மார்பக பால் வெந்தயம்: இந்த மந்திர மூலிகை விநியோகத்திற்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்

உள்ளடக்கம்

• வெந்தயம் என்றால் என்ன?
• வெந்தயம் உண்மையில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுமா?
• நீங்கள் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்?
• வெந்தயத்தின் பக்க விளைவுகள்
• இது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானது
• பிற மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளுடன் தொடர்பு
• பால் விநியோகத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடிய மாற்று

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் நிறைவேற்றும் விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அழுகிற குழந்தையை சிரிக்கும்போது, ​​அவள் இருக்கிறாளா என்று யோசிக்கும்போது இன்னும் அவள் நர்சிங்காக இருந்தாலும் பசி மணிநேரம், திருப்தி மற்றும் நிறைவு ஆகியவை விரக்தியுடன் மாற்றப்படலாம்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள ஒவ்வொரு 4 புதிய அம்மாக்களில் 3 பேர் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் பலர் முதல் சில மாதங்களுக்குள் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக நிறுத்தப்படுகிறார்கள்.

பல புதிய தாய்மார்கள் சூத்திரத்திற்கு தலைமை தாங்குவதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று? குழந்தையின் வயிற்றில் இருக்கும் அடிமட்ட குழியை பூர்த்தி செய்ய போதுமான பால் இல்லை என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். போராட்டம் உண்மையானது.

பெரும்பாலான பெண்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் செய் போதுமான பால் விநியோகத்தைக் கொண்டிருங்கள் - மேலும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்குத் தேவையானதை விட மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமான பாலைச் செய்யுங்கள் - உற்பத்தியை அதிகரிக்க முயற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு இன்னும் இருக்கலாம். வெந்தயம் போன்ற இயற்கை சிகிச்சைகள் வரக்கூடும்.

பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் வெந்தயம் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அது வேலை செய்யுமா?

வெந்தயம் என்றால் என்ன?

வெந்தயம் (ட்ரிகோனெல்லா ஃபோனியம்-கிரேகம்) என்பது சுமார் 2 முதல் 3 அடி (60 முதல் 90 சென்டிமீட்டர்) உயரம் வரை வளரும் ஒரு மூலிகையாகும். இது சிறிய, வெள்ளை பூக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு பச்சை இலைகளும் மூன்று சிறிய இலைகளாக பிரிகின்றன.

நீங்கள் அறியாமல் வெந்தயத்தைக் கண்டிருக்கலாம்: மூலிகையில் ஒரு மேப்பிள் போன்ற சுவை உள்ளது, இது செயற்கை மேப்பிள் சிரப்பில் சுவையைச் சேர்க்கப் பயன்படுகிறது, மேலும் நில விதைகள் கறிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சிறிய தங்க விதைகள் தான் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளன.

வெந்தயம் உண்மையில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுமா?

வெந்தயத்தை எடுத்துக் கொண்ட 122 தாய்மார்களின் ஆய்வுகளின் 2018 மதிப்பாய்வு மூலிகை உண்மையில் அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது - கணிசமாக அதிகரித்தது, ஆய்வாளர்களின் வார்த்தைகளில் - அவர்கள் தயாரித்த பாலின் அளவு.

மேலும் 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் வெந்தயம், இஞ்சி, மஞ்சள் ஆகியவற்றின் சூப்பர் கலவையை எடுத்த 25 தாய்மார்களை மருந்துப்போலி எடுத்த 25 தாய்மார்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தேன்.

வோய்லா! சூப்பர்-கலவையை எடுத்துக் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு 2 வது வாரத்தில் பால் அளவு 49 சதவீதம் அதிகரிப்பு மற்றும் 4 வது வாரத்தில் 103 சதவீதம் அதிகரிப்பு இருந்தது. (ஆனால் மீண்டும், இந்த ஆய்வு வெந்தயத்தை விட ஒரு மூலிகை கலவையைப் பார்த்தது. வெந்தயம் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது பங்களித்தது.)

வெந்தயம் ஏன் வேலை செய்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியவில்லை. வெந்தயம் கொண்ட பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற தாவர இரசாயனங்கள்) இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், வெந்தயம் எவ்வளவு தந்திரத்தை செய்யும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மூலிகை தேநீர் குடிப்பவர்கள் 1 டீஸ்பூன் முழு வெந்தயத்தை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் செங்குத்தாகவும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஓய்வு நேரத்தில் குடிக்கவும் முடியும்.

நீங்கள் அதிக அளவு செறிவூட்டப்பட்ட வெந்தயத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் காப்ஸ்யூல் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்க விரும்பலாம். ஒரு நல்ல டோஸ் வழக்கமாக 2 முதல் 3 காப்ஸ்யூல்கள் (காப்ஸ்யூலுக்கு 580 முதல் 610 மில்லிகிராம் வரை) ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஆகும், ஆனால் தொகுப்பு வழிமுறைகளை சரிபார்க்கவும்.

