நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் இருந்து மீட்க இந்த தொழில்நுட்ப தயாரிப்புகள் உதவும்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் தூங்கும்போது தூர அகச்சிவப்பு தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
• முயற்சி செய்ய மீட்பு தூக்க தயாரிப்புகள்
• அடிக்கோடு
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் ஸ்பான்டெக்ஸைக் கிழித்து இறுதியாக உங்கள் மெத்தையை தூங்குவதற்கு அடிப்பது பொதுவாக தூய்மையான நிவாரணத்தைத் தவிர வேறில்லை. அது பெறுகிறது வெளியே அடுத்த நாள் காலை படுக்கையில் இருந்து - மற்றும் மாடிக்கு நடக்க முயற்சி - அது வலிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் உடல் முழுமையாக மீட்க 72 மணிநேரம் வரை ஆகலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். (தொடர்புடைய: உங்கள் தசைகள் புண் AF போது சிறந்த புதிய மீட்பு கருவிகள்)

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டிய பிறகு நீங்கள் குணமடைய உதவும் வகையில் உங்கள் தூக்கத்திற்குத் தேவையானவை உருவாகின்றன. மெத்தைகள், படுக்கைகள் மற்றும் ஆடைகள் கூட இப்போது தொலைதூர அகச்சிவப்பு தொழில்நுட்பத்துடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உங்கள் கணினி முழுவதும் உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கலாம், நீங்கள் தூங்கும்போது மீட்க உதவுகிறது. இங்கே, வளரும் தொழில்நுட்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.

நீங்கள் தூங்கும்போது தூர அகச்சிவப்பு தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

இந்தப் புதிய உறக்கப் பொருட்கள், உங்கள் உடலின் வெப்பத்தை எடுத்து, தூர அகச்சிவப்புக் கதிர்களாக மாற்றுவதன் மூலம் அகச்சிவப்பு சானா போன்ற அதே தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த வகை கதிர்வீச்சு பின்னர் தோலின் கீழ் ஆழமான தசைகளை ஊடுருவிச் செல்லும். கோட்பாட்டளவில், என்ன நடக்கிறது என்றால், அகச்சிவப்பு கதிர்கள் உங்கள் தசைகளை மூடி, உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன, என்கிறார் யன்னா டாரிலிஸ், IIN- சான்றளிக்கப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளர்-அதனால் தான் அகச்சிவப்பு பொருட்கள் மக்களுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் ரெய்னாட் (இரத்த ஓட்டம் குறையும் ஒரு மருத்துவ நிலை) அல்லது பிற சுழற்சி பிரச்சினைகள். தசைகளில் வெள்ளம் புகுவதால், உங்கள் தசைகள் மீட்பு கட்டத்தில் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி மீண்டும் தங்களை மீட்டெடுக்கின்றன.

"உடலில் உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தின் அதிகரிப்பு ஆக்ஸிஜனின் அதிகரிப்பு மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் போன்ற உடற்பயிற்சியின் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை விரைவாக நீக்குகிறது" என்று டாரிலிஸ் கூறுகிறார். தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் நல்ல சுழற்சிதான் முதலில் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்களைப் பெறுகிறது, அதன் பிறகு அது உங்களைக் காப்பாற்றுகிறது. (தொடர்புடையது: இதுதான் இறுதி மீட்பு நாள் போல இருக்க வேண்டும்)

இந்த கூற்றுகளை காப்புப் பிரதி எடுப்பதற்கான ஆராய்ச்சியைப் பொறுத்தவரை, சில ஆய்வுகள் காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் நாள்பட்ட வலி மேலாண்மை உள்ள நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்கு மிகவும் அகச்சிவப்பு சிகிச்சையைக் கண்டறிந்துள்ளன, ஆனால் மற்றவை அதன் உறுதியான நன்மைகள் குறித்து உறுதியற்றவை. பல மருத்துவ வல்லுநர்கள் இந்த வகையான தயாரிப்புகளின் சட்டபூர்வமான தன்மை குறித்து இன்னும் திட்டவட்டமான அறிக்கைகளை வெளியிடவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலான அகச்சிவப்பு தொழில்நுட்ப தூக்க தயாரிப்புகள் பயனுள்ள ஆரோக்கிய தயாரிப்புகளாக FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் பல தயாரிப்புகள் இன்னும் உருவாக்கப்படுகின்றன. டிஎல்; டிஆர்? ஆரோக்கியத்தின் பிற வளர்ந்து வரும் பகுதிகளைப் போலவே, விஞ்ஞானிகள் மேலும் படிக்கின்றனர்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்கள் காரணமாக உங்கள் உடல் நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறது, மேலும் உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, அமெரிக்க கினிசியோதெரபி அசோசியேஷனின் நிர்வாக இயக்குனர் மெலிசா ஜீக்லர், Ph.D., R.K.T. கூறுகிறார். இதன் பொருள் உங்கள் உடல் இந்த அகச்சிவப்பு தயாரிப்புகளை அதிகம் பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ளது என்று அவர் விளக்குகிறார்.

இங்கே, மீட்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒருசிலர் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய முயற்சி செய்யலாம்.

