2 வயது தூக்க பின்னடைவு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• 2 வயது தூக்க பின்னடைவு என்ன?
• இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• 2 வயது தூக்க பின்னடைவுக்கு என்ன காரணம்?
• வளர்ச்சி முன்னேற்றங்கள்
• பிரிவு, கவலை
• அதிக ஓய்வு பெற்றவர்
• புதிய சுதந்திரம்
• குடும்ப மாற்றங்கள்
• தூக்க அட்டவணையில் மாற்றங்கள்
• பல் துலக்குதல்
• பயங்கள்
• 2 வயது தூக்க பின்னடைவைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள்
• நடைமுறைகளை பராமரிக்கவும்
• அமைதியாகவும் சீராகவும் இருங்கள்
• மேலும் உதவிக்குறிப்புகள்
• 2 வயது குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவை
• எடுத்து செல்

உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதாக நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் சிறிய குழந்தை குறுநடை போடும் குழந்தையாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக ஓரளவு நம்பகமான படுக்கை நேரம் மற்றும் தூக்க வழக்கத்தில் குடியேறினீர்கள்.

இது ஒரு குளியல், ஒரு கதை, அல்லது ஒரு பாடல், அமைதியாக இருப்பதற்கும், தூங்குவதற்குத் தயாராக இருப்பதற்கும் ஒரு பாடலாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தை 2 வயதிற்குள் உங்கள் குடும்பத்தினருக்காக வேலை செய்யும் படுக்கை நேரத்தை வழக்கமாக மாஸ்டர் செய்துள்ளீர்கள்.

ஒரு அமைதியான வழக்கத்தை உருவாக்க நீங்கள் மேற்கொண்ட கடின உழைப்பு, நம்பகமான படுக்கை நேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் பிள்ளை திடீரென்று தூக்கத்துடன் போராடத் தொடங்கும் போது அது மிகவும் வேதனையளிக்கிறது.

உங்களிடம் சுமார் 2 வயது குழந்தை இருந்தால், அவர்கள் திடீரென்று தூங்கவில்லை, அவர்கள் படுக்கை நேரத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள், இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கலாம் அல்லது பகலில் எழுந்திருக்கலாம் வழி மிக விரைவாக, உங்கள் சிறியவர் 2 வயது தூக்க பின்னடைவை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

அது என்ன, அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், அது எதனால் ஏற்படுகிறது, முடிந்தவரை விரைவாக கடந்து செல்ல நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

2 வயது தூக்க பின்னடைவு என்ன?

4 மாதங்கள், 8 மாதங்கள், 18 மாதங்கள் மற்றும் 2 ஆண்டுகள் உட்பட பல வயதிலேயே தூக்க பின்னடைவுகள் பொதுவானவை.

உங்கள் சிறியவர் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அது எப்போது நிகழ்கிறது, அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு பின்னடைவை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

2 வயது தூக்க பின்னடைவு என்பது 2 வயது சிறுவன் இல்லையெனில் நன்றாக தூங்கிக்கொண்டிருந்தான், படுக்கை நேரத்தில் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட ஆரம்பிக்கிறான், இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்கிறான், அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருக்கிறான்.

இந்த தூக்க பின்னடைவு பெற்றோருக்கு குறிப்பாக வெறுப்பைத் தரக்கூடும் என்றாலும், இது சாதாரணமானது மற்றும் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். 2 வயது சிறுவர்களில் 19 சதவீதம் பேருக்கு தூக்கப் பிரச்சினை இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் அந்த பிரச்சினைகள் காலப்போக்கில் குறைந்துவிட்டன.

இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மோசமான தூக்கத்தின் ஒரு இரவு கூட அடுத்த நாள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் போது, ​​மற்ற தூக்க பின்னடைவுகளைப் போலவே 2 வயது தூக்க பின்னடைவும் என்றென்றும் நிலைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தையின் இரவுநேர வினோதங்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து பதிலளித்து, பொறுமையைக் காத்துக்கொண்டால், இது 1 முதல் 3 வாரங்களில் கடக்கக்கூடும்.

