சிரிக்கும் மனச்சோர்வு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• சிரிக்கும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?
• தற்கொலை தடுப்பு
  
• சிரிக்கும் மனச்சோர்வுக்கு யார் ஆபத்து?
• பெரிய வாழ்க்கை மாறுகிறது
• தீர்ப்பு
• சமூக ஊடகம்
• எதிர்பார்ப்புகள்
• சிரிக்கும் மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
• லைஃப்லைன் அரட்டை
• ஹெல்த்லைனின் மனநல சமூகம்
• NAMI வளங்கள்
• சிரிக்கும் மனச்சோர்வின் பார்வை என்ன?

சிரிக்கும் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

வழக்கமாக, மனச்சோர்வு சோகம், சோம்பல் மற்றும் விரக்தியுடன் தொடர்புடையது - படுக்கையில் இருந்து அதை உருவாக்க முடியாத ஒருவர். மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஒருவர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இந்த விஷயங்களை உணர முடியும் என்றாலும், மனச்சோர்வு தன்னை எவ்வாறு முன்வைக்கிறது என்பது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும்.

"புன்னகை மனச்சோர்வு" என்பது வெளிப்புறத்தில் மனச்சோர்வோடு வாழும் ஒருவருக்கு ஒரு வார்த்தையாகும். அவர்களின் பொது வாழ்க்கை பொதுவாக “ஒன்றிணைந்த” ஒன்றாகும், சிலர் அழைப்பதைக் கூட இருக்கலாம் சாதாரண அல்லது சரியானது.

புன்னகை மனச்சோர்வு மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (டி.எஸ்.எம் -5) ஒரு நிபந்தனையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் வித்தியாசமான அம்சங்களுடன் கூடிய பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறாக இது கண்டறியப்படலாம்.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வின் அம்சங்கள் மற்றும் அதை வேறொருவருக்கு எவ்வாறு அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?

சிரிக்கும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஒருவர் - வெளியில் இருந்து - மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது உள்ளடக்கமாகவோ மற்றவர்களுக்குத் தோன்றும். இருப்பினும், உள்ளே, அவர்கள் மனச்சோர்வின் துன்பகரமான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்.

மனச்சோர்வு அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் பலவிதமான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, மிகவும் சிறப்பானது ஆழ்ந்த, நீடித்த சோகம். பிற உன்னதமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசி, எடை மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• சோர்வு அல்லது சோம்பல்
• நம்பிக்கையற்ற தன்மை, சுயமரியாதை இல்லாமை மற்றும் குறைந்த சுய மதிப்பு
• ஒரு காலத்தில் அனுபவித்த காரியங்களைச் செய்வதில் ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு

சிரிக்கும் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் மேலே அல்லது சிலவற்றை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் பொதுவில், இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் - முழுமையாக இல்லாவிட்டால் - இல்லாமல் இருக்கும். வெளியில் இருந்து பார்க்கும் ஒருவருக்கு, சிரிக்கும் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் இப்படி இருக்கக்கூடும்:

• செயலில், அதிக செயல்படும் தனிநபர்
• ஆரோக்கியமான குடும்பம் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையுடன் ஒரு நிலையான வேலையை வைத்திருக்கும் ஒருவர்
• ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியான, நம்பிக்கையான, பொதுவாக மகிழ்ச்சியாகத் தோன்றும்

நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து புன்னகைத்து முகப்பில் போடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உணரலாம்:

• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பது பலவீனத்தின் அடையாளமாக இருக்கும்
• உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் யாரையும் சுமப்பீர்கள்
• நீங்கள் "நன்றாக" இருப்பதால் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இல்லை
• மற்றவர்களுக்கு இது மோசமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் எதைப் பற்றி புகார் செய்ய வேண்டும்?
• நீங்கள் இல்லாமல் உலகம் சிறப்பாக இருக்கும் என்று

ஒரு பொதுவான மனச்சோர்வு அறிகுறி நம்பமுடியாத அளவிற்கு குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதோடு, காலையில் படுக்கையில் இருந்து கூட வெளியேறுவது கடினம். சிரிக்கும் மனச்சோர்வில், ஆற்றல் அளவுகள் பாதிக்கப்படாமல் போகலாம் (ஒரு நபர் தனியாக இருக்கும்போது தவிர).

