பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) என்றால் என்ன?
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) க்கு என்ன காரணம்?
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) க்கு யார் ஆபத்து?
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) இன் அறிகுறிகள் யாவை?
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) க்கான சிகிச்சைகள் யாவை?
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) தடுக்க முடியுமா?

சுருக்கம்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) என்றால் என்ன?

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்தபின் அல்லது பார்த்த பிறகு சிலர் உருவாகிறது. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு போர், இயற்கை பேரழிவு, கார் விபத்து அல்லது பாலியல் தாக்குதல் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் நிகழ்வு ஆபத்தானது அல்ல. உதாரணமாக, நேசிப்பவரின் திடீர், எதிர்பாராத மரணம் PTSD ஐ ஏற்படுத்தும்.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையிலும் அதற்குப் பின்னரும் பயப்படுவது இயல்பு. பயம் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலைத் தூண்டுகிறது. சாத்தியமான தீங்குகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும் உங்கள் உடலின் வழி இது. இது உங்கள் உடலில் சில ஹார்மோன்களின் வெளியீடு போன்ற மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் விழிப்புணர்வு, இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் அதிகரிக்கும்.

காலப்போக்கில், பெரும்பாலான மக்கள் இதிலிருந்து இயற்கையாகவே மீண்டு வருகிறார்கள். ஆனால் PTSD உள்ளவர்கள் நன்றாக உணரவில்லை. அதிர்ச்சி முடிந்தபின்னர் அவர்கள் மன அழுத்தத்தையும் பயத்தையும் உணர்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், PTSD அறிகுறிகள் பின்னர் தொடங்கலாம். அவர்களும் காலப்போக்கில் வந்து போகலாம்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) க்கு என்ன காரணம்?

சிலர் ஏன் PTSD ஐப் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஏன் பெறவில்லை என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் PTSD ஐப் பெறுகிறீர்களா என்பதை மரபியல், நரம்பியல், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகள் பாதிக்கலாம்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) க்கு யார் ஆபத்து?

நீங்கள் எந்த வயதிலும் PTSD ஐ உருவாக்கலாம். நீங்கள் PTSD ஐ உருவாக்குவீர்களா என்பதில் பல ஆபத்து காரணிகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன. அவை அடங்கும்

• உங்கள் செக்ஸ்; பெண்கள் PTSD ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்
• குழந்தை பருவத்தில் அதிர்ச்சி இருந்தது
• திகில், உதவியற்ற தன்மை அல்லது தீவிர பயம்
• நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் மூலம் செல்கிறது
• நிகழ்வுக்குப் பிறகு சமூக ஆதரவு குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை
• நிகழ்வுக்குப் பிறகு கூடுதல் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது, அதாவது நேசிப்பவரின் இழப்பு, வலி ​​மற்றும் காயம், அல்லது வேலை அல்லது வீட்டை இழத்தல்
• மன நோய் அல்லது பொருள் பயன்பாட்டின் வரலாறு கொண்டிருத்தல்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) இன் அறிகுறிகள் யாவை?

நான்கு வகையான PTSD அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வழியில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். வகைகள்

• அறிகுறிகளை மீண்டும் அனுபவிக்கிறது, அங்கு ஏதோ அதிர்ச்சியை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, மேலும் அந்த பயத்தை மீண்டும் உணர்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும்
  • ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், நீங்கள் மீண்டும் நிகழ்வைப் பார்க்கிறீர்கள் என உணரவைக்கும்
  • கனவுகள்
  • பயமுறுத்தும் எண்ணங்கள்
• தவிர்ப்பு அறிகுறிகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் நினைவுகளைத் தூண்டும் நபர்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள். இது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடும்
  • அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் நினைவூட்டல்களான இடங்கள், நிகழ்வுகள் அல்லது பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கார் விபத்தில் இருந்தால், நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுவதை நிறுத்தலாம்.
  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தொடர்பான எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பது. எடுத்துக்காட்டாக, என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
• விழிப்புணர்வு மற்றும் வினைத்திறன் அறிகுறிகள், இது உங்களைத் திணறடிக்கக்கூடும் அல்லது ஆபத்தைத் தேடும். அவை அடங்கும்
  • எளிதில் திடுக்கிடும்
  • பதட்டமாக அல்லது "விளிம்பில்" உணர்கிறேன்
  • தூங்குவதில் சிரமம்
  • கோபமான சீற்றங்கள்
• அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகள், அவை நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகளில் எதிர்மறையான மாற்றங்கள். அவை அடங்கும்
  • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பற்றிய முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல்
  • உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உலகத்தைப் பற்றியோ எதிர்மறை எண்ணங்கள்
  • குற்றம் மற்றும் குற்ற உணர்வு
  • இனி நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை
  • குவிப்பதில் சிக்கல்

