தசை சோர்வு: அது என்ன, முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. தாதுக்கள் இல்லாதது
• 2. இரத்த சோகை
• 3. நீரிழிவு நோய்
• 4. இதய பிரச்சினைகள்
• 5. சிறுநீரக நோய்கள்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

இயல்பான உடல் முயற்சியை விட தசையின் சோர்வு மிகவும் பொதுவானது, ஏனென்றால் தசைகள் அதற்குப் பழக்கமில்லை, வேகமாக சோர்வடைகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, நடைபயிற்சி அல்லது பொருட்களை எடுப்பது போன்ற எளிய செயல்பாடுகளுக்கு கூட. எனவே, பெரும்பாலான மக்கள் புதிய உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்கும்போது மட்டுமே தசை சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

வலிமை குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த தசை சோர்வு ஆகியவை வயதான செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண அம்சமாகும், ஏனெனில் பல ஆண்டுகளாக, தசைகள் அளவை இழந்து, பலவீனமடைகின்றன, குறிப்பாக அவர்கள் பயிற்சி பெறாவிட்டால். இந்த நிகழ்வுகளில் சோர்வு நீங்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.

இருப்பினும், தசை சோர்வு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறிக்கலாம், குறிப்பாக இது முந்தைய சூழ்நிலைகளால் ஏற்படாதபோது அல்லது அது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் போது. சோர்வு ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பின்வருமாறு:

1. தாதுக்கள் இல்லாதது

தசை சோர்வுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, குறிப்பாக இது அடிக்கடி தோன்றும் போது, ​​உடலில் முக்கியமான தாதுக்கள் இல்லாத பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் போன்றவை. இந்த தாதுக்கள் தசை வேலைக்கு அவசியமானவை, இது தசை நார்களை சுருக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதனால், அவை தவறாக இருக்கும்போதெல்லாம், தசைகள் செயல்படுவதற்கு கடினமான நேரம் இருப்பதால் அதிக சோர்வு ஏற்படுகிறது.

என்ன செய்ய: கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது முக்கியம், ஆனால் சிக்கல் மேம்படவில்லை எனில், ஒரு பொது பயிற்சியாளரை அணுகி இரத்த பரிசோதனை செய்து நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவுப் பயன்பாட்டைத் தொடங்குகிறது தேவைப்பட்டால், கூடுதல்.

2. இரத்த சோகை

தசைகள் சரியாக செயல்பட ஆக்ஸிஜன் தேவை, எனவே இரத்த சோகை என்பது தசை சோர்வுக்கு மற்றொரு அடிக்கடி காரணமாகும். ஏனென்றால் இரத்த சோகையில் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை தசைகளுக்கு கொண்டு செல்லும் சிவப்பு அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து எளிதில் சோர்வடைகிறது.

இரத்த சோகை பொதுவாக மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் உருவாகும்போது, ​​தசை சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற சில அறிகுறிகள் நோயறிதல் செய்யப்படுவதற்கு முன்பே எழக்கூடும்.

என்ன செய்ய: இரத்த சோகை சந்தேகிக்கப்பட்டால், இரத்த பரிசோதனை செய்து பிரச்சினையை உறுதிப்படுத்த ஒரு பொது பயிற்சியாளரை அணுகுவது நல்லது. சிகிச்சை பொதுவாக இரத்த சோகை வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் இரும்புச் சத்து பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த சோகையை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

3. நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு என்பது சோர்வுக்கு மற்றொரு சாத்தியமான காரணமாகும், குறிப்பாக அது நிலையானதாக இருக்கும்போது. நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இது நரம்பு உணர்திறனை பாதிக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசை நார்கள் பலவீனமடைகின்றன அல்லது செயல்படத் தவறிவிடுகின்றன, இதனால் தசை வலிமையை வெகுவாகக் குறைத்து சோர்வு ஏற்படுகிறது.

என்ன செய்ய: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆனால் சரியான சிகிச்சையைப் பின்பற்றாதவர்களுக்கு இந்த வகை பிரச்சினை மிகவும் பொதுவானது. எனவே, சிகிச்சையை சரியாகச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது சிகிச்சையைத் தழுவுவது அவசியமா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும். நீரிழிவு நோய்க்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. இதய பிரச்சினைகள்

சில இதய பிரச்சினைகள், குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு, உடலில் பயணிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற இரத்தத்தில் குறைவு ஏற்படலாம், மேலும் தசைகளை அடையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவையும் குறைக்கும்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான சோர்வை அனுபவிப்பது பொதுவானது, உடற்பயிற்சி செய்யாமலும், அடிக்கடி மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதையும் உணர்கிறேன். இதய அறிகுறிகளைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

என்ன செய்ய: இதய பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது, ​​இதயம் சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை அடையாளம் காண, எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் போன்ற சோதனைகளுக்கு இருதய மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. சிறுநீரக நோய்கள்

சிறுநீரகங்கள் பொதுவாக செயல்படாதபோது, ​​உடலில் உள்ள தாதுக்களின் அளவு ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதனால், கால்சியம், மெக்னீசியம் அல்லது பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் தவறான அளவில் இருந்தால், தசைகள் வேலை செய்ய முடியாமல் போகக்கூடும், இதனால் வலிமை குறைகிறது மற்றும் பொதுவான சோர்வு அதிகரிக்கும்.

என்ன செய்ய: சிறுநீரக நோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால் அல்லது இது பிரச்சினையாக இருக்கலாம் என்ற சந்தேகம் இருந்தால், சிறுநீரகங்களில் ஏதேனும் நோய் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு நெப்ராலஜிஸ்ட்டை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

1 வாரத்திற்கும் மேலாக சோர்வு இருக்கும்போது ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது எப்போதுமே முக்கியம், நீங்கள் எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் தொடங்கவில்லை அல்லது சுத்தம் செய்வது போன்ற கூடுதல் முயற்சிகளை மேற்கொள்ளவில்லை என்றால், எடுத்துக்காட்டாக. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவார், மேலும் சிக்கலைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க மேலும் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.