எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அறிகுறிகள்
• காரணங்கள்
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சை
• சிக்கல்கள்
• மீட்பு
• அவுட்லுக்
• தடுப்பு

கண்ணோட்டம்

எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்கள் உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ளன. உங்கள் கைகளில் உள்ள நீட்டிப்பு தசைநாண்கள் உங்கள் விரல்கள், கட்டைவிரல் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை நகர்த்த உதவுகின்றன. உங்கள் கால்களில் உள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்கள் உங்கள் கால்களின் முன்புறத்தில் உள்ள தசைகளை கால்விரல்களுடன் இணைத்து, பலவிதமான காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உங்கள் கால்களின் மேற்புறத்தில் மிகக் குறைந்த திணிப்புடன் ஓடுகின்றன. இந்த தசைநாண்கள் ஒரு முக்கியமான வேலையைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்களில் உள்ளன.

உங்கள் கால்களில் தசைநாண்களின் அழற்சியான எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அது உங்கள் கால்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதாலோ அல்லது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளை அணிவதாலோ இருக்கலாம். உங்கள் கைகளில் எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி இருந்தால், இது பொதுவாக குறுகிய காலத்தில் தசைநாண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாலோ அல்லது விளையாட்டு அல்லது மணிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் பிற செயல்பாடுகளாலோ ஏற்படுகிறது.

எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்க பல எளிய தீர்வுகள் உள்ளன, மேலும் இந்த பொதுவான காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க இன்னும் சில சிகிச்சைகள் உள்ளன.

அறிகுறிகள்

கால் நீட்டிப்பு தசைநாண் அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறி உங்கள் பாதத்தின் மேல் வலி. அச om கரியம் பொதுவாக பாதத்தின் முதுகின் (மேல்) நடுப்பகுதியைச் சுற்றி உணரப்படுகிறது. நீங்கள் இரு கால்களிலும் எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சியை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு அடி மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறது. காயமடைந்த தசைநார் பயன்பாடு தொடர்ந்து வருவதால் வலி பொதுவாக படிப்படியாக உருவாகிறது.

தசைநாண்கள் பலவீனமடையக்கூடும். இந்த பலவீனம் உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்துவதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கும் அல்லது நீங்கள் குதிக்கும்போது, ​​ஆடும்போது அல்லது ஓடும்போது உங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து தள்ளும். நீண்ட நேரம் ஓடுவது அல்லது வெறுமனே உங்கள் காலில் இருப்பது வலியை மோசமாக்கும்.

உங்கள் கையில் எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி உங்கள் கையின் மேற்புறத்தில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் மணிக்கட்டைச் சுற்றி. இந்த பகுதியில் நீங்கள் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வை உணரலாம்.

காரணங்கள்

கால் தசைநாண்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளுக்கு எதிராக தேய்த்தால் எரிச்சல் ஏற்படலாம். நீங்கள் ஓடினால், உங்கள் ஓடும் காலணிகள் அல்லது சரிகைகள் தசைநாண்களுக்கு எதிராக மிகவும் கடினமாக அழுத்தினால், தசைநாண்கள் வீக்கமடையக்கூடும். அதிகப்படியான பயன்பாடு கால் நீட்டிப்பு தசைநாண் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தும். மேல்நோக்கி ஓடுவது ஒரு பொதுவான குற்றவாளி.

கையில் வீக்கம் பொதுவாக அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கைகளால் அதிகப்படியான வேலை தேவைப்படும் ஒரு பெரிய இயற்கையை ரசித்தல் அல்லது வீட்டு மேம்பாட்டுத் திட்டம் தசைநாண்களைக் கஷ்டப்படுத்தும். நிறைய வீசுதல் அல்லது பிற மணிக்கட்டு நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுக்கள் தசைநாண்களுக்கும் வரி விதிக்கலாம். உங்கள் கையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் நிறைய வேலைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் காயத்திற்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் பாதத்தின் மேற்புறத்தில் நீங்கள் வலியை அனுபவித்தாலும், அது ஒரு நாள் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு போய்விட்டால், அது லேசான அழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம். வலி நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அல்லது சில காலணிகளை அணியும்போது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி என்பது மிகவும் பொதுவான நிபந்தனையாகும், எனவே உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது ஒரு நடை மருத்துவ மனையில் உள்ள ஒரு மருத்துவர் உங்கள் சிக்கலைக் கண்டறிய முடியும். நீங்கள் ஒரு பாதநல மருத்துவர், கால்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர், கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

சந்திப்பில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்பார் மற்றும் உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் எலும்பு முறிவுகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த சில நேரங்களில் எக்ஸ்ரே செய்யப்படலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பிற இமேஜிங் கருவிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களின் விரிவான பார்வைகளை வழங்கும் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஆகியவை இதில் அடங்கும். வேறு எந்த தசைநாண்கள் அல்லது தசைகள் காயமடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அல்லது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் பாதத்தின் பிற பகுதிகளை அடையாளம் காண இந்த பிற திரையிடல்கள் உதவியாக இருக்கும்.

