குறைந்த முதுகுவலிக்கு பிசியோதெரபி சிகிச்சை விருப்பங்கள்
உள்ளடக்கம்
குறைந்த முதுகுவலிக்கு பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையானது வலி நிவாரணத்திற்கான சாதனங்கள் மற்றும் நீட்சிகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம், மேலும் வலி ஏற்படுவதற்கான உடற்பயிற்சிகள் மூலம் பதட்டமான தசைகள் மற்றும் தோரணை திருத்தங்களை மசாஜ் செய்வதோடு, சிகிச்சையின் நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நபர், மற்றும் பிசியோதெரபி வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யப்படும்போது 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
கூடுதலாக, மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய சிகிச்சையை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி நிவாரணி மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஊடுருவல் மூலம் செய்ய முடியும், மேலும் ஆற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கு குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிகிச்சையின் முதல் நாட்களில் குறைந்த முதுகுவலியின் முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன, குறிப்பாக நபர் ஓய்வெடுக்க முடிந்ததும், முயற்சிகளைத் தவிர்த்து, பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுகிறார், இதில் கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, குழந்தைகளை வைத்திருக்கக்கூடாது அல்லது மடியில் இருக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான பிசியோதெரபி சிகிச்சையானது வலியின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப மாறுபடலாம், அத்துடன் இயக்கம் குறைவாக இருக்கிறதா இல்லையா. இதனால், குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சில பிசியோதெரபி விருப்பங்கள்:
1. சாதனங்களின் பயன்பாடு
குறுகிய முதுகுவலி, அல்ட்ராசவுண்ட், டிரான்ஸ்கட்டானியஸ் மின் தூண்டுதல் மற்றும் லேசர் போன்ற குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சில உடல் சிகிச்சை சாதனங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வலி நிவாரணத்தைக் கொண்டு வரவும் பயன்படும். இருப்பினும், பிசியோதெரபிஸ்ட் தனது நோயாளிக்கு சிறந்தது என்று அவர் நினைத்தால், மற்ற உபகரணங்களைக் குறிக்கலாம்.
2. நீட்சி
நீட்சி பயிற்சிகள் செயலற்ற முறையில் செய்யப்படலாம், எப்போதும் வலி வரம்பை மதிக்கும் மற்றும் அது பின்வாங்கியவுடன், நீட்டிப்பதைத் தொடரவும், இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கவும் அதன் விறைப்பைக் குறைக்கவும் முடியும். வலி இல்லாதபோது, அந்த நபரே தீவிரமாக நீட்டுகிறார் என்பது சாத்தியமாகும்.
உலகளாவிய நீட்டிப்பு மறு மதிப்பீட்டின் நெறிமுறைகளில் சில நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன, அங்கு நபர் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஒரே நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், சில தசைகள் நீட்டப்படும்போது, மற்றவை எலும்பு அமைப்பு மற்றும் மூட்டுகளை முழுவதுமாக மறுசீரமைப்பதற்காக வலிமையின் காரணங்களை நீக்குகின்றன.
முதுகுவலியைப் போக்க சில நீட்சி பயிற்சிகளுக்கு பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்:
3. பயிற்சிகள்
முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், கீழ் முதுகு உட்பட, வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் புதிய தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியம். எனவே, மூடிய இயக்கச் சங்கிலியில் நிலையான ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம், மேலும் எதிர்ப்பை அல்லது ஆதரவை வழங்குவதற்காக உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்ள அல்லது வெவ்வேறு அளவிலான பந்துகளுடன் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
பலப்படுத்துதல் ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையாளரின் கையின் எதிர்ப்பைக் கொண்டு செய்ய முடியும் மற்றும் படிப்படியாக வெவ்வேறு எடை தசை மீட்க அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். எடைகளுக்கு முன் மீள் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் வழங்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மேம்படும்.
அடுத்து, திறந்த இயக்கச் சங்கிலியில் சுழலும் ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், இது அவர்களின் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் நபருடன் செய்யப்படலாம், குளுட்டுகள் மற்றும் முன்புற மற்றும் பக்கவாட்டு தொடைகளை வலுப்படுத்தலாம். முன்னேற, அனைத்து 4 கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யும் மற்றும் முதுகெலும்பு சுழற்சியுடன் அல்லது இல்லாமல் உடலின் இயக்கத்திற்கு சாதகமான இயக்கம் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
கடைசியாக, மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை சுறுசுறுப்பு மற்றும் வலியின் முழுமையான இல்லாமை தேவை, அனைத்து தசைகளின் செயல்பாட்டையும் குணப்படுத்துதலையும் மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. முதுகெலும்பு கையாளுதல்
முதுகெலும்பு கையாளுதல் என்பது பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படும் ஒரு கையேடு நுட்பமாகும், இது முதுகெலும்பு, டி.எம்.ஜே மற்றும் சாக்ரோலியாக் மூட்டுகளில் பதற்றத்தை வெளியிடுவதைக் குறிக்கலாம். ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது ஹைப்பர்லார்டோசிஸ் போன்ற ஒரு நிலை மாற்றம் இருக்கும்போது இது குறிப்பாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஆனால் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள எல்லா நிகழ்வுகளிலும் இதைப் பயன்படுத்த முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, குடலிறக்க டிஸ்க்குகள் உள்ளவர்களில் நிகழ்த்தும்போது திறமை தேவைப்படுகிறது.
5. சூடான சுருக்க
சிகிச்சையின் முடிவிலும், வீட்டிலும் ஏற்படக்கூடிய அச om கரியங்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க, வலியைப் போக்க ஒரு வெதுவெதுப்பான நீரைப் போடுவதைக் குறிக்கலாம், ஏறத்தாழ 20 நிமிடங்கள், படுக்கைக்கு முன் மற்றும் தளர்வு மசாஜ்களையும் குறிக்கலாம் நிவாரண வலி மற்றும் உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தளத் தேர்வு
உங்கள் புற்றுநோய் தப்பிப்பிழைக்கும் பராமரிப்பு திட்டம்