2 வயது தூக்க பின்னடைவுக்கு என்ன காரணம்?

பின்னடைவு ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் வழக்கத்திற்கு திடீர் இடையூறு ஏற்படுவதை அறிய விரும்புவது இயல்பு. ஒவ்வொரு 2 வயது குழந்தையும் தனித்துவமானது என்றாலும், அவர்கள் இந்த தூக்க பின்னடைவை அனுபவிக்க சில பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன.

வளர்ச்சி முன்னேற்றங்கள்

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை உலகம் முழுவதும் செல்லும்போது அவர்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். சில நேரங்களில், கற்றல் மற்றும் வளர்வது எல்லாம் அவர்களுக்கு இரவில் நன்றாக தூங்குவது கடினம்.

2 வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் உடல் திறன்கள், மொழித் திறன்கள் மற்றும் சமூகத் திறன்களில் ஒரு பாய்ச்சலை அனுபவித்து வருகின்றனர், இது கடுமையான படுக்கை நேரங்களுக்கும் அதிக இரவு விழிப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

பிரிவு, கவலை

இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்றாலும், பிரிப்பு கவலை இந்த வயதினருக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம், பெற்றோரிடமிருந்து பிரிப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் தூங்கும் வரை பெற்றோர் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பலாம்.

அதிக ஓய்வு பெற்றவர்

பெரும்பாலான பெரியவர்கள் அதிக ஓய்வு பெறும்போது நன்றியுடன் படுக்கையில் விழுந்தாலும், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதற்கு நேர்மாறாகவே செய்கிறார்கள்.

உங்கள் சிறியவர் பின்னர் படுக்கைக்குத் தள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​பின்னர் அவர்கள் அதிக நேரம் ஓய்வெடுப்பதால் தங்களைத் தாங்களே மூடிவிடுவார்கள். இது நிகழும்போது, ​​அவர்கள் எளிதாக தூங்குவதற்கு போதுமான அளவு தங்களை அமைதிப்படுத்துவது கடினம்.

புதிய சுதந்திரம்

குழந்தைகளின் உடல், மொழி மற்றும் சமூக திறன்கள் விரிவடைவது போல, அவர்களின் சுதந்திரத்திற்கான விருப்பமும் உள்ளது. தங்களை தங்கள் பைஜாமாக்களுக்குள் சுயாதீனமாக அழைத்துச் செல்வதற்கான வலுவான விருப்பமாக இருந்தாலும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் எடுக்காதே, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் சுதந்திரத்திற்கான தேடலானது படுக்கை நேரத்தில் பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

குடும்ப மாற்றங்கள்

ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை அவர்களின் இரண்டாவது பிறந்தநாளையொட்டி அவர்களின் குடும்ப இயக்கவியலில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை சந்திப்பது அசாதாரணமானது அல்ல: படத்தில் ஒரு உடன்பிறப்பின் அறிமுகம்.

ஒரு புதிய குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வாகும், இது வீட்டிலுள்ள வயதான குழந்தைகளுக்கு நடத்தை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் - எந்தவொரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வையும் போல.

தூக்க அட்டவணையில் மாற்றங்கள்

சுமார் 2 வயது, சில குழந்தைகள் தங்கள் சமூக நாட்காட்டியை நிரப்பத் தொடங்குகையில் தங்கள் தூக்கத்தை கைவிடத் தொடங்குகிறார்கள். நாள் முழுவதும் குடும்ப பயணங்களும், பிளேடேட்களும் நடப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மதிய வேளையில் கசக்கிவிடுவது கடினம். ஒரு தூக்க அட்டவணையில் மாற்றங்கள் நிகழும்போது, ​​அவை எப்போதும் மாலை வழக்கத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை ஒரு தூக்கத்தை கைவிட்டுவிட்டால், பகலில் குறுகிய காலத்திற்கு தூங்க ஆரம்பித்திருந்தால், அல்லது பகல்நேர தூக்கத்தை எதிர்க்கிறதென்றால் அது இரவுநேர தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.