அறிகுறிகள் பொதுவாக அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் தொடங்கும். ஆனால் சில நேரங்களில் அவை மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கழித்து தோன்றாது. அவர்களும் பல ஆண்டுகளாக வந்து போகலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் நான்கு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்களுக்கு மிகுந்த மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினால், அல்லது உங்கள் வேலை அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு PTSD இருக்கலாம்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ அனுபவமுள்ள ஒரு சுகாதார வழங்குநர் PTSD ஐ கண்டறிய முடியும். வழங்குநர் ஒரு மனநல பரிசோதனை செய்வார், மேலும் உடல் பரிசோதனையும் செய்யலாம். PTSD நோயறிதலைப் பெற, இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாவது நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• குறைந்தது ஒரு மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறி
• குறைந்தது ஒரு தவிர்ப்பு அறிகுறி
• குறைந்தது இரண்டு விழிப்புணர்வு மற்றும் வினைத்திறன் அறிகுறிகள்
• குறைந்தது இரண்டு அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகள்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) க்கான சிகிச்சைகள் யாவை?

PTSD க்கான முக்கிய சிகிச்சைகள் பேச்சு சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது இரண்டும் ஆகும். PTSD மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, எனவே ஒரு நபருக்கு வேலை செய்யும் ஒரு சிகிச்சை மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. உங்களிடம் PTSD இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணருடன் பணியாற்ற வேண்டும்.

• பேச்சு சிகிச்சை, அல்லது மனநல சிகிச்சை, இது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். அவற்றைத் தூண்டுவதை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். PTSD க்கு பல்வேறு வகையான பேச்சு சிகிச்சை உள்ளது.
• மருந்துகள் PTSD இன் அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம். மனச்சோர்வு, கவலை, கோபம், உள்ளே உணர்ச்சியற்ற உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உதவக்கூடும். மற்ற மருந்துகள் தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் கனவுகளுக்கு உதவும்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) தடுக்க முடியுமா?

PTSD உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் சில காரணிகள் உள்ளன. இவை பின்னடைவு காரணிகள் என அழைக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் அவை அடங்கும்

• நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவுக் குழு போன்ற பிற நபர்களின் ஆதரவைத் தேடுவது
• ஆபத்தை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் செயல்களைப் பற்றி நன்றாக உணர கற்றுக்கொள்வது
• ஒரு சமாளிக்கும் உத்தி அல்லது மோசமான நிகழ்வைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி மற்றும் அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது
• பயத்தை உணர்ந்தாலும் திறம்பட செயல்படவும் பதிலளிக்கவும் முடியும்

PTSD க்கான பின்னடைவு மற்றும் ஆபத்து காரணிகளின் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்கின்றனர். பி.டி.எஸ்.டி அபாயத்தை மரபியல் மற்றும் நியூரோபயாலஜி எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதையும் அவர்கள் ஆய்வு செய்கின்றனர். மேலும் ஆராய்ச்சி மூலம், ஒருநாள் PTSD ஐ உருவாக்கக்கூடியவர்கள் யார் என்று கணிக்க முடியும். இதைத் தடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் இது உதவக்கூடும்.

என்ஐஎச்: தேசிய மனநல நிறுவனம்

• சிறுவயதில் இருந்து வயதுவந்தவருக்கு 9/11 அதிர்ச்சியை எதிர்கொள்வது
• மனச்சோர்வு, குற்ற உணர்வு, கோபம்: PTSD அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• PTSD: மீட்பு மற்றும் சிகிச்சை
• அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம்: மீட்புக்கான புதிய சாலைகள்