இருத்தலியல் நெருக்கடி என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு உடைப்பது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இருத்தலியல் நெருக்கடி வரையறை
• காரணங்கள்
• இருத்தலியல் நெருக்கடி கேள்விகள்
• சுதந்திரம் மற்றும் பொறுப்பு நெருக்கடி
• இறப்பு மற்றும் இறப்பு நெருக்கடி
• தனிமை மற்றும் இணைப்பின் நெருக்கடி
• பொருள் மற்றும் அர்த்தமற்ற தன்மையின் நெருக்கடி
• உணர்ச்சி, அனுபவங்கள் மற்றும் உருவகத்தின் நெருக்கடி
• இருத்தலியல் நெருக்கடி அறிகுறிகள்
• இருத்தலியல் நெருக்கடி மனச்சோர்வு
• இருத்தலியல் நெருக்கடி கவலை
• இருத்தலியல் அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி)
• இருத்தலியல் நெருக்கடி உதவி
• உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்
• வாழ்க்கைக்கு ஏன் அர்த்தம் இருக்கிறது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்
• எல்லா பதில்களையும் கண்டுபிடிக்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். பலருக்கு, இந்த உணர்ச்சிகள் குறுகிய கால மற்றும் அவற்றின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அதிகம் தலையிட வேண்டாம்.

ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆழ்ந்த விரக்திக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் அவர்கள் வாழ்க்கையில் தங்கள் இடத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறார்கள். இது ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியின் யோசனை உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களான காசிமியர்ஸ் டப்ரோவ்ஸ்கி மற்றும் இர்வின் டி. யலோம் ஆகியோரால் பல தசாப்தங்களாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு, 1929 ஆம் ஆண்டிலிருந்து தொடங்கப்பட்டது.

இன்னும் தலைப்பில் பழைய மற்றும் புதிய ஆராய்ச்சிகள் ஏராளமாக இருந்தாலும், இந்த வார்த்தையை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், அல்லது சாதாரண கவலை மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடி மற்றும் இந்த திருப்புமுனையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

இருத்தலியல் நெருக்கடி வரையறை

ஜார்ஜியாவின் டெகட்டூரில் உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரான கேட்டி லெய்காம் விளக்குகிறார், “வாழ்க்கை என்றால் என்ன, அவர்களின் நோக்கம் அல்லது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்ன என்று யோசிக்கத் தொடங்கும் போது மக்கள் இருத்தலியல் நெருக்கடியை ஏற்படுத்தலாம். உறவு மன அழுத்தம் மற்றும் பாலின அடையாளம். "வாழ்க்கையின் பெரிய கேள்விகளுக்கு நீங்கள் திடீரென்று பதில்களை விரும்பும் சிந்தனை முறைகளில் இது ஒரு இடைவெளியாக இருக்கலாம்."

உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தேடுவது வழக்கமல்ல. எவ்வாறாயினும், இருத்தலியல் நெருக்கடியுடன், திருப்திகரமான பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போவதே பிரச்சினை. சிலருக்கு, பதில்களின் பற்றாக்குறை ஒரு தனிப்பட்ட மோதலை உள்ளிருந்து தூண்டுகிறது, இதனால் விரக்தி மற்றும் உள் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறது.

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடி எந்த வயதிலும் யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் பலர் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டு ஒரு நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஒருவேளை வெற்றி பெறுவதற்கான போராட்டம்.

காரணங்கள்

அன்றாட சவால்களும் அழுத்தங்களும் இருத்தலியல் நெருக்கடியைத் தூண்டாது. இந்த வகை நெருக்கடி ஆழ்ந்த விரக்தியை அல்லது ஒரு பெரிய அதிர்ச்சி அல்லது ஒரு பெரிய இழப்பு போன்ற ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வைப் பின்பற்றக்கூடும். இருத்தலியல் நெருக்கடிக்கு சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஏதோவொன்றைப் பற்றிய குற்ற உணர்வு
• மரணத்தில் ஒரு நேசிப்பவரை இழப்பது, அல்லது ஒருவரின் சொந்த மரணத்தின் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்வது
• சமூக ரீதியாக நிறைவேறாததாக உணர்கிறேன்
• சுய அதிருப்தி
• பாட்டில் செய்யப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் வரலாறு

இருத்தலியல் நெருக்கடி கேள்விகள்

இருத்தலியல் இருத்தலியல் நெருக்கடிகள் பின்வருமாறு:

சுதந்திரம் மற்றும் பொறுப்பு நெருக்கடி

உங்கள் சொந்த தேர்வுகளை செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது, இது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறந்த அல்லது மோசமானதாக மாற்றும். யாராவது தங்களுக்கு முடிவுகளை எடுப்பதை எதிர்த்து, பெரும்பாலான மக்கள் இந்த சுதந்திரத்தை விரும்புகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த சுதந்திரமும் பொறுப்புடன் வருகிறது. நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகளின் விளைவுகளை நீங்கள் ஏற்க வேண்டும். முடிவடையாத ஒரு தேர்வை எடுக்க உங்கள் சுதந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் வேறு யாரையும் குற்றம் சாட்ட முடியாது.

