நடனத்தின் 6 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
• 2. நினைவகத்தை தூண்டுகிறது
• 3. தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
• 4. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• 5. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
• 6. சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது

நடனம் என்பது ஒரு வகை விளையாட்டாகும், இது வெவ்வேறு வழிகளில் மற்றும் வெவ்வேறு பாணிகளில், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் வித்தியாசமான முறையில், அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பயிற்சி செய்யப்படலாம்.

இந்த விளையாட்டு, படைப்பு வெளிப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாக இருப்பதோடு, உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது, இது கால்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது ஓட்டம் போன்ற உயர் தாக்கப் பயிற்சிகளைப் பிடிக்காத அல்லது செய்ய முடியாதவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது. எடுத்துக்காட்டு.

கூடுதலாக, நடனமாடுவதற்கு வயது வரம்பு இல்லை, எனவே, இது குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ தொடங்கப்பட்டு முதுமை வரை பராமரிக்கப்படக்கூடிய ஒரு செயலாகும், தொடர்ந்து பல நன்மைகளைப் பெறுகிறது.

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

நடனம் என்பது ஒரு வகை ஏரோபிக் செயல்பாடாகும், இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600 கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது நடைமுறையில் உள்ள வேகத்தின் மற்றும் தீவிரத்தின் படி. இவ்வாறு, ஹிப் ஹாப் அல்லது ஜூம்பா செய்வோர் பாலே அல்லது பெல்லி டான்ஸ் செய்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள்:

கூடுதலாக, இது ஒரு வேடிக்கையான செயலாக இருப்பதால், நடனம் எடை இழப்பு செயல்முறையை குறைந்த சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது வாரம் முழுவதும் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பராமரிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது.

2. நினைவகத்தை தூண்டுகிறது

நடனம் என்பது ஒரு வகையான செயல்பாடாகும், இது ஒரு நல்ல நினைவக திறன் தேவைப்படுகிறது, இது திட்டங்களை அலங்கரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு அடியும் எவ்வாறு சரியாக செய்யப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே, அவர்களின் நினைவகத்தைத் தூண்ட வேண்டியவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் காலப்போக்கில் புதிய படிகள் மற்றும் திட்டங்களை அலங்கரிப்பது எளிதாகிறது.

இது நிறைய மூளை செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியிருப்பதால், மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் நடனம் உதவுகிறது, இது வயதை மேம்படுத்துவதோடு டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் போன்ற நோய்கள் வருவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

3. தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது

கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் பொதுவாக வேலையில் உருவாகும் மோசமான தோரணை, முதுகெலும்பில் சிறிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதால், பல வகையான முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நடனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில், நடனமாட, வேலையில் எழும் மாற்றங்களுக்கு மாறாக, நேரான முதுகெலும்புடன் ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பால்ரூம் நடனங்களைப் போலவே, அதிக உதைகள் அல்லது மிகவும் சிக்கலான புள்ளிவிவரங்களைக் கொண்ட நடன பாணிகளைப் பொறுத்தவரை, நடனமும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது தசைகளை நீட்டவும், அவற்றை மிகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

4. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

ஏனெனில் இது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு, ஆனால் அதே நேரத்தில் சிக்கலானது, நடனம் பல்வேறு வகையான சிக்கல்களை மறந்து நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. ஆகவே, வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ பகலில் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தை வெளியிடுவது எளிது.

5. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

பெரும்பாலான நடன முறைகள் பல நபர்கள் இருக்கும் வகுப்புகளை உள்ளடக்கியது, இது சமூக தொடர்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் பெரும்பாலும் தனிமைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கிறது.

கூடுதலாக, நடனம் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது மற்றும் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் வேலை செய்கிறது, இது உடலை அதிக எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கிறது, இது இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளாக செயல்படுகிறது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறது.

6. சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது

ஏறக்குறைய அனைத்து வகையான நடனங்களிலும் ஒரு காலில் திரும்புவது, டிப்டோவில் நிற்பது அல்லது சிறிது நேரம் அதே நிலையை பராமரிப்பது போன்ற பல சமநிலை தேவைப்படும் படிகள் உள்ளன. இந்த வகை படிகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சமநிலையை மேம்படுத்தும் ஆதரவு தசைகள் குழுவை உருவாக்க மற்றும் பலப்படுத்த உதவுகின்றன.

இதனால், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் வீழ்ச்சி ஏற்படுவதற்கான குறைந்த ஆபத்து அல்லது எடையை உயர்த்துவதன் மூலம் காயங்கள் ஏற்படுவது.