கனமான எடையை தூக்குவது ஏன் அனைத்து பெண்களுக்கும் முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இது தசைகள் மட்டுமல்ல.

ஆமாம், அதிக எடையை தூக்குவது தசையை வளர்ப்பதற்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் ஒரு உறுதியான வழியாகும் (மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத அனைத்து வழிகளிலும் உங்கள் உடலை மாற்றும்)-ஆனால், நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட ஒரு பெண்ணாக இருக்கும்போது, ​​அது மிகவும் அதிகம் அவர்கள் உங்கள் உடலுக்கு செய்வதை விட.

அதனால்தான் அலெக்ஸ் சில்வர்-ஃபேகன், நைக் மாஸ்டர் ட்ரெய்னர், ஃப்ரோ இன்ட் ஸ்ட்ராங்கின் உருவாக்கியவர் மற்றும் இதன் ஆசிரியர் வலிமை பெறுங்கள் பெண்கள், கனமாக தூக்குவது பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றும் பணியில் உள்ளது.

ஒரு பெண்ணாக இருப்பது கடினமானது. நாம் எப்பொழுதும் சிறியவர்களாகவும், சிறியவர்களாகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர வேண்டும், வழியில் செல்லாதீர்கள், நம் மனதில் பேசக்கூடாது. நான் பளு தூக்குவதை விரும்புவதற்குக் காரணம், அது அந்த எல்லைகளை எல்லாம் உடைத்து ... இந்த உலகில் நான் இடத்தைப் பிடிக்க முடியும் என்று உணர உதவுகிறது - இந்த உலகில் பருமனாக இல்லை, ஆனால் ஒரு குரல் மற்றும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்.

அலெக்ஸ் சில்வர்-ஃபேகன், பயிற்சியாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஃப்ளோ இன்டு ஸ்ட்ராங்கின் படைப்பாளி

தொடக்கத்தில், எடைகள் மற்றும் "பருமனான" என்ற வார்த்தைக்கு இடையில் தண்டு வெட்ட வேண்டிய நேரம் இது.

"'பளு தூக்குவது உங்களைப் பெரிதாக்குகிறது' என்பது நான் எப்பொழுதும் கேட்கும் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் விஷயம், குறிப்பாக எடையைத் தூக்குவதில் இருந்து நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலுவாக இருக்க முடியும் என்பதை மக்களுக்குக் காட்ட நான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறேன்," என்கிறார் சில்வர்-ஃபாகன். "பெண்கள், உயிரியல் ரீதியாக, ஆண்களைப் போல் பருமனாக இருக்க முடியாது. எங்களிடம் அவ்வளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லை, மேலும் அது உங்கள் தசைகளின் உயிரியல் முன்கணிப்பைப் பொறுத்து அவர்கள் வெளிப்புற சக்தியை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. (அது ஏன் உண்மை என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அனைத்து அறிவியல்களும் இங்கே உள்ளன.)

உண்மையில், எடை தூக்குவது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் அடர்த்திக்கு உதவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அந்த தசைகளைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து இணைப்பு திசுக்களையும் மேம்படுத்துகிறது, சில்வர்-ஃபேகன் கூறுகிறார். "நீங்கள் எடையை உயர்த்த விரும்புகிறீர்கள், அதனால் நீங்கள் ஒரு நாள் உங்கள் குழந்தைகளை தூக்கலாம், கழிப்பறை இருக்கையில் இருந்து எழுந்து, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு வசதியான, காயமில்லாத பாணியில் தொடரலாம்." (இது பனிக்கட்டியின் முனை தான் எடையை தூக்குவதன் நன்மைகள்.)

ஆனால், மிக முக்கியமாக, பளு தூக்குவது உங்களை உலகில் நிலைநிறுத்திக்கொள்ள ஒரு வழியாகும். இது உருவகக் கண்ணாடி உச்சவரம்பை எடுத்து, 50-பவுண்டு டம்பல் கொண்டு அடித்து நொறுக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். பெண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்று வரலாற்று ரீதியாக கூறப்பட்டதை புறக்கணிக்க இது ஒரு வழியாகும் - மேலும் நீங்கள் விரும்பியதை எப்படி வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்.

"ஒரு பெண்ணாக இருப்பது கடினமானது" என்கிறார் சில்வர்-ஃபேகன். "நாம் எப்போதும் சிறியவர்களாகவும், சிறியவர்களாகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றும், மனம் விட்டுப் பேசாமல் இருக்க வேண்டும் என்றும் உணர வேண்டும். எடை தூக்குவதை நான் விரும்புவதற்குக் காரணம், அது அந்த எல்லைகளையெல்லாம் தகர்க்கிறது. அது என்னை உணர வைக்கிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டுமோ அதை என்னால் செய்ய முடியும் மற்றும் இந்த உலகில் நான் இடத்தை பிடிக்க முடியும் என உணர உதவுகிறது பருமனான இந்த உலகில், ஆனால் குரல் வேண்டும் மற்றும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருங்கள். இது எனக்கு மன வலிமையின் பிரதிபலிப்பாகும். "

எடையுள்ள அறையில் இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், அந்த கனமான டம்பல் எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் சக்தியை உறுதிப்படுத்தி, நீங்கள் (மற்றும் பிறர்) நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்பதன் வரம்புகளைத் தள்ளுவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அந்த அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வீர்கள்- இது உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மீதமுள்ள பெண்களும் கூட.

முதல் படி: எடை அறை. அடுத்து: உலகம்.

க்கான மதிப்பாய்வு