Q மற்றும் A: மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே.மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமற்றது என்று என்னிடம் கூறப்பட்டது. இது உண்மையா? நான் ஒர்க் அவுட் செய்தால், எனது செயல்திறன் சமரசம் செய்யப்படுமா?

ஏ. "பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை" என்கிறார் கனடாவில் உள்ள ஒட்டாவா பல்கலைக்கழகத்தின் குழு மருத்துவர் ரெனாட்டா ஃபிராங்கோவிச், எம்.டி. "அபாயங்கள் அல்லது பாதகமான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை." உண்மையில், ஃபிராங்கோவிச் கூறுகிறார், பல பெண்களுக்கு, உடற்பயிற்சியானது, மனநிலை மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோர்வு போன்ற மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

செயல்திறன் பிரச்சினை மிகவும் சிக்கலானது, 2000 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ விளையாட்டு மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கைக்கு 115 ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்த ஃபிராங்கோவிச் கூறுகிறார். "அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளிலும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அனைத்து கட்டங்களிலும் பெண்கள் உலக சாதனைகளை படைத்து தங்கப் பதக்கங்களை வென்றுள்ளனர் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட பெண் எப்படிச் செயல்படப் போகிறாள் என்று கணிப்பது கடினம்.

ஃபிராங்கோவிச்சின் மதிப்பாய்வு எந்த ஒரு நிலையான போக்குகளையும் எடுக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் பல்வேறு கட்டங்களைத் தீர்மானிக்க வெவ்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தியதால் ஆய்வுகளை ஒப்பிடுவது கடினம் என்றும், பாடங்கள் மாறுபட்ட உடற்பயிற்சி நிலைகளைக் கொண்டிருப்பதாலும் அவர் கூறுகிறார். மேலும், அவர் கூறுகிறார், செயல்திறனைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன - அனுபவம் மற்றும் உந்துதல் உட்பட - ஆராய்ச்சியில் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

முக்கிய விஷயம்: "ஒரு பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர் மாதத்தின் எந்த நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது" என்று ஃபிராங்கோவிச் கூறுகிறார். எலைட் விளையாட்டு வீரர்கள், மாதத்தின் சில நேரங்களில் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்து, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பலாம், அதனால் அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை கணிக்க முடியும். "சில பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பே மிகவும் சோர்வடைகிறார்கள்," என்கிறார் பிராங்கோவிச். "அவர்கள் ஒரு மீட்பு வாரத்துடன் நேரத்தை விரும்பலாம், பின்னர் அவர்கள் வலுவாக உணரும்போது அவர்களின் பயிற்சியைத் தள்ளலாம்."

க்கான மதிப்பாய்வு