பிடித்த ஆரோக்கியமான கண்டுபிடிப்புகள்: உடற்தகுதி

உள்ளடக்கம்

• எலக்ட்ரோலைட் மாத்திரைகள்
• புரதச்சத்து மாவு
• எதிர்ப்பு பட்டைகள்
• தண்ணீர் குடுவை
• நுரை உருளை
• தபாட்டா புரோ டைமர்
• ஆர்மர் காலணிகளின் கீழ்
• ஆரோக்கியமான யு டிவி உறுப்பினர் கிடைக்கும்

மங்கலான உணவுகளை அல்லது அந்த தீவிர சுத்திகரிப்புகளை மறந்து விடுங்கள் - கிறிஸ் ஃப்ரேடாக் ஒரு எழுத்தாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் ஆவார், 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள மக்கள் தங்கள் உடலையும் வாழ்க்கையையும் மாற்ற உதவுகிறார்கள். நிலையான, மாற்றங்களைச் செய்ய மக்களுக்கு உதவும் நடைமுறை, அறிவியல் அடிப்படையிலான ஆலோசனையுடன் அவள் அதைச் செய்கிறாள்.

எந்த சாதனத்திலிருந்தும் எந்த நேரத்திலும் உறுப்பினர்களை ஸ்ட்ரீம் செய்ய அனுமதிக்கும் ஒர்க்அவுட்-ஸ்ட்ரீமிங் சேவையான கெட் ஹெல்தி யு டிவியுடன், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையுடன் கூடிய இலவச வலைத்தளமான கெட் ஹெல்தி யூவை கிறிஸ் நிறுவினார். இது நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளால் நிரம்பியுள்ளது - பைலேட்ஸ் முதல் கார்டியோ கிக் பாக்ஸிங் வரை, மற்றும் இடையில் ஒவ்வொரு வலிமை பயிற்சி மற்றும் யோகா வகுப்பு. இது உறுப்பினர்களின் பிஸியான கால அட்டவணைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு சிறந்த நடைமுறைகளை வழங்குகிறது.

கிறிஸுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி தயாரிப்புகள் மற்றும் கருவிகளை நாங்கள் கேட்டோம் - எந்தவிதமான பற்று, சுத்திகரிப்பு அல்லது குறுக்குவழிகள் அனுமதிக்கப்படவில்லை. அவள் பரிந்துரைப்பது இங்கே:

எலக்ட்ரோலைட் மாத்திரைகள்

எனது முன் ஒர்க்அவுட் பானத்திற்காக இந்த நூன் எலக்ட்ரோலைட் மாத்திரைகளை எனது தண்ணீரில் சேர்க்கிறேன். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை பாதிக்கும் நான்கு முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அவற்றில் உள்ளன: சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம். அவை குறைந்த கலோரி - தலா 10 கலோரிகள் மட்டுமே - மற்றும் 1 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே. அவை ஒரு சில சுவைகளில் வந்து என் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் அவற்றை என் தண்ணீரில் சேர்ப்பது என்னை நீரேற்றம் செய்து சில பட் உதைக்கத் தயாராக உள்ளது. அவற்றை இங்கே காணலாம்.

புரதச்சத்து மாவு

எனது உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நான் பிப்ரோ புரதப் பொடியுடன் எரிபொருளைத் தருகிறேன். நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், நல்ல வலிமை பயிற்சி வொர்க்அவுட்டின் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் தசைகளுக்கு எரிபொருள் நிரப்புவது முக்கியம். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு விரைவான புரத மிருதுவாக இருக்கும். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களுடனும் இது ஒரு சுத்தமான புரத மூலமாக இருப்பதால், நான் எப்போதும் ஒரு பிப்ரோ விசிறியாக இருக்கிறேன். வெண்ணிலா எனக்கு மிகவும் பிடித்தது, ஆனால் அவை அனைத்தும் அற்புதம். நீங்கள் அதை இங்கே காணலாம்.