சிகிச்சை

புண் தசைநாண்களை ஓய்வெடுப்பது கை மற்றும் கால் நீட்டிப்பு தசைநாண் அழற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகுதியை ஐசிங் செய்வது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளையும் எளிதாக்கும்.

வலியைப் போக்க உதவும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் (NSAID கள்) பயன்படுத்த விரும்பலாம்.

தசைநார் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கிய வழிகள் நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், அத்துடன் ஆரோக்கியமான அளவிலான இயக்கம். கன்று நீட்டினால் காலில் தசைநாண்கள் உதவும். இறுக்கமான கன்றுகள் எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்களில் அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

சிக்கல்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சியின் அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் பனி, ஓய்வு மற்றும் பிற ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத வழிகளில் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தசைநாண்கள் மிகவும் மோசமாக சேதமடைந்துள்ளன அல்லது அவை பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையையும் போலவே, தசைநார் அறுவை சிகிச்சையும் நோய்த்தொற்று, இரத்தப்போக்கு மற்றும் மயக்க மருந்துகளின் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சை நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதில் வெற்றிகரமாக உள்ளது மற்றும் தசைநாண்களுக்கு பலவிதமான இயக்கங்கள் உள்ளன. காயமடைந்த கை அல்லது காலால் சாதாரண நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு குணப்படுத்தும் நேரம் பல வாரங்கள் வரை ஆகலாம். இந்த வகை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பொதுவாக உடல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மீட்பு

உங்கள் மீட்பு காலம் தசைநாண் அழற்சியின் தீவிரத்தன்மையையும் அது எவ்வளவு சிறப்பாக நடத்தப்படுகிறது என்பதையும் பொறுத்தது. பாதிக்கப்பட்ட கால் அல்லது கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியுமானால், சில நாட்களுக்கு அந்த தசைநாண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்க முடியுமானால், ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் சில நீட்சி மற்றும் பலப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்கலாம்.

காயம் உங்கள் காலில் இருந்தால், பல வாரங்களுக்கு மேல்நோக்கி ஓடுவது போன்ற சில செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், ஆனால் உங்கள் உடலையும் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு செயலை முயற்சித்தால் மற்றும் வீக்கமடைந்த தசைநாண்களின் வலி விரிவடைகிறது என்றால், நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், வலியைக் குறைக்க முயற்சிக்கக்கூடாது.

அவுட்லுக்

கை அல்லது காலில் உள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி பொதுவாக ஓய்வு, பனி மற்றும் பிற சிகிச்சையுடன் ஒரு தற்காலிக பிரச்சினையாகும். எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சி ஒரு முறை இருப்பதால், உங்களுக்கு மீண்டும் அதே பிரச்சினை ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. எதிர்கால காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும் தசைநார் காயங்களுக்கு என்ன நடவடிக்கைகள் மற்றும் பாதணிகள் வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

தசைநாண் அழற்சி உங்களை அதிக நேரம் ஒதுக்கி வைக்கக்கூடாது. முதன்முறையாக நீங்கள் சிக்கலை சரியாக நடத்தவில்லை என்றால், அது மீண்டும் மீண்டும் வரும் பிரச்சினையாக மாறும்.

தடுப்பு

ஆரோக்கியமான பாதங்கள் ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை நம்பியுள்ளன, அவை ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் கால்களின் மேற்புறத்தை எரிச்சலூட்டுவதில்லை. உங்கள் காலணிகள் அவை வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டுடன் பொருந்த வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஓடினால், ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகளைப் பெறுங்கள்.

கையில் எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சியைத் தவிர்க்க, உங்கள் கை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருங்கள். ஒரு பெரிய வீட்டை சுத்தம் செய்தல் அல்லது மாபெரும் இயற்கையை ரசித்தல் திட்டம் போன்ற செயல்பாடுகளில் திடீர் அதிகரிப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இடைவெளிகளை எடுத்து, உங்கள் தசைநாண்கள் சிரமத்திற்குள்ளானதற்கான அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.