இரவில் மா மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• வாழை நன்மைகள்
• மாம்பழத்தின் நன்மைகள்

இரவில் மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது பொதுவாக காயப்படுத்தாது, ஏனெனில் பழங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் குடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இருப்பினும், இரவில் எந்தப் பழத்தையும் சாப்பிடுவது பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது அல்லது படுக்கைக்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது தீங்கு விளைவிக்கும், இது செரிமானம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, ஜீரணிக்க சிரமப்படுபவர்களிடமோ அல்லது ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்கள் இல்லாதவர்களிலோ, என்ன நடக்கக்கூடும் என்றால், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். பழங்களுடன் இரவில் பால் உட்கொள்வதும் ஏற்கனவே செரிமானத்தில் சற்று சிரமப்படுபவர்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். மோசமான செரிமானத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

வாழை நன்மைகள்

வாழைப்பழத்தை அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் அல்லது இனிப்புகள், ஐஸ்கிரீம், கேக்குகள் மற்றும் சாலட்களில், தலாம் அல்லது இல்லாமல், பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளுடன் உட்கொள்ளலாம்:

• குடலை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு, இது கரையக்கூடிய இழைகளில் நிறைந்திருப்பதால்;
• பசியைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இது மனநிறைவின் உணர்வைக் கொடுக்கும்;
• பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால், குறிப்பாக கோடையில், கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காலங்களில் தசைப்பிடிப்பைத் தவிர்க்கவும்;
• இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது சிறுநீரில் சோடியத்தை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது;
• மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள், வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனின் உருவாக்கும் ஒரு பொருளாகும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தி ஓய்வெடுக்க உதவும் ஹார்மோன் ஆகும்.

மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளில், நானிகா வாழைப்பழங்களின் நுகர்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கரையாத இழைகளால் நிறைந்துள்ளது, இது குடல் போக்குவரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வாழைப்பழத்தை ஏன் சாப்பிடுவது நல்லது என்று பாருங்கள்.

மாம்பழத்தின் நன்மைகள்

மாம்பழம் சாப்பிடுவது பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்;
• வைட்டமின் ஏ நிறைந்திருப்பதால் தோல் மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்;
• கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்திருப்பதால், ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுங்கள், புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது;
• மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், ஏனெனில் இது இழைகளில் நிறைந்துள்ளது.

மாம்பழத்திலும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், இனிப்பு அல்லது ஸ்லிம்மிங் டயட் சிற்றுண்டிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது, மேலும் அதன் இயற்கை வடிவத்தில் அல்லது சாறுகள், இனிப்புகள், சாலடுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம்.

தக்காளி விதை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கேள்விகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் தக்காளி பற்றிய அனைத்து கட்டுக்கதைகளையும் உண்மைகளையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, நீங்கள் கொழுப்பு வராமல் இரவில் வேறு என்ன சாப்பிடலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்: