இடுப்பு புரோஸ்டீசிஸுக்குப் பிறகு பிசியோதெரபி

உள்ளடக்கம்

• இடுப்பு புரோஸ்டெசிஸுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்
• முதல் நாட்களில்
• 2 வது வாரத்திலிருந்து
• 2 மாதங்களிலிருந்து
• 4 மாதங்களிலிருந்து
• 6 மாதங்களிலிருந்து
• தண்ணீரில் பயிற்சிகள்
• நீட்சிகள்
• மீண்டும் சுதந்திரமாக நடக்கும்போது

இடுப்பு ஆர்த்ரோபிளாஸ்டிக்குப் பிறகு முதல் நாளில் பிசியோதெரபி தொடங்க வேண்டும் மற்றும் சாதாரண இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க 6-12 மாதங்கள் தொடர வேண்டும், வலிமையும் இயக்கத்தின் வீச்சையும் பராமரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், புரோஸ்டீசிஸ் இடப்பெயர்வு அல்லது உறைதல் உருவாக்கம் போன்ற சிக்கல்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் தயாரிக்கவும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப.

இடுப்பு ஆர்த்ரோபிளாஸ்டிக்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளில்: நீட்சி, சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகள், வலுப்படுத்துதல், புரோபிரியோசெப்சன், நடை பயிற்சி மற்றும் நீர் சிகிச்சை. ஆனால் எலெக்ட்ரோ தெரபி வளங்களான டென்ஷன், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் குறுகிய அலைகள் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம், அதே போல் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஐஸ் கட்டிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

இடுப்பு புரோஸ்டெசிஸுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்

இடுப்பு புரோஸ்டீசிஸுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பயன்படுத்தப்படும் புரோஸ்டீசிஸ் வகைக்கு ஏற்ப ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். அவை தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இடுப்புகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உறைதல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. பிசியோதெரபிஸ்ட் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

முதல் நாட்களில்

• உடற்பயிற்சி 1: படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும், உங்கள் கால்களை நேராக 5 முதல் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்
• உடற்பயிற்சி 2: இயக்கப்படும் காலின் குதிகால் பட் நோக்கி சறுக்கி, முழங்காலை வளைத்து, 90º க்கு மேல் இல்லை, குதிகால் படுக்கையில் வைக்கவும்
• உடற்பயிற்சி 3: படுக்கையின் இடுப்பை உயர்த்தி பாலம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உடற்பயிற்சி 4: படுக்கைக்கு எதிராக தொடை தசைகளை அழுத்தி, உங்கள் முழங்கால்களை 5 முதல் 10 விநாடிகள் வரை நேராக வைத்திருங்கள்
• உடற்பயிற்சி 5: இயக்கப்படும் காலை படுக்கையிலிருந்து 10 செ.மீ தூரத்திற்கு உயர்த்தி, நேராக வைக்கவும்
• உடற்பயிற்சி 6: உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு பந்தை வைத்து பந்தை அழுத்தவும், அடிமையாக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது

2 வது வாரத்திலிருந்து

வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு, வீடு திரும்பும்போது, ​​பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் மேற்பார்வையில் தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். நபர் அதிக வலிமை, குறைந்த வலி மற்றும் வரம்பைப் பெறுகையில், பிற பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்:

• உடற்பயிற்சி 1: ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து, இயக்கப்படும் காலின் முழங்காலை இடுப்பு உயரத்திற்கு மிகாமல் 10 விநாடிகள் நீட்டவும்
• உடற்பயிற்சி 2: ஒரு நாற்காலியில் நின்று, இடுப்பு உயரத்தை தாண்டாமல், புரோஸ்டீசிஸுடன் காலை தூக்குங்கள்
• உடற்பயிற்சி 3: ஒரு நாற்காலியில் நின்று, இடுப்பை நகர்த்தாமல், புரோஸ்டீசிஸுடன் காலைத் தூக்கி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்

2 மாதங்களிலிருந்து

• உடற்பயிற்சி 1: 10 நிமிடங்கள் (ஆதரவு பட்டியில்) நடக்கவும்
• உடற்பயிற்சி 2: (ஆதரவு பட்டியில்) 10 நிமிடங்கள் பின்னோக்கி நடக்கவும்
• உடற்பயிற்சி 2: பந்து சுவர்கள் மீது சாய்ந்திருக்கும் குந்துகைகள்
• உடற்பயிற்சி 4: உயர் பெஞ்சில் படி அல்லது நிலையான பைக்

இந்த பயிற்சிகள் வலிமையையும் இயக்கத்தின் வீச்சையும் பராமரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்தவும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்பவும் தயாராகின்றன. இருப்பினும், பிற பயிற்சிகளை தேவைக்கேற்ப செய்ய முடியும். பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் வலி ஏற்பட்டால், உடல் சிகிச்சையாளர் சிகிச்சையின் முடிவில் குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

4 மாதங்களிலிருந்து

நடை பயிற்சி, எதிர்ப்பு பைக், டிராம்போலைன் மீது புரோபிரியோசெப்சன் மற்றும் பைபெடல் சமநிலை ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக 1.5 கிலோ ஷின் காவலர்களுடன் உடற்பயிற்சிகள் முன்னேறலாம், மேலும் கடினமாகிவிடும். மினி ட்ரொட், மினி ஸ்குவாட்ஸ் போன்ற பிற பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

6 மாதங்களிலிருந்து

பயிற்சிகள் எளிதாகும்போது படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு கணுக்கால் 3 கிலோ எடையை ஏற்கனவே பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும், கூடுதலாக திடீர் நிறுத்தங்கள், தாவல்கள் மற்றும் கால் அச்சகங்களுடன் குறுகிய ரன்கள்.

தண்ணீரில் பயிற்சிகள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 10 நாட்களுக்குப் பிறகு நீர் பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம் மற்றும் ஒரு ஹைட்ரோ தெரபி குளத்தில் மார்பு உயரத்தில் தண்ணீர் மற்றும் 24 முதல் 33ºC வரை நீர் வெப்பநிலை செய்ய முடியும். இதனால், வலி ​​நிவாரணத்தின் அதிகரிப்பு வரை, பிற நன்மைகளுக்கிடையில், தசை பிடிப்பு குறையும், தளர்வு ஏற்படலாம். ஹால்டர், கர்ப்பப்பை வாய் காலர், பனை, தாடை மற்றும் பலகை போன்ற சிறிய மிதக்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீட்சிகள்

பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியுடன், 1 வது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் நாளிலிருந்து, செயலற்ற முறையில், நீட்டித்தல் பயிற்சிகள் செய்யலாம். ஒவ்வொரு நீட்டிப்பும் 30 விநாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை நீடிக்கும் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை பராமரிக்க முக்கியம். கால்கள் மற்றும் குளுட்டிகளில் உள்ள அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் நீட்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மீண்டும் சுதந்திரமாக நடக்கும்போது

ஆரம்பத்தில் நபர் ஊன்றுகோல் அல்லது ஒரு வாக்கரைப் பயன்படுத்தி நடக்க வேண்டும், மேலும் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்து நேரம் மாறுபடும்:

• சிமென்ட் புரோஸ்டெஸிஸ்: 6 வார அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆதரவு இல்லாமல் நிற்கவும்
• சிமெண்ட்லெஸ் புரோஸ்டெஸிஸ்: அறுவைசிகிச்சைக்கு 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு உதவி இல்லாமல் நிற்கவும்.

ஆதரவு இல்லாமல் நிற்க அனுமதிக்கும்போது, ​​மினி குந்துகைகள், மீள் இசைக்குழுவுடன் எதிர்ப்பு மற்றும் குறைந்த எடை கணுக்கால் போன்ற தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற ஒருதலைப்பட்ச ஆதரவு பயிற்சிகளால் இது படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.