பல் துலக்குதல்

பல குழந்தைகள் தங்கள் 2 ஆண்டு மோலர்களைப் பெறுகிறார்கள், இது சங்கடமானதாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் சிறியவருக்கு பல் துலக்குவதில் வலி அல்லது அச om கரியம் இருந்தால், அது இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்கும் திறனை பாதிக்கும் என்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

பயங்கள்

2 வயதில், பல சிறியவர்கள் புதிய, சிக்கலான வழிகளில் உலகைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த புதிய சிக்கலுடன் பெரும்பாலும் புதிய அச்சங்கள் வருகின்றன. உங்கள் பிள்ளை திடீரென்று நன்றாக தூங்காதபோது, ​​காரணம் இருட்டிற்கு வயதுக்கு ஏற்ற பயம் அல்லது அவர்கள் கற்பனை செய்யும் பயமாக இருக்கலாம்.

2 வயது தூக்க பின்னடைவைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த பின்னடைவைத் தீர்க்கும்போது, ​​தொடங்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில தெளிவான மற்றும் எளிதான படிகள் உள்ளன.

உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள்

முதலாவதாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களின் அனைத்து அடிப்படைத் தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதையும், நோய் அல்லது பல் துலக்குதல் போன்ற பிரச்சினைகள் காரணமாக அவர்கள் அச fort கரியமாகவோ அல்லது வேதனையிலோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் சிறியவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார், வலியால் அல்ல என்பதை உறுதிசெய்த பிறகு, படுக்கை நேரத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை எடுக்காதே என்றால், எடுக்காதே மெத்தை அதன் மிகக் குறைந்த அமைப்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (வெறுமனே, உங்கள் குழந்தை நிற்கும் நேரத்திற்குள் நீங்கள் இந்த நடவடிக்கையை ஏற்கனவே செய்துள்ளீர்கள்.) எடுக்காதே தண்டவாளம் - அதன் மிகக் குறைந்த கட்டத்தில் - நிமிர்ந்து இருக்கும்போது உங்கள் குழந்தையின் முலைக்காம்பு கோட்டிலோ அல்லது கீழேயோ இருக்கும்போது, ​​அவற்றை நகர்த்துவதற்கான நேரம் ஒரு குறுநடை போடும் படுக்கை.

உங்கள் குழந்தை 35 அங்குலங்கள் (89 சென்டிமீட்டர்) உயரத்தில் இருக்கும்போது ஒரு குறுநடை போடும் படுக்கைக்கு செல்ல அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை அல்லது பெரிய படுக்கையில் இருந்தால், எல்லா தளபாடங்களையும் நங்கூரமிடுவதன் மூலமும், உடைக்கக்கூடிய அல்லது ஆபத்தான பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலமும், பிற குழந்தை பாதுகாப்பு சிறந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் அவர்களின் அறை குழந்தை பாதுகாப்பற்றதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்க. அவ்வாறு செய்வது என்றால், உங்கள் சிறியவர் இரவில் அறையைச் சுற்றி பாதுகாப்பாக செல்ல முடியும்.

உங்கள் பிள்ளை இருளைப் பற்றிய பயத்தை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தால், அவர்களின் சூழல் பாதுகாப்பானதாகவும், வரவேற்பைப் பெறவும் ஒரு இரவு விளக்கு அல்லது சிறிய விளக்கில் முதலீடு செய்யலாம்.

நடைமுறைகளை பராமரிக்கவும்

அடுத்து, இடையூறு விளைவிக்கும் எந்த பகல் அல்லது மாலை பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க அவர்களின் வழக்கத்தை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

பகலில் ஒரு நிலையான தூக்கத்தை (அல்லது "குறுநடை போடும் குழந்தை" தூங்கவில்லை என்றால் "அமைதியான நேரத்தை" பராமரிக்கவும், உங்கள் பிள்ளையை ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு மாலையும் அதே வழக்கத்தை பின்பற்றவும்.

