மார்பக புற்றுநோயில் பிசியோதெரபி

உள்ளடக்கம்

• முலையழற்சிக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை
• மார்பக புற்றுநோய்க்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை செய்யும்போது
• மார்பகத்தை அகற்றிய பிறகு சிறப்பு பரிந்துரைகள்
• சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
• கையில் மீள் ஸ்லீவ் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• கை வீக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
• தோள்பட்டை வலியை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி
• மார்பக மென்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது
• முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை எவ்வாறு எதிர்ப்பது

பிசியோதெரபி மார்பக புற்றுநோய்க்கு பிந்தைய காலகட்டத்தில் குறிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் முலையழற்சிக்குப் பிறகு தோள்பட்டை அசைவுகள், லிம்பெடிமா, ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் உணர்திறன் குறைதல் போன்ற சிக்கல்கள் உள்ளன, மேலும் பிசியோதெரபி கை வீக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் தோள்பட்டை வலியை எதிர்த்து உங்கள் இயக்கத்தின் அளவு, சாதாரண உணர்திறனைத் தருகிறது மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸுடன் போராடுகிறது.

மார்பக புற்றுநோய்க்குப் பிறகு பிசியோதெரபியின் முக்கிய நன்மைகள் உடல் உருவத்தை மேம்படுத்துதல், அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கான திறன் மற்றும் வேலை திறன் மற்றும் உங்களுடன் திருப்தி ஆகியவற்றிற்கு திருப்தியை ஊக்குவித்தல்.

முலையழற்சிக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை

பிசியோதெரபிஸ்ட் பெண்ணின் உடல்நலம் மற்றும் வரம்புகளை மதிப்பிட வேண்டும், மேலும் செய்யக்கூடிய பிசியோதெரபி சிகிச்சையை குறிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக:

• வடு நீக்க மசாஜ்;
• தோள்பட்டை மூட்டுகளின் வீச்சு அதிகரிக்க கையேடு சிகிச்சை நுட்பங்கள்;
• பெக்டோரல் பிராந்தியத்தில் உணர்திறனை அதிகரிப்பதற்கான உத்திகள்;
• தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் கழுத்துக்கு ஒரு குச்சியுடன் அல்லது இல்லாமல் நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்;
• 0.5 கிலோ எடையுடன் பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துதல், 12 முறை மீண்டும் மீண்டும்;
• நிணநீர் சுழற்சியை செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள்;
• சுவாச திறனை அதிகரிக்க பயிற்சிகள்;
• தோள்பட்டை மற்றும் ஸ்கபுலாவின் அணிதிரட்டல்;
• வடு அணிதிரட்டல்;
• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பத்து;
• கை முழுவதும் கையேடு நிணநீர் வடிகால்;
• இரவில் குறைந்த மீள் கட்டு, மற்றும் பகலில் சுருக்க ஸ்லீவ்;
• வழக்கைப் பொறுத்து சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் பராமரிக்கப்பட வேண்டிய சுருக்க இசைக்குழு பயன்பாடு;
• பிந்தைய மறு கல்வி;
• ட்ரெப்சாய்டு பாம்பேஜ், பெக்டோரலிஸ் பெரிய மற்றும் சிறிய.

செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகளில் கிளினிக்கல் பைலேட்ஸ் மற்றும் ஹைட்ரோ தெரபியில், வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு குளத்திற்குள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் அடங்கும்.

25 கிலோ / மீ 2 க்கு மேல் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) உள்ள பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது என்பதால், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வீங்கிய கை இருப்பதைப் பற்றி பெண்கள் பயப்படத் தேவையில்லை, மேலும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதும் குணப்படுத்துவதில் தடையாக இருக்காது, இது வசதி செய்யாது செரோமா உருவாகிறது, அல்லது வடு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு பாதுகாப்பான செயல்முறையாகும்.

