உணர்ச்சி உணர்வின்மை புரிந்துகொள்ளுதல்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உணர்ச்சி உணர்வின்மை என்னவாக இருக்கும்?
• உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு என்ன காரணம்?
• உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• உடனடி நிவாரண விருப்பங்கள்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

உணர்ச்சிவசப்படாத உணர்வின்மை, அல்லது உணர்ச்சியின் பொதுவான பற்றாக்குறை, பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறியாகவோ அல்லது சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவோ இருக்கலாம். இது உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவதையோ அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுவதையோ ஏற்படுத்தும். உணர்வின்மை அதை அனுபவிக்கும் பலருக்கு தாங்கமுடியாது.

அது என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது, அதை எவ்வாறு நடத்துவது மற்றும் தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உணர்ச்சி உணர்வின்மை என்னவாக இருக்கும்?

நீங்கள் அதை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் உணர்ச்சி உணர்வின்மை கற்பனை செய்வது கடினம். சிலர் இதை வெறுமை அல்லது ஏமாற்றத்தை உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். சிலர் தங்களுக்கு எதிர்காலம் இல்லை அல்லது உணர்வின்மை எப்போதும் மங்கிவிடும் என்ற நம்பிக்கை இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள்.

“பெரும்பாலும் நான் ஒரு பேய் போல கண்ணுக்குத் தெரியாததாக உணர்கிறேன். எனது குடும்பம் ஒருவருக்கொருவர் ஈடுபடுவதை நான் கவனிக்கிறேன், ஆனால் ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத தடையாக இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், அது என்னை அவர்களுடன் சேருவதைத் தடுக்கிறது ”என்று மன அழுத்தத்திலிருந்து உணர்ச்சி உணர்வின்மை அனுபவித்த ஆமி எச் விவரிக்கிறார். “நான் ஒரு நீர்மூழ்கிக் கப்பல் கண்டறியப்படாமல், சோனார் போன்ற மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பெறுவதை விரும்புகிறேன். இருப்பினும், எனது சொந்த உணர்வுகள் என்ன என்று நீங்கள் என்னிடம் கேட்டால், நான் உங்களிடம் சொல்ல முடியாது. ”

ரெபேக்கா சி. * மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உணர்வின்மைக்கு இதே போன்ற அனுபவத்தைக் கொண்டுள்ளது. "என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகம் பெரும்பாலும் சற்று மேலோட்டமாகத் தோன்றுகிறது, [நான்] இயக்கங்களின் வழியே செல்கிறேன், என் சூழலுடன் இணைக்க முடியாது," என்று அவர் விளக்குகிறார். “என் மூளையில் அனலாக் டிவி நிலையானது இருப்பது போல் எனக்குத் தோன்றுகிறது. என்னால் ஆழமாக தொடர்பு கொள்ளவோ ​​சிந்திக்கவோ முடியவில்லை. ”

சிலர் உணர்ச்சிவசப்படாத உணர்வின்மை கவனம் செலுத்தப்படாத அல்லது கட்டுப்பாடற்றதாக உணர்கிறார்கள். "நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் வெளியேறும்போது இது போல் உணர்கிறது" என்று அமண்டா டி. “கவனம் செலுத்தப்படாதது போல் தெரிகிறது. சில நேரங்களில், குறிப்பாக நீங்கள் செல்லும்போது, ​​உலகம் எவ்வாறு நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். ”

* நேர்முகத் தேர்வாளர்களின் வேண்டுகோளின்படி சில பெயர்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளன.

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு என்ன காரணம்?

உணர்ச்சி உணர்வின்மை ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பொதுவான காரணங்களில் இரண்டு. கடுமையான உயர்ந்த மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தின் கடுமையான நிலைகள் உணர்ச்சி உணர்வின்மை உணர்வுகளைத் தூண்டும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் பிணைக்கப்படக்கூடிய பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும் உணரக்கூடும்.

சில மருந்துகள் உணர்வின்மை கூட ஏற்படுத்தும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள். இந்த மருந்துகள் மூளை மனநிலையையும் உணர்ச்சியையும் எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

உணர்ச்சி உணர்வின்மை ஏற்பட பல வழிகள் உள்ளன. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் அமைப்புகளை வெள்ளத்தில் மூழ்கடித்து உடலுக்குள் வெவ்வேறு எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தி உணர்ச்சிகரமான உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் லிம்பிக் அமைப்பை பாதிக்கும். லிம்பிக் அமைப்பு உங்கள் மூளையின் மையத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பாகும். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களையும் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். இரண்டு விளைவுகளும் நீங்கள் உணர்ச்சியற்றதாக உணரக்கூடும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் மிகவும் அழுத்தமாகி, நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடைவீர்கள். உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆற்றல் இரண்டின் குறைவு உணர்ச்சி உணர்வின்மையை உருவாக்கும்.

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

அது எப்படி உணரக்கூடும் என்றாலும், உணர்ச்சி உணர்வின்மை நிரந்தரமானது அல்ல. உடனடி நிவாரணம் மற்றும் நீண்டகால நிவாரணம் வழங்க சிகிச்சை கிடைக்கிறது.

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி, அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதாகும். உங்கள் மருத்துவர் இதற்கு உதவலாம், இருப்பினும் அவர்கள் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் என்ன மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், வேறு என்ன அறிகுறிகள் உள்ளன என்று உங்களிடம் கேட்கப்படும். உங்கள் மருந்துகளில் ஒன்றைக் குறை கூறுவதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் அதை வேறு எதையாவது மாற்றலாம்.

உடனடி நிவாரண விருப்பங்கள்

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு உடனடி நிவாரணம் பெறத் தொடங்க, நீங்கள் பல சிகிச்சை முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்.

ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்: ஒரு மனநல மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை மாற்றலாம் அல்லது புதிய மருந்துகளை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சி உணர்வை மீண்டும் பெற உதவும் சமாளிக்கும் நுட்பங்களையும் அவர்கள் வழங்க முடியும். அவர்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் வேகமாக செயல்படக்கூடும், மேலும் விரைவான நிவாரணத்தையும் அளிக்கும். ஆண்டிடிரஸ்கள் பொதுவாக வேலை செய்ய ஆறு வாரங்கள் ஆகும், மற்ற மருந்துகள் உங்கள் கணினியில் உருவாக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை நம்புங்கள்: இணைப்பதில் சிக்கல் இருந்தாலும், உங்களை நேசிக்கும் நபர்களை அணுகவும். அவர்கள் உங்களுக்கு இணைக்க உதவக்கூடும், மேலும் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் சொல்வதில் உங்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்கும்.

உடற்பயிற்சி: நீங்கள் உணர்ச்சியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது எழுந்து நகர்வதுதான், ஆனால் இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஓட்டம், நீச்சல், யோகா மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் வகுப்புகள் அனைத்தும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் அக்கம் பக்கத்தை சுற்றி நடப்பது கூட உங்கள் மூளையை எண்டோர்பின்களால் நிரப்ப உதவும். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்: ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது எட்டு மணிநேர நல்ல தரமான தூக்கத்தை நீங்கள் பெற முடிந்தால், அது உங்கள் மனநிலையை விரைவாக மேம்படுத்த உதவும்.

அவுட்லுக்

நீங்கள் உணர்ச்சியற்ற உணர்வின்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை, அது எப்போதும் நிலைக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை அணுகி, உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அவை இடைவெளியைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உணர்ச்சி உணர்வுக்கு ஒரு படி மேலே கொண்டு வரவும் உதவும்.