முயற்சி செய்ய மீட்பு தூக்க தயாரிப்புகள்

1. கையெழுத்து ஸ்லீப் நானோபியோனிக் மீட்பு மெத்தை

விளையாட்டு செயல்திறனில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அகச்சிவப்பு ஜவுளியான நானோபயோனிக் மூலம் தயாரிக்கப்பட்டது, சிக்னேச்சர் ஸ்லீப் நானோபயோனிக் ரீசெட் மெத்தை ($360, amazon.com இலிருந்து) உடலுக்கு 99 சதவீத அகச்சிவப்பு ஆற்றலை வழங்குகிறது. அடிப்படையில், அதிக அகச்சிவப்பு கதிர்கள் வெளியேற்றப்பட்டால், மெத்தை தசைகளை மீட்டெடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று டாரிலிஸ் விளக்குகிறார். மெத்தையின் உள்ளே, லேடெக்ஸ் சுருள்கள் வெப்பத்தை மறுவிநியோகம் செய்ய உதவுகின்றன, இதனால் உடல் வெப்பம் சிக்கிக்கொள்ளாது மற்றும் உங்களை கசப்பாக உணர வைக்கிறது. ஒரு ஜெல் மற்றும் கரி-உட்செலுத்தப்பட்ட நினைவக நுரை அடுக்கு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விக்க உதவுகிறது, மேலும் துர்நாற்றத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது (நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் படுக்கையில் குதிக்கும் முன் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் குளித்தீர்கள்). இவை அனைத்தும் உங்கள் உடல் வெப்பத்தால், ஒரு பொருளையும் செருகாமல் இயற்கையாகவே செயல்படுத்தப்படுகிறது.

2. கவச தடகள மீட்பு தாள் தொகுப்பு மற்றும் தலையணை பெட்டியின் கீழ்

ஒரு தாள் செட் உட்பட, இந்த தூர அகச்சிவப்பு படுக்கைக்கு உங்கள் படுக்கையை அகற்றவும் (ராணி செட்டுக்கு $226, underarmour.com). தாள்களின் துணிக்குள் சிறிய இழைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் வெப்பத்தால் செயல்படுத்தப்பட்ட அகச்சிவப்பு தொழில்நுட்பத்தைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் துணி மீது படுத்தவுடன் அல்லது அதில் உங்களை மூடிவிட்டால், அகச்சிவப்பு ஆற்றல் வெளியிடப்படும். கவலைப்படாதே; நீங்கள் பயன்படுத்திய தாள்களைப் போலவே அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். துணி மூடியால் உட்செலுத்தப்படுகிறது, இது சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் மிகவும் மென்மையானது.

3. Lunya Restore Loungwear

உங்கள் வியர்வையுடன் கூடிய லெகிங்ஸ் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை விட்டு வெளியேறி, சில சூப்பர்-மென்மையான, ரெஸ்டோரேட்டிவ் லவுஞ்ச் துண்டுகளாக நழுவிய பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே 10 மடங்கு வசதியாக உணர்வீர்கள் (அதுதான் வெண்ணெய் போன்ற அகச்சிவப்பு துணியுடன் கலந்த பருத்தி துணி). பின்னர், துணியின் சுருக்கம் (செல்லியன்ட் எனப்படும் தொலைதூர அகச்சிவப்பு இழையால் ஆனது) உங்கள் உடலில் வேலை செய்யத் தொடங்கும். மேலே உள்ள மெத்தைகள் மற்றும் தாள்களைப் போலவே, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) மற்றும் Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) ஆகியவை உங்கள் உடல் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தி, அதை தொலைதூர அகச்சிவப்புக் கதிர்களாக மாற்றி ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தசைகள், நீங்கள் எழுந்ததும் அதிக ஓய்வை உணர உதவும்.

அடிக்கோடு

தூர அகச்சிவப்பு மெத்தை, படுக்கை அல்லது பைஜாமாவுக்கு மாறுவதன் உடனடி நன்மைகளை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் மென்மையான யோகா பயிற்சிகளை விட நீங்கள் அதிக கிராஸ்ஃபிட் செய்வதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் தங்களை மீட்டெடுக்க அனைத்து உதவிகளும் தேவைப்படலாம். "நீங்கள் செய்யும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, நீண்ட கால மீட்பு எடுக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் கிளைகோஜன் (ஆற்றல்) கடைகள் வேகமாக குறைந்துவிடும்," என்று ஜீக்லர் கூறுகிறார். "கோட்பாட்டில், உங்களுக்கு நீண்ட மீட்பு நேரம் தேவை, எனவே நீங்கள் மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்தும் எந்த வழியும் உதவியாக இருக்கும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் பிந்தைய கூல்டவுனை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது)

ஆனால் அது வரும்போது, ​​உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் மீட்கும் திறனில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவது உங்கள் சாதாரண உடற்பயிற்சி வழக்கம், ஜீக்லர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "வழக்கமான உடல் செயல்பாடு சிறந்த தூக்கம், சிறந்த சுழற்சி மற்றும் சிறந்த தசை மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது."

க்கான மதிப்பாய்வு