முதல் மூன்று மாத கர்ப்பம் முதுகுவலி: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்
உள்ளடக்கம்
- அறிமுகம்
- ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்
- ஆரம்பகால கர்ப்பம்
- ஹார்மோன் அதிகரிப்பு
- மன அழுத்தம்
- இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்
- ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றுதல்
- எடை அதிகரிப்பு
- கர்ப்ப காலத்தில் ஆரம்ப முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை
- உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்
- அடுத்த படிகள்
- கே:
- ப:
இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் ஏதாவது வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது.
அறிமுகம்
பல பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் மிகப்பெரிய புகார்களில் ஒன்று, மீண்டும் வலிக்கிறது! கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பாதி முதல் முக்கால்வாசி வரை எங்காவது முதுகுவலி ஏற்படும்.
உங்கள் கர்ப்பத்தின் பிந்தைய கட்டங்களில் முதுகுவலியின் காரணத்தைக் குறிப்பிடுவது எளிதானது (குறிப்பு: வயிற்றைக் குறை கூறுங்கள்), முதல் மூன்று மாதங்களில் முதுகுவலிக்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது? எதிர்பார்ப்பது இங்கே.
ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்
ஆரம்பகால கர்ப்பம்
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் முதுகுவலிக்கு பல பங்களிப்பாளர்கள் உள்ளனர். சில பெண்களுக்கு, இது உண்மையில் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், சில குற்றவாளிகள் இருக்கலாம்.
ஹார்மோன் அதிகரிப்பு
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் உங்கள் இடுப்பில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை மென்மையாக்கவும் தளர்த்தவும் உதவும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் பிரசவத்திற்கு இது முக்கியம், பின்னர் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில். ஆனால் ஹார்மோன்கள் உங்கள் இடுப்பில் மட்டும் இயங்காது. அவை உங்கள் முழு உடலிலும் நகர்ந்து, உங்கள் மூட்டுகள் அனைத்தையும் பாதிக்கின்றன. உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், இந்த மென்மையாக்குதல் மற்றும் தளர்த்துவது உங்கள் முதுகில் நேரடியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதை நீங்கள் அடிக்கடி வலிகள் மற்றும் வலிகள் வடிவில் உணருவீர்கள்.
மன அழுத்தம்
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் மன அழுத்தம் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்தம் தசை வலி மற்றும் இறுக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக பலவீனமான பகுதிகளில். ஹார்மோன்கள் ஏற்கனவே உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அழிவை ஏற்படுத்தினால், வேலை, குடும்பம், உங்கள் கர்ப்பம் அல்லது எதையும் பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்படுவது உங்கள் முதுகில் காயத்தை ஏற்படுத்த நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்
உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது, அந்த புண் மீண்டும் அதிகரிக்க பிற காரணிகள் செயல்படக்கூடும்.
ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றுதல்
உங்கள் வயிறு பெரிதாகும்போது, உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி செல்கிறது. இது உங்கள் தோரணையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீங்கள் உட்கார்ந்து, நிற்க, நகர, தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும். மோசமான தோரணை, அதிக நேரம் நின்று, குனிந்து, முதுகுவலியைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும்.
எடை அதிகரிப்பு
உங்கள் முதுகு உங்கள் குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் எடையை ஆதரிக்க வேண்டும், இது தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும். கலவையில் மோசமான தோரணையைச் சேர்க்கவும், முதுகுவலி அவசியம் தவிர்க்க முடியாதது.
கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு அதிக எடை கொண்ட அல்லது முதுகுவலி உள்ள பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஆரம்ப முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை
உங்கள் கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் இருந்தாலும், முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அதை முழுவதுமாக தடுக்க முடியாது, ஆனால் வலியைக் குறைக்க உதவலாம்.
உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் முதுகுவலியைக் குறைக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
- நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மார்பை உயரமாக, நேராக நிற்கவும், உங்கள் தோள்கள் பின்னால் நிதானமாகவும் இருக்கும்.
- நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் காலடியில் நிறைய இருந்தால், உயரமான மேற்பரப்பில் ஒரு அடி ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் எதையாவது எடுக்க வேண்டும் என்றால், இடுப்பில் வளைவதற்குப் பதிலாக குந்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- கனமான விஷயங்களை தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆதரவை வழங்கும் விவேகமான காலணிகளை அணியுங்கள்.
- மென்மையான ஆதரவுக்காக உங்கள் வயிற்றுக்கு அடியில் மற்றும் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணைகள் கட்டப்பட்டிருக்கும், உங்கள் முதுகில் அல்ல, உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகில் வலுப்படுத்தவும் ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட கர்ப்ப-பாதுகாப்பான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் வயிறு வளரும்போது, உங்கள் முதுகில் இருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்க உதவும் ஒரு துணை ஆடை அல்லது பெல்ட்டை அணிவதைக் கவனியுங்கள்.
- கர்ப்பம் தொடர்பான பராமரிப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உள்ளூர் சிரோபிராக்டர்களை ஆராய்ச்சி செய்து, ஒரு சரிசெய்தல் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.
- அமர்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் நாற்காலி நல்ல ஆதரவை அளிப்பதை உறுதிசெய்யவும். கூடுதல் குறைந்த முதுகு ஆதரவுக்கு இடுப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.
- நிறைய ஓய்வு பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் முதுகுவலி உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளுடன் இணைந்ததாகத் தோன்றினால், தியானம், பெற்றோர் ரீதியான யோகா மற்றும் கூடுதல் ஓய்வு போன்ற விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவக்கூடிய வழிகளாக இருக்கலாம்.
முதுகுவலிக்கு நிவாரணம் வழங்க நீங்கள் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ்கள் பிரமாதமாக நிதானமாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். உங்கள் முதுகுவலி அதிகமாக இருந்தால், வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் நீங்கள் எந்த மருந்தையும் எடுக்கக்கூடாது.
உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்
முதுகுவலி பொதுவாக கர்ப்பத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இது குறைப்பிரசவம் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
காய்ச்சல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் அல்லது யோனி இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் ஏற்படும் முதுகுவலி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
அடுத்த படிகள்
முதுகுவலி என்பது சாதாரணமானது, சங்கடமாக இருந்தால், பெரும்பாலான பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் ஒரு பகுதி. முதல் மூன்று மாதங்களில், முதுகுவலி பொதுவாக ஹார்மோன்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அனுபவித்த ஒன்று அல்லது அதிக எடை இருந்தால் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
அதிகப்படியான நிலைப்பாட்டைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஆதரவான காலணிகளை அணிவதன் மூலமும், நல்ல தோரணையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் முதுகுவலியைக் குறைக்கலாம். முதுகுவலியை நீங்கள் முழுமையாக சரிசெய்ய முடியாது என்றாலும், நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை. நிவாரணத்திற்காக ஐஸ் கட்டிகளையும், முடிந்தால் பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் செய்வதற்கு வசந்தத்தையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கர்ப்பத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் முதுகுவலியைக் குறைப்பதில் சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கே:
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ்கள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஆகியவை பாதுகாப்பானதா?
அநாமதேய நோயாளிப:
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் செய்தி சிகிச்சை பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் சரி. இவ்வாறு கூறப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பராமரிப்பதற்காக விசேஷமாக பயிற்சி பெற்ற ஒரு சிரோபிராக்டர் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டை நீங்கள் தேட வேண்டும். சிலர் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலத்திலும், பிரசவத்திற்கு பிறகான பராமரிப்பிலும் நிபுணத்துவம் பெறுவார்கள். சில சான்றிதழ்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் பயிற்சியாளர் வைத்திருக்கும் வகை சான்றிதழ் அல்லது உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களை கவனித்துக்கொள்ளும்போது எந்த வகையான சான்றிதழ் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிய ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். ஒரு சிரோபிராக்டர் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளையும் வழங்கும்.
டெப்ரா சல்லிவன், பிஎச்.டி, எம்.எஸ்.என், ஆர்.என்., சி.என்.இ, கோ.ஐ.என்.எஸ்வர்ஸ் ஆகியவை எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.
பிரபலமான கட்டுரைகள்
ஒரு பொலிஸ் அதிகாரியாக மாறுவது எனது வலுவான, வளைந்த உடலைப் பாராட்ட எனக்குக் கற்றுக்கொடுத்தது