மார்பக புற்றுநோய்க்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை செய்யும்போது

மார்பகத்தை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்த அனைத்து பெண்களுக்கும் பிசியோதெரபி சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, அவர்கள் நிரப்பு கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டார்களா இல்லையா. இருப்பினும், முலையழற்சிக்குப் பிறகு கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தும் பெண்களுக்கு அதிக சிக்கல்கள் உள்ளன, மேலும் பிசியோதெரபி தேவைப்படுகிறது.

பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் முதல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தொடங்கப்படலாம் மற்றும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தின் வரம்பை மதிக்க வேண்டும், ஆனால் படிப்படியாக இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிப்பது முக்கியம்.

பிசியோதெரபி அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய நாள் தொடங்கி 1 முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர், பிசியோதெரபிஸ்ட் சில சந்தேகங்களை தெளிவுபடுத்தலாம், தோள்களின் இயக்கத்தை மதிப்பிடலாம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்தபின் பெண் செய்ய வேண்டிய சில பயிற்சிகளை செய்யலாம். மார்பகத்தை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் அமர்வுகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மார்பகத்தை அகற்றிய பிறகு சிறப்பு பரிந்துரைகள்

சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சருமத்தை சரியாக மீள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க எப்போதும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவுவதற்கு பெண் தினமும் குளிக்க வேண்டும். தீக்காயங்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக சமைத்தல், நகங்களை வெட்டுதல் மற்றும் மெழுகுதல் போன்றவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், இது எளிதில் தொற்றுநோயாக மாறும்.

கையில் மீள் ஸ்லீவ் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் பரிந்துரையின் படி, மீள் ஸ்லீவ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், பகலில் 30 முதல் 60 மி.மீ.ஹெச்.ஜி வரை சுருக்கவும், உடற்பயிற்சிகளிலும் கூட, ஆனால் ஸ்லீவ் உடன் தூங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

கை வீக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

மார்பகத்தை அகற்றிய பின் கையின் வீக்கத்தைக் குறைக்க, என்ன செய்ய முடியும் என்பது கையை உயரமாக வைத்திருப்பது, ஏனெனில் இது சிரை திரும்புவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் கனமான கையை உணரும் வீக்கம் மற்றும் அச om கரியம் குறைகிறது. இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒளி பருத்தி துணிகளை விரும்புகிறது.

தோள்பட்டை வலியை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

மார்பகத்தை அகற்றிய பின் தோள்பட்டை வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, வலியின் தளத்தில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைப்பது. அமுக்கத்தை தினமும், 2 முதல் 3 முறை, சுமார் 15 நிமிடங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். சருமத்தைப் பாதுகாக்க, சமையலறை காகிதத்தின் தாளில் ஐஸ் கட்டியை மடிக்கவும்.

மார்பக மென்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

வடு பிராந்தியத்தில் உணர்திறனை இயல்பாக்குவதற்கான ஒரு நல்ல உத்தி வெவ்வேறு அமைப்புகளையும் வெப்பநிலையையும் பயன்படுத்தி தேய்மானப்படுத்துவதாகும். எனவே, ஒரு பருத்தி பந்தைக் கொண்டு சில நிமிடங்கள் வட்ட அசைவுகளைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு சிறிய கூழாங்கல் பனியுடனும், இருப்பினும் பிசியோதெரபிஸ்ட் ஒவ்வொருவரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப முடிவுகளை அடைய வேறு வழிகளைக் குறிக்க முடியும்.

தினசரி குளியல் முடிந்தபின் முழு பிராந்தியத்திற்கும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் பயன்படுத்துவது சருமத்தை தளர்த்தவும், உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை எவ்வாறு எதிர்ப்பது

முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை எதிர்த்து, தோள்களுக்கு மேலே, ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் சுய மசாஜ் செய்வது ஒரு நல்ல உத்தி. திராட்சை விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுய மசாஜ் செய்யலாம்; இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், அல்லது வலிமிகுந்த பகுதி முழுவதும் வட்ட இயக்கங்களுடன் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்.

நீட்சி பிடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கழுத்து வலியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்.