இதன் காரணமாக, தற்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம். பெரும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள், ஆனால் பலருக்கு இந்த எண்ணங்களைச் செயல்படுத்தும் ஆற்றல் இல்லை. ஆனால் சிரிக்கும் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு அதைப் பின்பற்றுவதற்கான ஆற்றலும் உந்துதலும் இருக்கலாம்.

தற்கொலை தடுப்பு

1. ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
2. 11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
3. Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
4. Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
5. • கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.
6. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வுக்கு யார் ஆபத்து?

சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

பெரிய வாழ்க்கை மாறுகிறது

மற்ற வகை மனச்சோர்வைப் போலவே, சிரிக்கும் மனச்சோர்வு ஒரு சூழ்நிலையால் தூண்டப்படலாம் - தோல்வியுற்ற உறவு அல்லது வேலை இழப்பு போன்றது. இது ஒரு நிலையான நிலையாகவும் அனுபவிக்கப்படலாம்.

தீர்ப்பு

கலாச்சார ரீதியாக, மக்கள் மனச்சோர்வை வித்தியாசமாகக் கையாளலாம் மற்றும் அனுபவிக்கலாம், இதில் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான சோமாடிக் (உடல்) அறிகுறிகளை உணர்கிறார்கள். இந்த வேறுபாடுகள் உள்நாட்டில் மற்றும் வெளிப்புறமாக நோக்கிய சிந்தனையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்: உங்கள் சிந்தனை வெளிப்புறமாக நோக்குடையதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உள் உணர்ச்சி நிலையில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம், மாறாக அதிக உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

சில கலாச்சாரங்கள் அல்லது குடும்பங்களில், அதிக அளவு களங்கமும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது “கவனத்தைக் கேட்பது” அல்லது பலவீனம் அல்லது சோம்பலைக் காட்டுவது எனக் காணலாம்.

யாராவது உங்களிடம் “அதை மீறுங்கள்” அல்லது “நீங்கள் கடுமையாக முயற்சிக்கவில்லை” என்று சொன்னால், எதிர்காலத்தில் இந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

ஆண்களின் ஆண்மைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட ஆண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கலாம் - “உண்மையான ஆண்கள்” அழுவதில்லை போன்ற பழைய சிந்தனைக்கு ஆளாகியிருக்கலாம். மனநல பிரச்சினைகளுக்கு உதவி பெற பெண்களை விட ஆண்கள் மிகவும் குறைவு.

தங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்காக அவர்கள் தீர்மானிக்கப்படுவார்கள் என்று நினைக்கும் ஒருவர் ஒரு முகப்பில் அணிந்துகொண்டு அதை தங்களுக்குள் வைத்துக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

சமூக ஊடகம்

யு.எஸ். மக்கள்தொகையில் 69 சதவிகிதத்தினர் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு யுகத்தில், அனைவரின் வாழ்க்கையும் செல்லும் மாற்று யதார்த்தத்தில் நாம் சிக்கிக் கொள்ளலாம் நன்றாக. ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் போகிறார்களா? அந்த நன்றாக?

பலர் மோசமான நிலையில் இருக்கும்போது படங்களை இடுகையிட தயாராகவோ அல்லது வெளியிடவோ முடியாமல் போகலாம், அதற்கு பதிலாக அவர்களின் நல்ல தருணங்களை மட்டுமே உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது யதார்த்தத்தின் வெற்றிடத்தை உருவாக்க முடியும், இது புன்னகை மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கு அதிக இடத்தை அளிக்கிறது.

எதிர்பார்ப்புகள்

நாம் எல்லோரும் சில சமயங்களில் நம்மைப் பற்றிய நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறோம் சிறந்தது அல்லது வலுவான. சக பணியாளர்கள், பெற்றோர்கள், உடன்பிறப்புகள், குழந்தைகள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து வெளி எதிர்பார்ப்புகளாலும் நாங்கள் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

உங்களுக்காக நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் இருந்தாலும் அல்லது எதிர்பார்ப்புகள் மற்றவர்களிடமிருந்து வந்தாலும், அந்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு அவை சேவை செய்யத் தெரியவில்லை எனில், உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க நீங்கள் விரும்பலாம். பரிபூரணவாதம் உள்ள ஒருவர் இன்னும் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருப்பது சாத்தியமற்றது.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

கிளாசிக் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு புன்னகை மனச்சோர்வு முரண்பாடான (முரண்பட்ட) அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. இது நோயறிதலின் செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிவதில் உள்ள பிற சிரமங்கள் என்னவென்றால், அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்பது பலருக்குத் தெரியாது அல்லது அவர்கள் உதவியை நாட மாட்டார்கள்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், விரைவில் சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம்.

கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் ஏதேனும் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்.

நீங்கள் மருந்துகளிலிருந்து பயனடைய விரும்பினால், அல்லது ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) செய்யும் ஒரு மனநல நிபுணர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் அவர்கள் உங்களைக் குறிப்பிடலாம்.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிய, இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்க வேண்டும், பெரும்பாலான நாட்களில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும். இந்த அறிகுறிகள் தூக்கம், உணவு மற்றும் வேலை போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள், கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கின்றன. நோயறிதலுக்கு வேறு என்ன இருக்கிறது என்பது இங்கே.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

இந்த வகை மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான பிற பாரம்பரிய சிகிச்சைகளைப் போன்றது, இதில் மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதில் மிக முக்கியமான படி உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவருக்குத் திறந்து வைப்பதாகும். இது ஒரு தொழில்முறை, நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினராக இருக்கலாம்.

ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் பேசுவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு சமாளிப்பதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகள் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கான தந்திரோபாயங்களைக் கொண்டு வர உதவும். மருந்துகள் அல்லது குழு சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம் என்று அவர்கள் நம்பினால், அவர்கள் உங்களைக் குறிப்பிடலாம்.

தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆதரவு விருப்பங்களும் உள்ளன.

லைஃப்லைன் அரட்டை

தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை இயக்கும் அதே நபர்களால் உங்களிடம் கொண்டு வரப்பட்ட லைஃப்லைன் அரட்டை, வலை அரட்டை வழியாக உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் சேவைகளையும் வழங்குகிறது. தொலைபேசியில் பேசுவது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஹெல்த்லைனின் மனநல சமூகம்

எங்கள் பேஸ்புக் சமூகம் மனநல நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களை இணைக்கிறது, இது உங்களுக்கு ஆதரவையும் நிலை மேலாண்மை குறித்த உதவிக்குறிப்புகளையும் கண்டறியும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

NAMI வளங்கள்

மனநலத்திற்கான தேசிய கூட்டணி (NAMI) 25 ஆதாரங்களின் பரந்த பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது, அவை சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பது, குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்திருத்தல் மற்றும் நிதி உதவி பெறுதல் உள்ளிட்ட பல விஷயங்களுக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சிரிக்கும் மனச்சோர்வின் பார்வை என்ன?

மனச்சோர்வுக்கு ஒரு முகம் அல்லது தோற்றம் இல்லை. பொதுமக்கள் பார்வையில் உள்ளவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளும்போது, ​​முகமூடிகள் - அல்லது புன்னகைகள் காரணமாக பலர் திகைத்துப் போகிறார்கள். உதாரணமாக, நடிகரும் நகைச்சுவை நடிகருமான ராபின் வில்லியம்ஸ் தற்கொலை செய்து கொண்டபோது, ​​பலர் அதிர்ச்சியடைந்தனர்.

மனச்சோர்வு, அது தன்னை எவ்வாறு முன்வைத்தாலும், கடினமான மற்றும் வடிகட்டும் நிலையாக இருக்கலாம். எதுவாக இருந்தாலும் நினைவில் கொள்வது முக்கியம்: நம்பிக்கை இருக்கிறது. நீங்கள் உதவியைக் காணலாம்.

நீங்கள் சிரிக்கும் மனச்சோர்வை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு நியாயமற்ற பாதுகாப்பான இடம் ஒரு உளவியலாளர் அலுவலகமாக இருக்கும், ஆனால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் தொடங்குவதற்கான இடமாக உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.

வேறு எந்த வகை நோய் அல்லது நிலையைப் போலவே, நீங்கள் சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டாம்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் அமைதியாக மனச்சோர்வை அனுபவிப்பார் என்று நீங்கள் நம்பினால், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். கேட்க தயாராக இருங்கள். அவர்களின் நிலைமைக்கு நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் அவர்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு வளத்திற்கு அவர்களை வழிநடத்துங்கள்.