சிலருக்கு, இந்த சுதந்திரம் மிக அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இது இருத்தலியல் கவலையைத் தூண்டுகிறது, இது வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் தேர்வுகள் பற்றிய அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய கவலையாகும்.

இறப்பு மற்றும் இறப்பு நெருக்கடி

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை மாற்றிய பின் ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியும் தாக்கக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் 50 வது பிறந்த நாள் உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதியை முடித்துவிட்டதை எதிர்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் அடித்தளத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

நீங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் மரணத்தின் பொருளைப் பிரதிபலிக்கலாம், மேலும் “மரணத்திற்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?” போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம். மரணத்தைத் தொடர்ந்து என்ன ஏற்படக்கூடும் என்ற பயம் பதட்டத்தைத் தூண்டும். கடுமையான நோயைக் கண்டறிந்தபின் அல்லது மரணம் உடனடி நிலையில் இருக்கும்போது இந்த வகை நெருக்கடி ஏற்படலாம்.

தனிமை மற்றும் இணைப்பின் நெருக்கடி

நீங்கள் தனிமை மற்றும் தனிமை காலங்களை அனுபவித்தாலும், மனிதர்கள் சமூக மனிதர்கள். வலுவான உறவுகள் உங்களுக்கு மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவைத் தரும், திருப்தியையும் உள் மகிழ்ச்சியையும் தரும். சிக்கல் என்னவென்றால், உறவுகள் எப்போதும் நிரந்தரமாக இருக்காது.

மக்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் விலகிச் செல்லலாம், மரணம் பெரும்பாலும் அன்புக்குரியவர்களைப் பிரிக்கிறது. இது தனிமை மற்றும் தனிமைக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் சிலர் தங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்று உணரலாம்.

பொருள் மற்றும் அர்த்தமற்ற தன்மையின் நெருக்கடி

வாழ்க்கையில் ஒரு அர்த்தமும் நோக்கமும் இருப்பது நம்பிக்கையை அளிக்கும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பிரதிபலித்த பிறகு, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எதையும் சாதிக்கவில்லை அல்லது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். இது மக்கள் தங்கள் இருப்பை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

உணர்ச்சி, அனுபவங்கள் மற்றும் உருவகத்தின் நெருக்கடி

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்காதது சில நேரங்களில் இருத்தலியல் நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும். சிலர் வலியையும் துன்பத்தையும் தடுக்கிறார்கள், இது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நினைத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அது பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியின் தவறான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உண்மையான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்காதபோது, ​​வாழ்க்கை காலியாக இருக்கும்.

மறுபுறம், உணர்ச்சிகளை உருவாக்குதல் மற்றும் வலி, அதிருப்தி மற்றும் அதிருப்தி போன்ற உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான கதவைத் திறந்து, வாழ்க்கையின் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.

இருத்தலியல் நெருக்கடி அறிகுறிகள்

உங்கள் வாழ்க்கை தடமறியும்போது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது எப்போதுமே நீங்கள் ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியை சந்திப்பதாக அர்த்தமல்ல. எவ்வாறாயினும், இந்த உணர்ச்சிகள் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய வேண்டிய அவசியத்துடன் ஒரு நெருக்கடியுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இருத்தலியல் நெருக்கடி மனச்சோர்வு

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியின் போது, ​​நீங்கள் மனச்சோர்வின் சாதாரண உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் பிடித்த செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு, சோர்வு, தலைவலி, நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள் மற்றும் தொடர்ந்து சோகம் ஆகியவை அடங்கும்.

இருத்தலியல் மனச்சோர்வின் விஷயத்தில், நீங்கள் தற்கொலை அல்லது வாழ்க்கையின் முடிவைப் பற்றிய எண்ணங்களையும் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நோக்கம் இல்லை என்று உணரலாம், லெய்காம் கூறுகிறார்.

இந்த வகை மனச்சோர்வு கொண்ட நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஒரு அர்த்தமற்ற வாழ்க்கையின் உணர்வுகளுடன் ஆழமாக தொடர்புடையது. இதன் நோக்கத்தை நீங்கள் கேள்வி கேட்கலாம்: “வேலை செய்வது, பில்கள் செலுத்துவது, இறுதியில் இறப்பது மட்டுமே?”

இருத்தலியல் நெருக்கடி கவலை

"இருத்தலியல் கவலை, மரணத்திற்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையில் ஈடுபடுவதாகவோ அல்லது உங்கள் இடம் மற்றும் வாழ்க்கையில் உள்ள திட்டங்களைப் பற்றி வருத்தமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருக்கலாம்" என்று லெய்காம் கூறுகிறார்.

இந்த கவலை அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது, உங்கள் இருப்பு உட்பட எல்லாமே உங்களை அச fort கரியமாகவும் கவலையாகவும் ஆக்குகிறது. "என் நோக்கம் என்ன, நான் எங்கு பொருந்துகிறேன்?"

இருத்தலியல் அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி)

சில நேரங்களில், வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் உங்கள் நோக்கம் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் பெரிதாக எடையும் மற்றும் பந்தய எண்ணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது இருத்தலியல் ஒ.சி.டி என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது அல்லது வாழ்க்கையின் பொருளைப் பற்றி நிர்பந்திக்கும்போது இது நிகழலாம்.

"இது மீண்டும் மீண்டும் கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டிய அவசியத்தை முன்வைக்கலாம், அல்லது உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில் கிடைக்கும் வரை ஓய்வெடுக்க முடியாமல் போகலாம்" என்று லெய்காம் கூறுகிறார்.

இருத்தலியல் நெருக்கடி உதவி

வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கத்தையும் பொருளையும் கண்டுபிடிப்பது இருத்தலியல் நெருக்கடியிலிருந்து விடுபட உதவும். சமாளிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கையான கருத்துக்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றவும். உங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்று நீங்களே சொல்வது சுயமாக நிறைவேறும் தீர்க்கதரிசனமாக மாறும். அதற்கு பதிலாக, மிகவும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ நடவடிக்கை எடுக்கவும். ஒரு ஆர்வத்தைத் தொடருங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள் அல்லது இரக்கத்துடன் பழகவும்.

எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக அர்த்தம் இருக்கலாம். நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைத்தையும் எழுதுங்கள். இதில் உங்கள் குடும்பம், வேலை, திறமைகள், குணங்கள் மற்றும் சாதனைகள் இருக்கலாம்.

வாழ்க்கைக்கு ஏன் அர்த்தம் இருக்கிறது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்

சுய ஆய்வுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியை உடைக்கவும் உதவும், லெய்காம் கூறுகிறார்.

உங்களுள் உள்ள நல்லதைக் காண உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை அடையாளம் காண நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள். அவர்களின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளீர்கள்? உங்கள் வலுவான, மிகவும் போற்றத்தக்க குணங்கள் யாவை?

எல்லா பதில்களையும் கண்டுபிடிக்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம்

வாழ்க்கையின் பெரிய கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதில்களைத் தேட முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதே நேரத்தில், சில கேள்விகளுக்கு பதில்கள் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியை அடைவதற்கு, கேள்விகளை சிறிய பதில்களாக உடைக்கவும், பின்னர் பெரிய படத்தை உருவாக்கும் சிறிய கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் திருப்தி அடையவும் லெய்காம் அறிவுறுத்துகிறார்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஒரு மருத்துவர் இல்லாமல், நீங்கள் சொந்தமாக ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடியை உடைக்க முடியும். ஆனால் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், அல்லது அவை மோசமடைந்துவிட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.

பேச்சு சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம் ஒரு நெருக்கடியை சமாளிக்க இந்த மனநல நிபுணர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது சிந்தனை அல்லது நடத்தை முறைகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதற்கு முன்பு ஒரு நெருக்கடி இந்த நிலையை அடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தற்கொலை பற்றி உங்களுக்கு எண்ணங்கள் இல்லையென்றாலும், ஒரு சிகிச்சையாளர் கடுமையான கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு உதவ முடியும்.

எடுத்து செல்

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடி யாருக்கும் ஏற்படலாம், இது அவர்களின் இருப்பு மற்றும் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. இந்த சிந்தனை முறையின் தீவிரத்தன்மை இருந்தபோதிலும், ஒரு நெருக்கடியைக் கடந்து இந்த சங்கடங்களைத் தாண்டிச் செல்ல முடியும்.

ஒரு இருத்தலியல் நெருக்கடி சாதாரண மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், நீங்கள் அசைக்க முடியாத எந்தவொரு உணர்வுகளுக்கும் அல்லது எண்ணங்களுக்கும் உதவி பெறுவதும் முக்கியமாகும்.