அமைதியாகவும் சீராகவும் இருங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு, சூழல் மற்றும் வழக்கமானவற்றைக் கவனித்தபின், தூக்க பின்னடைவு கடந்து செல்லும் வரை நீங்கள் பொறுமைக்காக உள்நோக்கிப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் பிள்ளை மீண்டும் மீண்டும் தங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறினால், வல்லுநர்கள் அமைதியாக அவர்களை அழைத்துச் செல்லவோ அல்லது பின்னால் நடந்து செல்லவோ, ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் அதிக உணர்ச்சியைக் காட்டாமல் அவர்கள் படுக்கையில் படுக்க வைக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மாற்றாக, ஒரு புத்தகம் அல்லது பத்திரிகையுடன் அவர்களின் வீட்டு வாசலுக்கு வெளியே உட்கார்ந்து, ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் அறையை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கும்போது படுக்கையில் திரும்பி வருமாறு அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவதை முயற்சி செய்யலாம்.

அவர்கள் படுக்கையில் மீண்டும் மீண்டும் மல்யுத்தம் செய்யத் தூண்டக்கூடியதாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு குழந்தையை தங்கள் அறையில் அமைதியாக விளையாட அனுமதிப்பது (அது குழந்தை பாதுகாப்பற்றது மற்றும் பொம்மைகளைத் தூண்டும் அளவுக்கு இல்லை) அவர்கள் தங்களை சோர்வடையச் செய்து படுக்கையில் இறங்கும் வரை பெரும்பாலும் படுக்கை நேர சிக்கல்களுக்கு பதிலளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் மென்மையான அணுகுமுறை.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிர்வகிக்க வைக்கவும். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• படுக்கைக்கு முன் ஒரு மணி நேரமாவது அனைத்து வகையான திரைகளையும் தவிர்க்கவும். திரைகளுக்கு வெளிப்பாடு என்பது படுக்கை நேரத்தின் தாமதம் மற்றும் தூக்கத்தைக் குறைத்தல்.
• நீங்கள் வேறொரு பெரியவருடன் இணை பெற்றோராக இருந்தால், படுக்கை நேர கடமைகளை நிர்வகிக்கும் திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இதுவும் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2 வயது குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவை

உங்கள் சிறியவர் தூக்கமில்லாமல் ஓடலாம் என்று சில நேரங்களில் தோன்றலாம் என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், 2 வயது குழந்தைகள் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது தூங்க வேண்டும். இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் 11 முதல் 14 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, பெரும்பாலும் ஒரு தூக்கத்திற்கும் அவர்களின் இரவு நேர தூக்கத்திற்கும் இடையில் பிரிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் சிறியவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தூக்கத்தைப் பெறவில்லை எனில், அதிக பகல் காரணமாக நீங்கள் பகல்நேர நடத்தை சிக்கல்களைக் காணலாம் மற்றும் தூக்க மற்றும் படுக்கை நேரங்களுடன் போராடுவீர்கள்.

எடுத்து செல்

2 வயது தூக்க பின்னடைவு நிச்சயமாக பெற்றோருக்கு வெறுப்பாக இருந்தாலும், குழந்தைகள் அனுபவிப்பது வளர்ச்சியடைவது இயல்பானது மற்றும் பொதுவானது.

உங்கள் சிறியவர் திடீரென படுக்கை நேரத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்களோ, இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறார்களோ, அல்லது அதிகாலையில் எழுந்தாலோ, அடிப்படை பிரச்சினைகள் ஏதேனும் இருந்தால், பின்னடைவு கடந்து செல்லும் வரை பொறுமையாக இருங்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நிலைத்தன்மையுடனும் பொறுமையுடனும், இந்த தூக்க பின்னடைவு சில வாரங்களுக்குள் கடக்க வாய்ப்புள்ளது.