எதிர்ப்பு பட்டைகள்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் எதிர்ப்புக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பெரிய ஆதரவாளர் நான். அவை எளிதில் போக்குவரத்துக்குரியவை - அவற்றை உங்கள் பையில் பாப் செய்யுங்கள் அல்லது பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவை உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்கின்றன, மேலும் அவை பல்வேறு இயக்கங்களில் பயிற்சி பெற உதவும். அவற்றை இங்கே காணலாம்.

தண்ணீர் குடுவை

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கும்! மூளை சோர்வை வெல்வதற்கும், நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிப்பதற்கும் நீரேற்றம் முக்கியமாகும் - எனக்கு நிச்சயமாக தேவை. இந்த அழகான S’well தண்ணீர் பாட்டில்களை நான் விரும்புகிறேன். அவை உங்கள் அன்றாட அளவு தண்ணீரைப் பெறுவதை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குகின்றன. ஒன்றை இங்கே காணலாம்.

நுரை உருளை

ஒரு நுரை உருளை அவசியம் இருக்க வேண்டும். பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் "மீட்பு" படியைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் இது மிக முக்கியமானதாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நுரை உருட்டல் மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டிற்கு உதவுகிறது - இது தசை இறுக்கம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடும் சுய மசாஜ் செய்வதற்கான ஒரு ஆடம்பரமான சொல். (நீங்கள் ஒரு புதிய நபராக இருந்தால் எப்படி நுரை உருட்டலாம் என்பதற்கான விரைவான கட்டுரை இங்கே.) இந்த SPRI EVA நுரை உருளை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு என்று நான் விரும்புகிறேன் - இது இன்னும் ஒரு உடற்பயிற்சி கியரை துடைக்க வேண்டிய கட்டத்தை சேமிக்கிறது. நீங்கள் அதை இங்கே காணலாம்.

தபாட்டா புரோ டைமர்

நான் இடைவெளி பயிற்சியின் மிகப்பெரிய ரசிகன், இது வெடிப்புகள் மற்றும் குறுகிய கால இடைவெளிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த வகை பயிற்சி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கான திறவுகோலாகும். இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த இடைவெளி நிரலை உருவாக்கலாம். நான் இயங்கினாலும், நடைபயிற்சி செய்தாலும், அல்லது பைக்கிங் செய்தாலும், இடைவெளி நேரத்தை எனது ஸ்மார்ட்போனில் மாற்றுவேன், நான் செல்ல தயாராக இருக்கிறேன்.

ஆர்மர் காலணிகளின் கீழ்

நான் த்ரெட்போர்ன் ஃபோர்டிஸை காதலிக்கிறேன்! அவை எல்லா வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கும் சரியானவை - குறிப்பாக இயங்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும். அவர்களுக்கு கணுக்கால் மற்றும் வளைவு ஆதரவு இருப்பதை நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் ஆறுதலுக்காக நெகிழ்வான கண்ணி கால் பெட்டியையும் வைத்திருக்கிறேன். அவை பெரிய இழுவைக் கொண்டுள்ளன, அவை எந்த வகையான இயக்கத்திற்கும் எதிர்ப்பு சீட்டு மற்றும் உறுதியானவை. நீங்கள் ஒரு ஜோடியை இங்கே காணலாம்.

ஆரோக்கியமான யு டிவி உறுப்பினர் கிடைக்கும்

உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளில் பொருத்துவது மிகவும் எளிதானது, ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி. எந்தவொரு சாதனத்திலிருந்தும் நீங்கள் அவற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம், மேலும் இது அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி அணுகலை ஏற்படுத்துகிறது. அந்த நோக்கத்திற்காக நான் ஆரோக்கியமான யு டிவியைப் பெறத் தொடங்கினேன் - இது உங்கள் லேப்டாப், தொலைபேசி அல்லது ஸ்மார்ட் டிவியில் இருந்து எனது உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஸ்ட்ரீமிங் சேவையாகும். கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் சொந்த நேரத்தில் தசையை வளர்க்கவும் உங்களுக்கு உதவ 10, 20, 30 மற்றும் 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். உங்கள் சொந்த அட்டவணையை பொறுப்பேற்று பணத்தை சேமிக்கவும். கூப்பன் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தவும் CHRIS10 உங்கள் முதல் வருடத்திற்கு $ 10 க்கு சேர.