வெந்தயம் காப்ஸ்யூல்கள் வேகமாக வேலை செய்கின்றன, எனவே அதிர்ஷ்டமான அம்மாக்கள் 24 முதல் 72 மணி நேரத்தில் பால் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு காண்பார்கள். மற்றவர்கள் சுமார் 2 வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் - சில சமயங்களில் வெந்தயம் பதில் இல்லை.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போலவே மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு மூலிகை மருந்தையும் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரைச் சரிபார்த்து, நம்பகமான பிராண்டுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.

வெந்தயத்தின் பக்க விளைவுகள்

25 தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அம்மாக்களுடன் ஆய்வு நினைவில் இருக்கிறதா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளும் பதிவு செய்யப்படவில்லை. மற்றும் வெந்தயம் இருக்கிறது உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) GRAS பட்டியலில் (இது “பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது”).

ஆனால் லாக்ட்மேட் - பாலூட்டலுடன் தொடர்புடைய மருந்து தகவலின் தரவுத்தளம் - சில கவலைகளை தெரிவிக்கிறது. வெந்தயம் பெரும்பாலும் "நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது" என்று அது கூறுகிறது, ஆனால் சில பொதுவான சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வாந்தி
• குமட்டல்
• வாயு
• வயிற்றுப்போக்கு
• மேப்பிள் சிரப் போல வாசனை தரும் சிறுநீர்

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயமும் இங்கே: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், வெந்தயத்திலிருந்து விலகி இருக்க விரும்புவீர்கள் - இது கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

இது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானது

வெந்தயம் உங்கள் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானது. அம்மாவின் பால் மூலிகை தேநீர் எடுக்கும் அம்மாக்களை 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஒப்பிடுகிறது - கசப்பான பெருஞ்சீரகம், சோம்பு மற்றும் கொத்தமல்லி, வெந்தயம் மற்றும் பிற மூலிகைகள் அடங்கிய அனைத்து இயற்கை தேநீர் - எலுமிச்சை வெர்பெனா தேநீர் அருந்திய ஒரு சோதனைக் குழுவுடன்.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் விரிவான நாட்குறிப்புகளை வைத்திருந்தனர். 30 நாள் ஆய்வின் போது அல்லது அவர்களின் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் யாரும் தங்கள் குழந்தைக்கு எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளையும் தெரிவிக்கவில்லை.

பிற மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளுடன் தொடர்பு

பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வெந்தயத்தை உட்கொள்பவர்களுக்கு மற்ற மருந்துகளுடன் எந்தவிதமான தொடர்புகளும் இல்லை. ஆனால் வெந்தயம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இன்சுலின் அளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

இது வார்ஃபரின் போன்ற இரத்த மெல்லியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். வெந்தயம் அல்லது பிற மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால்.

பால் விநியோகத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடிய மாற்று

உங்கள் பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்க வெந்தயத்தை முயற்சிக்கும் யோசனை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் சில கூடுதல் இங்கே.

• ஆய்வுகளின் 2018 மதிப்பாய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பனை தேதிகள் மற்றும் கோலஸ் அம்போயினிகஸ் லூர், ஆர்கனோ (பீஸ்ஸா யாராவது?) போன்ற வாசனையையும் சுவையையும் கொண்ட ஒரு வற்றாத ஆலை, வெந்தயம் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட பால் உற்பத்தியை இன்னும் சிறப்பாக அதிகரித்தது.
• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஒரு சிறந்த தேநீரை உருவாக்குகின்றன, இது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• ஆசிர்வதிக்கப்பட்ட திஸ்ட்டில் நீங்கள் உலர்ந்த மூலிகையிலிருந்து காய்ச்சக்கூடிய மற்றொரு தேநீர்.

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முறையை மாற்றுவது உங்கள் விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். முயற்சிக்கவும்:

• அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுக்கும்
• உணவுகளுக்கு இடையில் பம்ப்
• ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தையுடன் கசக்கும் போது இரு பக்கங்களிலிருந்தும் உணவளிக்கவும்

இந்த உத்திகளைக் கொண்டு, உங்கள் பால் வழங்கல் அதிகரித்து வருவதையும் நீங்கள் ஒரு சார்புடையவராக இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு கலை. (உறிஞ்சும் குழந்தைகளின் கனவான ஓவியங்களைப் பற்றி நாங்கள் சிந்திக்கிறீர்களா?) ஆனால் அது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. வெந்தயம் உதவக்கூடும், குறிப்பாக வழங்கல் குறித்து உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால்.

உங்கள் சிறியவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு சவால் என்று நீங்கள் இன்னும் கண்டறிந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரைச் சரிபார்க்கவும் - மூலிகை வைத்தியம் அனைத்து பால் விநியோக சிக்கல்களையும் தீர்க்காது.