முக பயிற்சிகள்: அவை போலியானவையா?

உள்ளடக்கம்

• அவர்கள் ஏன் வேலை செய்யவில்லை?
• எடை இழப்புக்கு
• சுருக்கம் குறைக்க
• என்ன வேலை?

மனித முகம் அழகுக்கான ஒரு விஷயமாக இருந்தாலும், இறுக்கமான, மென்மையான சருமத்தை நாம் வயதாகும்போது மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாகிறது. சருமத்தைத் துடைப்பதற்கான இயற்கையான தீர்வை நீங்கள் எப்போதாவது தேடியிருந்தால், முகப் பயிற்சிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

உடற்தகுதி பிரபலங்கள் முகத்தை மெலிதாகவும் வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட முக உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீண்டகாலமாக ஒப்புதல் அளித்துள்ளனர் - 1960 களில் ஜாக் லாலேன் முதல் 2014 இல் கால்பந்து நட்சத்திரம் கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ வரை. ஆனால் இந்த பயிற்சிகள் உண்மையில் செயல்படுகின்றனவா?

எண்ணற்ற புத்தகங்கள், வலைத்தளங்கள் மற்றும் தயாரிப்பு மதிப்புரைகள் அற்புதமான முடிவுகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன, ஆனால் முக பயிற்சிகள் கன்னங்களை மெலிதானதா அல்லது சுருக்கங்களைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் பெரும்பாலும் விவரக்குறிப்பாகும்.

முகப் பயிற்சிகளின் செயல்திறன் குறித்து மருத்துவ ஆராய்ச்சி அதிகம் இல்லை. போஸ்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் முக பிளாஸ்டிக் மற்றும் புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் தலைவரான டாக்டர் ஜெஃப்ரி ஸ்பீகல் போன்ற நிபுணர்கள், இந்த தசை வெடிக்கும் முக உடற்பயிற்சிகளும் மொத்த மார்பளவு என்று நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், வடமேற்கு பல்கலைக்கழக ஃபீன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் துணைத் தலைவரும், தோல் மருத்துவப் பேராசிரியருமான டாக்டர் முராத் ஆலம் நடத்தியது, முகப் பயிற்சிகளுடன் முன்னேற்றம் ஏற்படுவதற்கான சில உறுதிமொழிகளைக் காட்டுகிறது. ஒரு பெரிய ஆய்வு அதே முடிவுகளை ஆதரிக்கிறது என்று கருதி, முகப் பயிற்சிகளை விட்டுவிட இன்னும் நேரம் கிடைக்காமல் போகலாம்.

அவர்கள் ஏன் வேலை செய்யவில்லை?

எடை இழப்புக்கு

பொதுவாக, தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்வது கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது எடை இழப்பை குறிக்கும். இருப்பினும், அந்த கலோரிகள் உடலில் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கவில்லை. எனவே, முகப் பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் பின்னால் மெலிதான கன்னங்கள் இருந்தால், தாள சிரிப்பு மட்டும் உங்களை அங்கு பெறாது.

“ஸ்பாட் குறைப்பு” அல்லது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை எடை குறைக்க வேலை செய்வது வேலை செய்யாது என்று ஸ்பீகல் குறிப்பிடுகிறார். மற்ற வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். முக கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரே ஆரோக்கியமான, அறுவைசிகிச்சை வழி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு ஆகும். உண்மையில், உங்கள் முகத் தசைகளைச் செயல்படுத்துவது விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது நீங்கள் வயதாகத் தோன்றுவது.

சுருக்கம் குறைக்க

முகத்தில் உள்ள தசைகள் ஒரு சிக்கலான வலையை உருவாக்கி எலும்பு, ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் தோலுடன் இணைக்க முடியும். எலும்பு போலல்லாமல், தோல் மீள் மற்றும் சிறிய எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. இதன் விளைவாக, முக தசைகள் வேலை செய்வது சருமத்தை இழுத்து, அதை இறுக்காமல், நீட்டும்.

"உண்மை என்னவென்றால், எங்கள் முக சுருக்கங்கள் பல அதிகப்படியான தசை செயல்பாடுகளிலிருந்து வருகின்றன," என்று ஸ்பீகல் கூறுகிறார். சிரிப்பு கோடுகள், காகத்தின் கால்கள் மற்றும் நெற்றியில் சுருக்கங்கள் அனைத்தும் முக தசைகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து வருகின்றன.

முக தசைகளை டோனிங் செய்வது சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது என்ற கருத்து பின்தங்கியதாக இருக்கிறது என்று ஸ்பீகல் குறிப்பிடுகிறார். “உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால் குடிநீரை நிறுத்துங்கள்” என்று சொல்வது போலாகும். "எதிர் வேலை." போடோக்ஸ், எடுத்துக்காட்டாக, தசைகளை உறைய வைப்பதன் மூலம் சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது, இது இறுதியில் அட்ராஃபி. பகுதி முக முடக்கம் கொண்ட நோயாளிகள் பெரும்பாலும் முடங்கிப்போயுள்ள மென்மையான, குறைவான சுருக்கமான தோலைக் கொண்டுள்ளனர்.

என்ன வேலை?

உங்கள் முகத்தில் மெலிதாக இருப்பதற்கான முதன்மை அறுவைசிகிச்சை வழி, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் ஒட்டுமொத்தமாக மெலிதானது. எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு முழுமையான முகம் கொழுப்பை விட எலும்பு கட்டமைப்பின் விளைவாக இருக்கலாம்.

சுருக்கங்களைத் தடுப்பது உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துதல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, ஈரப்பதமாக்குதல் போன்ற எளிய வழிமுறைகள் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். தசைகளை தளர்த்தவும் பதற்றத்தை போக்கவும் முக அக்குபிரஷர் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

சுருக்கங்களை அழிப்பதே உங்களுக்குப் பிறகு, ஸ்பீகல் ஒரு முக பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை சந்திக்க அறிவுறுத்துகிறார். "இது உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், வலைப்பதிவுகளைப் படிக்க உங்கள் நாள் செலவிட வேண்டாம்" என்று அவர் கூறுகிறார். “ஒரு நிபுணரிடம் சென்று அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு கருத்தைத் தெரிவிக்கட்டும். அறிவியலைப் பற்றி கேளுங்கள், என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பேசுவதற்கு எந்த காயமும் இல்லை. ”

அழகாக வயதானவர்களுக்கு முட்டாள்தனமான வழிகாட்டி எதுவும் இல்லை, ஆனால் என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது என்பதை அறிவது செயல்முறையை குறைந்த அழுத்தமாக மாற்ற உதவும். ஒன்று நிச்சயம் என்றால், கவலைப்படுவது உங்களுக்கு சுருக்கங்களைத் தரும். இருப்பினும், முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, அந்த பயிற்சிகளை இன்னும் கைவிட வேண்டாம். மேலும் ஆய்வுகள் விரைவில் வருவது உறுதி.